Onsdag kväll på Garagegymmet värmde vi upp med en löprunda och ett par rörlighetsövningar. Vi fortsatte med rumänska marklyft och stående skivstångsrodd, och avrundade sedan kvällen med en AMRAP med SDHP, push jerk med hantlar/KB, stenkånkning och boxhopp! Väl kämpat! #shiftadapt
Lördag morgon på Garagegymmet värmde vi upp med en kort löprunda och några rörlighetsövningar. Vi fortsatte med viktade bakåtutfall och bandade pull-ups med brett grepp, och avrundade med en genomkörare med SDHP, wall balls och power cleans. Väl kämpat! #svettigt #shiftadapt
Onsdag kväll på Garagegymmet värmde vi upp med en kort löprunda och några rörlighetsövningar. Vi fortsatte med en styrkedel bestående av rumänska marklyft och stående skivstångsrodd, och avrundade med några intensiva varv med hopprep, sprinter och ryska KB-svingar! #shiftadapt
Onsdag kväll på Garagegymmet värmde vi upp med en kort löprunda och några rörlighetsövningar. Vi fortsatte med rumänska marklyft och stående skivstångsrodd, och avrundade kvällen med några varv av SDHP, statiska lyft och strikta pull ups! Väl kämpat! #shiftadapt
Onsdag
kväll på Garagegymmet värmde vi upp med en kort löprunda och ett par
rörlighets- och styrkeövningar för axelpartiet. Vi fortsatte med
rumänska marklyft och stående skivstångsrodd, och avrundade med en
försvarlig dos burpees och wallballs, med några insprängda
KB-promenader... #shi
ftadapt
Garagegymmets stavlöpning på måndagskvällen fick god uppslutning! Efter en kort löprunda som uppvärmning följde en stege med stavlöpningsintervaller i backe, och som final på kvällen några olika varianter av planka, tack till Skidlinjen Mora Folkhögskola för inspiration med upplägget.
