Söndag kväll på Garagegymmet värmde vi upp med en kort löprunda och några rörlighets- och styrkeövningar. Passet bestod därefter av dels back squats i rikligt mått, dels ett avsnitt av "på minuten", med ryggresningar, viktade situps, viktade stepups och SDHP. Väl kämpat! #shiftadapt
Lördag morgon på Garagegymmet värmde vi upp med lite löpning och några rörlighetsövningar. Vi fortsatte med strikt hantelpress, ungefär så mycket deltagarna tålde, och därefter en tredelad EMOM, med hantelryck, slamball och SDHP. Väl kämpat! #shiftadapt
Söndag kväll på Garagegymmet värmde vi upp med en kort löprunda och några rörlighets- och styrkeövningar. Sedan en omgång back squats, först en dos lite tyngre, och sedan något lättare tills det räckte... En kort jogg för att få benen att piggna till, sedan dags för på minuten; ryggresningar, viktade situps, viktade stepups och SDHP. Väl kämpat! #shiftadapt
Onsdag
kväll på Garagegymmet värmde vi upp, efter sedvanlig löprunda, med en
kvartett olika rörlighetsövningar och lite sidoplanka. Därefter ägnades
kvällen åt L-sit, handstående alt. planka samt SDHP, allt detta ett
flertal varv. Nu ännu starkare 
