Lördag morgon och årets sista pass på Garagegymmet värmde vi upp med några löprundor varvade med rörlighetsövningar. Därefter dagens pass som bestod av rejäla mängder SDHP samt stenkånk och boxhopp/step up. Nu är vi redo att möta 2023! #shiftadapt #happynewyear
Onsdag kväll på Garagegymmet värmde vi upp med en löprunda och några olika rörlighetsövningar. Vi fräschade upp power cleans, och körde sedan en kombination med några varv av ganska lätta SDHP och power cleans. #shiftadapt
Lördag morgon på Garagegymmet värmde vi upp med några varv av löpning, grodböj med twist och knäböj med stående längdhopp. Passet därefter bestod av burpees, hopprep, AKB-svingar med kettlebell samt SDHP. #shiftadapt #ingenvila
Söndag kväll på Garagegymmet värmde vi upp med en löprunda och några rörlighets- och styrkeövningar. Vi fortsatte med pausade back squats och golvpress med kettlebells, och avrundade med några varv av front racked KB-carry och stående skivstångsrodd. Väl kämpat! #shiftadapt
Söndag kväll på Garagegymmet värmde vi upp med en löprunda och några styrke- och rörlighetsövningar. Vi fortsatte med pausade back squats och golvpress, och avrundade kvällen med en kombination av front rack carry med dubbla kettlebells och stående skivstångsrodd. Väl kämpat! #shiftadapt
Söndag kväll på Garagegymmet värmde vi upp med en löprunda och några styrke- och rörlighetsövningar. Vi fortsatte med pausade back squats (knäböj med skivstång) och golvpress med kettlebell. Som avrundning på kvällen lite KB front rack carry och stående skivstångsrodd! #shiftadapt
Onsdag kväll på Garagegymmet värmde vi upp med en löprunda i Ramlösa brunnspark samt några rörlighetsövningar. Därefter ägnade vi resten av kvällen åt en AMRAP med wall balls, alternerande hantelryck och burpees över pinne #svettigt #intensivt #shiftadapt
Lördag morgon på Garagegymmet värmde vi upp med lite löpning med sprinter, och några varianter av knäböj med rörlighets- och styrkekomponenter. Därefter ett pass med fem var där vi blandade enhands KB OH-carry, hopprep, frivändningar med skivstång och strikta dips! #helakroppen #shiftadapt
Lördag
morgon på Garagegymmet värmde vi upp med löpning och ett par varianter
av knäböj. Därefter dagens pass med en AMRAP med SDHP, stenkånkning och
ännu fler knäböj! 
#shiftadapt
Onsdag
kväll på Garagegymmet inleddes med en löprunda och några
rörlighetsövningar. Därefter fem varv av löpning, marklyft med
kettlebells och max rep armhävningar. Svettigt #shiftadapt
Lördag morgon på Garagegymmet värmde vi upp med några löppass med spurter samt rörlighets- och styrkeövningar. Dagens pass bestod därefter av några varv med löpning, fångknäböj och frivändningar med ganska oformliga objekt. Väl kämpat! #shiftadapt #sommarvärme
Lördag morgon på Garagegymmet ägnades åt tempoträning. Uppvärmning med löpning varvat med ett par rörlighetsövningar på väg mot Ramlösa brunnspark, väl där tio temposträckor på två minuter vardera med aktiv vila mellan. Idag inga bildbevis...
Onsdag kväll på Garagegymmet värmde vi upp med en kort löprunda och några rörlighetsövningar. Vi fortsatte med marklyft och en kombination av golvpress och kroppsrodd, för att avrunda kvällen med några varv av SDHP, stenkånk och frivändningar! Väl kämpat! #shiftadapt
Söndag kväll på Garagegymmet värmde vi upp med en kort löprunda och några olika rörlighets- och styrkeövningar. Vi fortsatte med pausade front squats samt strikta pressar omväxlande med goblet wall sit. Dagens final ett antal varv av DU-träning, marklyft med KB och push jerk med (andra) KB. Starkt jobbat! #shiftadapt
Onsdag kväll på Garagegymmet värmde vi upp med en kort löprunda och några olika rörlighetsövningar. Vi fortsatte med marklyft, och en kombination av golvpress och kroppsrodd, för att fullfölja kvällen med några varv av löpning, frivändningar och farmers hold med tunga kettlebells. Nu ännu starkare! #shiftadapt
Söndag kväll på Garagegymmet värmde vi upp med en kort löprunda och några styrke- och rörlighetsövningar. Vi fortsatte med pausade front squats, och sedan en kombo av strikta pressar och viktad väggsittning. Kvällens final var några varv med löpning, hopprep, bandade strikta pullups och fångknäböj. #maxpuls #shiftadapt #svettigt
Onsdag kväll på Garagegymmet värmde vi upp med en kort löprunda och ett knippe styrkeövningar. Vi fortsatte med en tempovariant av Sumo-marklyft, och därefter en kombo med strikta hantel/KB-pressar och "draken", en slags enbens stående marklyft. Starkt jobbat!
