Onsdagskvällen
på Garagegymmet värmde vi upp med en kort löprunda och några
rörlighets- och styrkeövningar. Därefter en styrkedel med push press och
knästående bandrodd, och som final ett pass med skyttelintervaller,
RKB-svingar och klassiska plankan! Starkt jobbat! #powerspeedendurance
Lördag
morgon på Garagegymmet värmde vi upp med en kort löprunda och några
styrkeövningar som RKB-svingar, squat jumps och utfallssteg. Vi
fortsatte med en kombination av utfallssteg med skivstång och boxhopp
från sittande, och avrundade passet med bl.a. marklyft och enhands
KB-OH-carry. #powerspeedendurance
Onsdagskvällen
på Garagegymmet värmde vi upp med en kort löprunda följt av några
styrke- och rörlighetsövningar. Vi fortsatte med en styrkedel bestående
av Pendlayrodd och KB-pullover, för att avrunda med några varv av
löpning, thrusters och pullups. Starkt jobbat! #powerspeedendurance
Söndag
eftermiddag på Garagegymmet innehöll två olika intropass, ett med fokus
på knäböj, armhävningar och kroppsrodd, och ett med fokus på SDHP, K2E
och push press med hantlar. Väl kämpat!
Lördag
morgon på Garagegymmet värmde vi upp med en liten löprunda. Vi
repeterade knäböj och tittade närmare på olika former av marklyft och
pressar. Som final en genomkörare med marklyft och push press. Starkt
jobbat!
Onsdagkvällen
på Garagegymmet värmde vi upp med en kort löprunda och några
rörlighets- och styrkeövningar. Därefter strikta pressar omväxlande med
knästående bandrodd, följt av en avslutande EMOM med dubbla KB-svingar
och push press. Starkt jobbat alla! #powerspeedendurance
Onsdag
kväll på Garagegymmet värmde vi upp med en kort löprunda och några
rörlighetsövningar. Styrkedelen bestod av dels strikta pressar med
hantlar/KB, dels en kombo av framåtlutad KB-rodd och aktivt hängande i
riggen. Dagens final en konditionsövning med grasshoppers, knäböj och
hopprep! Starkt jobbat! #powerspeedendurance
Måndag
kväll på Garagegymmet begav vi oss till Ramlösa Brunnspark. Vi värmde
upp med dels löpturen tid, dels några ytterligare rörlighetsövningar.
Några olika aspekter på löpteknik fick sin beskärda del, innan vi gav
oss på kvällens huvudnummer: en-och-en-halv-minuts intervaller, med
kontroll på andningen! Väl kämpat! #powerspeedendurance
Söndagskvällen
på Garagegymmet värmde vi upp med en kort löprunda och några
rörlighetsövningar. Vi ägnade en stund åt marklyft, med sikte på att det
skulle bli tungt, och gjorde därefter en kombo av bulgariska split
squats och hollow hold, benstyrka och magstyrka alltså. Som final en
konditionsdel med RKB-svingar, armhävningar, kroppsrodd, superman och
situps, en bra avslutning på veckan! #powerspeedendurance
Onsdag
kväll på Garagegymmet värmde vi upp med en kort löprunda och några
rörlighetsövningar. En styrkedel med skivstångsrodd, stående
hantel-/KB-rodd samt aktivt häng! Som final push press med hantlar/KB,
knäböj, step-up och löpning. Väl kämpat! #powerspeedendurance
