Lördag morgon på Garagegymmet värmde vi upp med korta löpningar varvat med några rörlighetsövningar. Vi fortsatte med en AMRAP med löpning, armhävningar, stenkånkning och ryska kb-svingar. Lagom trötta efter det avrundade vi med några styrkemoment; kroppsrodd, enhands OH-carry och hack squats (knäböj med förhöjning under hälen). Starkt jobbat! #shiftadapt #ingenvinterkvartyvärr
Veckans pass för v 7 erbjuds onsdag kl 18:30 och lördag kl 09. Vecka 8 är Garagegymmet stängt. Anmäl dig gärna på Facebooksidan eller med e-post!
Söndag kväll på Garagegymmet värmde vi upp med löpning, rumänska marklyft och lite rörlighet. Vi fortsatte med vanliga marklyft och strikta pressar, och kvällen fullbordades sedan med en gummibandsvariant av stakning, situps och utfallssteg med rackade KB/DB. #shiftadapt #ganskasvettigt #frosthalkaute
Torsdag kväll på Garagegymmet värmde(?) vi upp med en kort löprunda och några olika rörlighetsövningar. Vi repeterade hantering av skivstången från ställning, och strikta pressar, introducerade wallballs och tittade på några olika varianter av armhävningar. Som final för dagen ett pass med wallballs, armhävningar och kroppsrodd. Starkt jobbat!
Söndag kväll på Garagegymmet värmde vi upp med lite löpning, rumänska marklyft och lite rörlighetsövningar. Vi fortsatte med ordinära marklyft och strikta pressar, och avrundade kvällen med en kombination av boxhopp, front squats med dubbla KB, frivändningar och dips. Väl kämpat! #shiftadapt #varningishalka #uteochinne
Lördag morgon på Garagegymmet värmde vi upp med good mornings, knäböj, ett antal rörlighetsövningar och goblet squats. Vi fortsatte med en pulshöjare med hopprep och burpees, och slutade med att bygga styrka med hip thrusts och bandade pull ups. Väl kämpat! #myggfrittinomhus #shiftadapt
Onsdag kväll på Garagegymmet värmde vi upp med SDHP och några rörlighetsövningar. Vi gick igenom ytterligare några övningar med fokus på mobilitet, tittade närmare på strikta pressar och introducerade K2E. Som final ett pass med (fler) SDHP, K2E och push press med hantlar. Starkt jobbat!
