Dagens pass 240609

 

Söndag kväll på Garagegymmet värmde vi upp med en kort löprunda och några rörlighets- och styrkeövningar. Därefter back squats och strikta pressar, innan vi begick finalen med TGU och en bra stund hängande i pull-up-stången! #shiftadapt

Dagens pass 240107

 

Söndag kväll på Garagegymmet värmde vi upp med en kort löprunda, och därefter först två varianter av knäböj; långsamma resp squat jumps, samt likaså två varianter av armhävningar; långsamma resp. med klapp. Vi lyckades även klämma in några knä- och benlyft mellan uppvärmningsseten.

Huvuddelen av passet ägnades sedan åt först golvpress och sedan back squats. Nu ännu starkare! #shiftadapt

Dagens pass 231210

 

Söndag kväll på Garagegymmet bestod uppvärmningen av en kort löprunda och några rörlighets- och styrkeövningar. Därefter ett antal olika moment med utfallssteg, back squats, DB PP, enbens split squat samt armhävningar. Väl kämpat! #shiftadapt

Dagens pass 231029

 

Söndag kväll på Garagegymmet värmde vi upp med en kort löprunda och några rörlighets- och styrkeövningar. Passet bestod därefter av dels back squats i rikligt mått, dels ett avsnitt av "på minuten", med ryggresningar, viktade situps, viktade stepups och SDHP. Väl kämpat! #shiftadapt

Dagens pass 231008

 

Söndag kväll på Garagegymmet värmde vi upp med en kort löprunda och några rörlighets- och styrkeövningar. Sedan en omgång back squats, först en dos lite tyngre, och sedan något lättare tills det räckte... En kort jogg för att få benen att piggna till, sedan dags för på minuten; ryggresningar, viktade situps, viktade stepups och SDHP. Väl kämpat! #shiftadapt

Dagens pass 230930

 

Lördag morgon på Garagegymmet värmde vi upp med en kort löprunda och några olika rörlighets- och styrkeövningar. Huvudnumren för dagen var sedan golvpress och back squat, med något försök på en tung vikt och därefter uthållighetsträning med inte fullt så tung stång. Extranummer för dagen vad dips, triceps pushdown och jägarvila! #shiftadapt

Dagens pass 230910

 

Söndag kväll på Garagegymmet inledde vi med uppvärmning i form av arbete med syreskuld samt några olika rörlighetsövningar och sidoplanka. Själva passet bestod därefter av allt tyngre back squats samt likaledes allt tyngre golvpress! Väl kämpat! #shiftadapt

Dagens pass 230903

 

Söndag kväll på Garagegymmet värmde vi upp med en kort löprunda och några rörlighetsövningar. Vi ägnade sedan tiden på back squat, först tunga sedan långsamma, samt enbens knäböj med bakre foten upphöjd. Nu ännu starkare #shiftadapt

Dagens pass 230607

 

Onsdag kväll på Garagegymmet värmde vi upp med en kort löprunda och några rörlighetsövningar. Därefter ett avsnitt med pull-ups på minuten och sedan ett skivstångskomplex i några varv. Nu ännu starkare! #shiftadapt

Dagens pass 230115

 

Söndag kväll på Garagegymmet värmde vi upp med en löprunda i blåsvädret, samt några rörlighetsövningar. Därefter bestod passet huvudsakligen av box back squats med nära 1RM på stången. Några omgångar med RKB-svingar på minuten hann vi också med! #shiftadapt

Dagens pass 221127

 

Söndag kväll på Garagegymmet värmde vi upp med en löprunda och några rörlighets- och styrkeövningar. Vi fortsatte med pausade back squats och golvpress med kettlebells, och avrundade med några varv av front racked KB-carry och stående skivstångsrodd. Väl kämpat! #shiftadapt

Dagens pass 221120

 

Söndag kväll på Garagegymmet värmde vi upp med en löprunda och några styrke- och rörlighetsövningar. Vi fortsatte med pausade back squats och golvpress, och avrundade kvällen med en kombination av front rack carry med dubbla kettlebells och stående skivstångsrodd. Väl kämpat! #shiftadapt

Dagens pass 221106

 

Söndag kväll på Garagegymmet värmde vi upp med en löprunda och några styrke- och rörlighetsövningar. Vi fortsatte med pausade back squats (knäböj med skivstång) och golvpress med kettlebell. Som avrundning på kvällen lite KB front rack carry och stående skivstångsrodd! #shiftadapt

Dagens pass 221016

 

Söndag kväll på Garagegymmet värmde vi upp med en löprunda och några styrke- och rörlighetsövningar. Vi fortsatte med styrka i form av back squat och strikta pressar, och avrundade kvällen med tre varv där vi blandade utfallssteg med strikta armhävningar!#shiftadapt

Dagens pass 221009

 

Söndag kväll på Garagegymmet värmde vi upp med en löprunda och några styrke- och rörlighetsövningar. Vi fortsatte med back squats och strikta pressar, och avrundade med en kombination av utfallssteg och armhävningar! #shiftadapt

Dagens pass 220327

 

Söndag kväll på Garagegymmet värmde vi upp med en kort löprunda och några rörlighets- och stabilitetsövningar. Vi fortsatte med back squats, strikta pressar och omvända flyes, och packade sedan ihop kvällen med en kombination av SDHP, rackad KB-carry, ryska KB-svingar och burpees! #svettigt #sommartid #shiftadapt

Dagens pass 220320

 

Söndag kväll på Garagegymmet värmde vi upp med en löprunda och några olika rörlighetsövningar, främst för skulderpartiet. Vi fortsatte med en styrkedel bestående av back squats, strikta pressar om omvända flyes. Dagens final blev några varv av 400 m löpning, goblet wall squat och wall walk! #shiftadapt

Dagens pass 220313

 

Söndag kväll på Garagegymmet värmde vi upp med en löprunda och några rörlighetsövningar. Vi fortsatte med en styrkedel med back squats, golvpress och omvända flyes, för att avsluta med några varv med hopprep, hantelryck och viktade box step over. #shiftadapt

Dagens pass 211016

 

Lördag morgon på Garagegymmet värmde vi upp med en kort löprunda och ett par rörlighets- och styrkeövningar. Vi gjorde back squats som förra veckan, men en smula tyngre, liksom KB golvpress och jägarvila med vikt. Som avrundning några varv av C&J, 400 m löpning och wall balls. Starkt jobbat! #shiftadapt

Dagens pass 211009

 

Dagens pass på Garagegymmet började vi med en kort löprunda och några rörlighets- och styrkeövningar. Vi fortsatte med back squats, golvpress och viktad jägarvila, för att avsluta med ett pass bestående av oformliga frivändningar, sprintar, bandade pull-ups och ytterligare oformliga frivändningar! Gott jobb! #shiftadapt