Söndag kväll på Garagegymmet värmde vi upp med en kort löprunda och några rörlighetsövningar. Vi gick igenom knäböj, kroppsrodd och armhävningar, och satte sedan samman dessa övningar till ett trevligt litet paket!
Torsdag morgon på Garagegymmet värmde vi upp med en kort löprunda och några rörlighetsövningar. Vi fortsatte med en balansövning i form av rumänska marklyft på ett ben, och därefter stående enhands skivstångsrodd. Final för dagen blev en kombination av SDHP, hantelryck och KB rack carry. Väl kämpat! #shiftadapt
Onsdag kväll på Garagegymmet värmde vi upp med en löprunda och några rörlighetsövningar. Vi repeterade strikta pressar och tittade närmare på frivändningar med hantel samt sit-ups, och gjorde sedan en tillämpad övning med de två senare momenten! Dessvärre inget fotobevis från dagens insatser...
Söndag kväll på Garagegymmet värmde vi upp med en löprunda och några styrkeövningar. Vi fortsatte med Front squats och golvpress med kettlebells, och avrundade därefter med några varv av SDHP, frivändningar med stenblock och kånkande på samma stenblock en liten runda! #shiftadapt
Lördag morgon på Garagegymmet värmde vi upp med en löprunda och ett knippe styrkeövningar. Vi fortsatte med baklänges utfallssteg med upphöjd främre fot, samt sittande strikta pressar, för att sedan avrunda med några varv med hopprep och hantelstöt! #shiftadapt
Onsdag kväll på Garagegymmet värmde vi upp med en löprunda och några olika styrkeövningar. Vi fortsatte med höftlyft och stående framåtböjd skivstångsrodd, innan vi avrundade med en AMRAP med hopprep, hantelryck och boxhopp! Väl kämpat! #shiftadapt
Lördag morgon på Garagegymmet värmde vi upp med en kort löprunda och några olika styrkeövningar. Vi fortsatte med baklänges utfallssteg med skivstång och sittande strikta skivstångspressar. Dagens final blev några varv av en kombination med dubbelhoppsträning, löpning, front squats med dubbla KB samt strikta armhävningar. Väl kämpat! #shiftadapt
Söndag kväll på Garagegymmet värmde vi upp med en kort löprunda och ett knippe olika styrkeövningar. Vi fortsatte med front squats och golvpress, av avrundade kvällen med några varv av farmers carry, boxhopp och frivändningar! Nu ännu starkare! #shiftadapt
Onsdag kväll på Garagegymmet värmde vi upp med en kort löprunda och några rörlighets- och stabilitetsövningar. Vi fortsatte med marklyft och stående skivstångsrodd, och avrundade med så många varv EMOM vi kunde av dubbla KB-squats, box jump over och strikta dips. Väl kämpat! #shiftadapt #aprilväder men #sommartid
Söndag kväll på Garagegymmet värmde vi upp med en kort löprunda och några rörlighets- och stabilitetsövningar. Vi fortsatte med back squats, strikta pressar och omvända flyes, och packade sedan ihop kvällen med en kombination av SDHP, rackad KB-carry, ryska KB-svingar och burpees! #svettigt #sommartid #shiftadapt
Onsdag kväll på Garagegymmet värmde vi upp med en kort löprunda och några rörlighetsövningar för skulderpartiet. Vi fortsatte med styrka i form av marklyft och stående skivstångsrodd, och avrundade passet med några varv av intervallöpning, strikta pressar och fångknäböj! #mattanustarkasen #shiftadapt
Söndag kväll på Garagegymmet värmde vi upp med en löprunda och några olika rörlighetsövningar, främst för skulderpartiet. Vi fortsatte med en styrkedel bestående av back squats, strikta pressar om omvända flyes. Dagens final blev några varv av 400 m löpning, goblet wall squat och wall walk! #shiftadapt
