Onsdag kväll på Garagegymmet värmde vi upp med en kort löprunda och några olika rörlighets- och styrkeövningar. Därefter bestod passet av en försvarlig mängd situps, med en Tabata Front squat i mitten! #shiftadapt
Ramlösa Garagegym erbjuder funktionell träning i Helsingborg genom ständigt varierade övningar under hög intensitet. Anders Ivarsson är CrossFit Level 2 Trainer.
Onsdag kväll på Garagegymmet värmde vi upp med en kort löprunda och några olika rörlighets- och styrkeövningar. Därefter bestod passet av en försvarlig mängd situps, med en Tabata Front squat i mitten! #shiftadapt
Veckans pass v 17 erbjuds onsdag kl 18:30 och söndag kl 18:30. Anmäl dig gärna på Facebooksidan. Välkommen!
Annandag Påsk på Garagegymmet värmde vi upp med en kort löprunda och några rörlighets- och styrkeövningar. Därefter en del med någorlunda tunga marklyft, och till slut en avdelning med pull ups, armhävningar och knäböj. Väl kämpat! #shiftadapt #svettigt
Påskaftonsmorgon på Garagegymmet värmde vi upp med en kort löprunda och ett par rörlighetsövningar. Vi fortsatte med front squats och avrundade med en kombination av hopprep, armhävningar och boxhopp! #shiftadapt
Söndag kväll på Garagegymmet bestod uppvärmningen av en kort löprunda och ett antal rörlighets- och styrkeövningar. Därefter en omgång hyggligt tunga marklyft (bilden), och avslutningsvis några varv med pull ups, armhävningar och knäböj. #shiftadapt #eleiko #svettigt
Lördag morgon på Garagegymmet värmde vi upp med en kort löprunda och ett par olika rörlighetsövningar. Därefter en styrkedel med hyggligt tunga front squats, följt av konditionsfokus med hopprep, armhävningar och boxhopp! #svettigt #shiftadapt
Söndag kväll på Garagegymmet värmde vi upp med en kort löprunda, några minuters dynamiska stretchövningar och ett par rörlighets- och styrkeövningar. Därefter två delar med fokus på styrka; först marklyft i några omgångar, sedan ett antal varv med pull-ups, armhävningar och knäböj. #shiftadapt #svettigt
Lördag morgon på Garagegymmet värmde vi upp med en kort löprunda och några rörlighetsövningar. Passet bestod sedan först av front squats, och därefter en konditionsdel med hopprep, armhävningar och boxhopp. #shiftadapt
Onsdag kväll på Garagegymmet värmde vi upp med en kort löprunda och några rörlighetsövningar. Därefter ett antal varv där vi kombinerade frivändningar (hang squat clean) med push press. Väl kämpat!
Onsdag kväll på Garagegymmet värmde vi upp med en kort löprunda och några rörlighetsövningar. Därefter handlade passet om att lyfta tungt över huvudet: Strikta pressar, push press och push jerk! Fler lyft ju mer teknikhjälp vi tillät oss!
Onsdag kväll på Garagegymmet värmde vi upp med en kort löprunda och lite kombinerad rörlighets- och styrketräning. Huvuddelen av passet ägnades sedan åt hantelthrusters, pull ups, KB-ryck och burpees, samt en kort avslutning med några SDHP. #nuännustarkare #shiftadapt
Lördag morgon på Garagegymmet värmde vi upp med en kort löprunda och några rörlighets- och styrkeövningar. Sedan tog vi oss an Hang power cleans och rumänska marklyft! Nu ännu starkare! #shiftadapt
Onsdag kväll på Garagegymmet bestod uppvärmningen av en kort löprunda och några olika styrkeövningar i form av knäböj, hoppande utfallssteg, stående rodd och sidoplankor. Resten av passet ägnades åt Sumo deadlift, och pull-ups med bred fattning. Inget foto idag...
Onsdag kväll på Garagegymmet värmde vi upp med en kort, försiktig, löprunda på något isigt underlag, samt några rörlighetsövningar. Vi fortsatte med att gå igenom kip, marklyft, utfallssteg och hoppande pull-ups, av körde sedan ett pass bestående av SDHP, utfallssteg och hoppande pull-ups. Väl kämpat!
Onsdag kväll på Garagegymmet värmde vi upp med en kort löprunda, samt knäböj, squat jumps, långsamma och explosiva armhävningar, allt mixat med höft- och benlyft. Därefter som huvudsakligt inslag en AMRAP med shoulders to over head, marklyft samt boxhopp! Nervarvning med lätta och lugna SDHP. Väl kämpat!
Veckans pass v 4 erbjuds onsdag kl 18:30. Anmäl dig gärna på Facebooksidan. Välkommen!
Onsdag kväll på Garagegymmet värmde vi upp med en stunds SDHP, samt knäböj, squat jumps, långsamma och explosiva armhävningar, allt mixat med höft- och benlyft. Därefter ett svettigt pass med burpees, hoppande pullups och alternerande hantelryck! Väl kämpat!
Söndag kväll på Garagegymmet värmde vi upp med en kort löprunda, därefter långsamma knäböj, squat jumps, långsamma armhävningar och armhävningar med klapp. Mellan alla moment hängande knälyft resp. benlyft. Således uppvärmda tog vi oss sedan an någorlunda tunga marklyft samt framåtlutad skivstångsrodd, bådadera E2MOM. Som avrundning en liten stund med lätta och lugna SDHP. #shiftadapt
Onsdag kväll på Garagegymmet värmde vi upp med en kort löprunda, därefter långsamma knäböj, hoppande utfallssteg, långsamma PU och stående skivstångsrodd. Mellan alla moment en omgång sidoplanka med rotation. Efter denna grundliga uppvärmning ägnades resten av kvällen åt power cleans resp. framåtlutad skivstångsrodd. Nu ännu starkare #shiftadapt
Söndag kväll på Garagegymmet värmde vi upp med en kort löprunda, och därefter först två varianter av knäböj; långsamma resp squat jumps, samt likaså två varianter av armhävningar; långsamma resp. med klapp. Vi lyckades även klämma in några knä- och benlyft mellan uppvärmningsseten.
Lördag morgon på Garagegymmet inledde vi med foam roll och ett par rörlighetsövningar. Därefter "på minuten", med omväxlande thrusters, armhävningar och kroppsrodd, följt av några varv med K2E och slam ball. Starkt jobbat! #shiftadapt
Årets första pass på Garagegymmet värmde vi upp med en kort löprunda i snövädret och några olika rörlighetsövningar. Vi fortsatte med ansiktsdrag och höftlyft med marschsteg, följt av en avdelning med marklyft, chinups och knälyft. Avslutningsvis situps och skivstångsrodd! Väl kämpat! #shiftadapt