Dagens pass 200119

Söndag em på Garagegymmet värmde vi upp grundligt med SDHP, ett antal rörlighetsövningar inkl. ankgång och kullerbyttor samt ett par andra styrkeövningar, innan dagens höjdpunkt blev ett antal back squats, dvs. knäböj med skivstången på ryggen. Starkt jobbat! #powerspeedendurance

Dagens pass 200118

Lördagsmorgonen på Garagegymmet värmde vi upp med några korta löpintervaller, RKB-svingar, upphopp, utfallssteg och några rörlighetsövningar. Vi fortsatte med thrusters och hip thrusts, och avrundade passet med ett kettlebellkomplex; goblet squats, KB-pressar och goblet utfallssteg. Starkt jobbat! #powerspeedendurance

Dagens pass 200112

Dagens pass på Garagegymmet var ett intro-pass, som innebar en kort löprunda och några rörlighetsövningar som uppvärmning. Därefter en teknikgenomgång av knäböj, kroppsrodd och armhävningar, och som final ett tillämpat pass med löpning och de tre teknikövningarna som ingredienser. Väl kämpat!

Dagens pass 200108

Onsdagskvällen på Garagegymmet blev en svettig historia. Uppvärmning med ett par minuters SDHP följt av rörlighetsövningar, upprepa några ggr, därefter några varv av andra rörlighets- och styrkeövningar. Styrkedelen idag bestod av Good mornings och boxhopp från sittande, och som final ett par varv EMOM med bl.a. SDHP och K2E. Många SDHP blev det... #powerspeedendurance

Dagens pass 200105

Trettondagsaftons pass på Garagegymmet inleddes med en annorlunda uppvärmning med SDHP, några balans- och rörelseövningar, duck walk, kullerbyttor (nåja...) och annat skoj! Vi fortsatte med en styrkedel av back squats, och avrundade med en pulshöjare med fler SDHP, thrusters och T2B. Starkt jobbat! #powerspeedendurance

Dagens pass 200104

Lördag morgon på Garagegymmet innebar årets första pass, och samtidigt sista dagen på en återhämtningsvecka med lite lugnare innehåll i träningarna. Vi inledde med en kort löprunda och några RKB-svingar, upphopp och alternerande utfallssteg, fortsatte med en kort mjölksyreträning och gjorde sedan en hel del marklyft, blandat med 400 meters intervaller. Gott jobb! #powerspeedendurance