Söndag kväll på Garagegymmet värmde vi upp med en löprunda och några rörlighetsövningar. Vi fortsatte med en styrkedel med back squats, golvpress och omvända flyes, för att avsluta med några varv med hopprep, hantelryck och viktade box step over. #shiftadapt
Onsdagskvällen i Garagegymmet inleddes som brukligt med en kort löprunda och några rörlighetsövningar. Vi fortsatte med höftlyft, lite tyngre än tidigare, och skivstångsrodd. Som final för dagen en kombination med SDHP, goblet/KB-squat och wall walk. Väl kämpat! #shiftadapt
Söndag kväll på Garagegymmet värmde vi upp med en kort löprunda och några rörlighetsövningar. Vi fortsatte med en styrkedel bestående av tempo-front-squats och knästående enhands skivstångspress, och fullföljde sedan passet med några varv av SDHP, frivändningar med stenblock och en runda kånkande på samma stenblock. Väl kämpat! #shiftadapt
Onsdag kväll på Garagegymmet värmde vi upp med en löprunda och några rörlighets- och styrkeövningar. Vi fortsatte med höftlyft med skivstången samt pausad skivstångsrodd, och avrundade kvällen med ett par varv med löpning, front rack KB-carry och bandade pull ups! Nu ännu starkare #shiftadapt
Lördag morgon på Garagegymmet värmde vi upp med en försiktig löprunda på frostiga cykelvägar, samt några rörlighetsövningar då vi återvänt till garaget. Därefter KB bullet squats och sittande KB/hantel-pressar, för att avrunda med en AMRAP med OH-carry, ryska KB-svingar och strikta pull ups. #shiftadapt
Onsdag kväll på Garagegymmet värmde vi upp med en kort löprunda och ett par rörlighets- och styrkeövningar. Vi fortsatte med höftlyft med skivstång samt skivstångsrodd, och avslutade kvällen med några varv av frivändningar, wall ball och hopprep! #shiftadapt
Onsdag kväll på Garagegymmet värmde vi upp med en löprunda och ett par rörlighetsövningar. Vi fortsatte med rumänska marklyft och stående skivstångsrodd, och avrundade sedan kvällen med en AMRAP med SDHP, push jerk med hantlar/KB, stenkånkning och boxhopp! Väl kämpat! #shiftadapt
Lördag morgon på Garagegymmet värmde vi upp med en kort löprunda och några rörlighetsövningar. Vi fortsatte med viktade bakåtutfall och bandade pull-ups med brett grepp, och avrundade med en genomkörare med SDHP, wall balls och power cleans. Väl kämpat! #svettigt #shiftadapt
Onsdag kväll på Garagegymmet värmde vi upp med en kort löprunda och några rörlighetsövningar. Vi fortsatte med en styrkedel bestående av rumänska marklyft och stående skivstångsrodd, och avrundade med några intensiva varv med hopprep, sprinter och ryska KB-svingar! #shiftadapt
Onsdag kväll på Garagegymmet värmde vi upp med en kort löprunda och några rörlighetsövningar. Vi fortsatte med rumänska marklyft och stående skivstångsrodd, och avrundade kvällen med några varv av SDHP, statiska lyft och strikta pull ups! Väl kämpat! #shiftadapt
Onsdag
kväll på Garagegymmet värmde vi upp med en kort löprunda och ett par
rörlighets- och styrkeövningar för axelpartiet. Vi fortsatte med
rumänska marklyft och stående skivstångsrodd, och avrundade med en
försvarlig dos burpees och wallballs, med några insprängda
KB-promenader... #shi
ftadapt
Garagegymmets stavlöpning på måndagskvällen fick god uppslutning! Efter en kort löprunda som uppvärmning följde en stege med stavlöpningsintervaller i backe, och som final på kvällen några olika varianter av planka, tack till Skidlinjen Mora Folkhögskola för inspiration med upplägget.
