Dagens pass 170329

Onsdag kväll på Garagegymmet värmde vi upp med en löprunda och lite tänjningar. Fortsatte med att kika på hur vi hanterar skivstången och vad wallball är för något. Därefter ett intensivt pass med wallball, armhävningar och body row. Som avslutning en lite längre nerjogg i Brunnsparken.

Dagens pass 170326

Söndagskvällen på Garagegymmet värmde vi upp med lite löpning, armhävningar, sidoutfall och ett par rörlighetsövningar. Sedan körde vi tre olika pass: började med sumo marklyft, fortsatte med att samla ihop två och en halv minut i hollow hold och avrundade med 12 min AMRAP med frivändningar, thrusters och hopprep! Starkt jobbat!

Dagens pass 170321

Tisdagkvällen på Garagegymmet tog vi oss ner till brunnsparken och sprang långa intervaller. Först uppvärmning och lite löpteknik, och sedan fyra varv av fyra minuters löpning, med fem minuters vila mellan varven. Avrundade med nerjogg och lite smidighets- och balansträning.

Dagens pass 170318

Lördag morgon på Garagegymmet började vi nosa på pull-ups, repeterade marklyft och gick igenom utfallssteg. Sedan ett pass av tre varv med 200 m löpning, ca 15 m utfallssteg och tio hoppande pull-ups. Bra kämpat!

Dagens pass 170315

Onsdag kväll på Garagegymmet inleddes med en liten löprunda, fortsatte med uppvärmning och uppmjukning av musklerna som följdes av stretch av triceps/skulderparti. Därefter körde vi tre olika delpass: strikta pressar, bottom-up-kb-carry och till sist en AMRAP 20 min av frivändningar, KB-svingar, T2B och korta löpningar. Svettigt! Bra!

Dagens pass 170312

Söndag kväll på Garagegymmet gick vi igenom SDHP och thruster, samt repeterade marklyft. Körde sedan ett intensivt pass med två omgångar av 3x(20 SDHP, 10 thruster). Några med skivstång, några med kettlebells! Bra kämpat alla!

Dagens pass 170311

Lördag morgon på Garagegymmet ägnade vi åt att lyfta, dels från golvet, dels över huvudet; marklyft med stång och medicinboll, press och push press. Passet blev sedan 10-9-8--1 av marklyft med medicinboll och push press med hantlar!

Dagens pass 170308

Onsdagskvällen på Garagegymmet innebar teknikgenomgång av knäböj, body row och armhävningar, lite drill av dessa övningar och sedan ett sammansatt pass med 15-12-9 rep av var och en, kompletterat med korta löpningar!

Dagens pass 170301

Onsdagskvällen på garagegymmet värmde vi upp med "draken" och några olika tänjningsövningar. Körde sedan push press, med sikte på 3RM och avrundade med en rejäl genomkörare av AMRAP 6 min med tio marklyft och sex burpees over bar, 3 min vila och så ännu en AMRAP 6 min, nu med tio AKB-svingar och sex burpees.