Onsdag kväll på Garagegymmet värmde vi upp med en löprunda och några rörlighets- och styrkeövningar. Vi fortsatte med tempo skivstångsrodd och JM-pressar, för att avrunda kvällen med ett längre avsnitt med löpning, boxhopp, front squats med dubbla KB, tempoarmhävningar och sedan SDHP tills det räckte! Väl kämpat! #svettigt #shiftadapt
Onsdag kväll på Garagegymmet värmde vi upp med en löprunda och ett par rörlighets- och styrkeövningar. Vi fortsatte med en styrkedel bestående av skivstångsrodd och JM-press, och avrundade kvällen med tre varv av SDHP, dubbla KB front squats och wall walk! Bra jobbat! #svettigt #shiftadapt
Lördag morgon på Garagegymmet värmde vi upp med en löprunda och några rörlighets- och styrkeövningar. Vi fortsatte med split squat med upphöjt bakre ben, samt gummiband-drag med raka armar. Dagens final var några varv med dubbel KB rack-carry, armhävningar och frivändningar! Väl kämpat! #sommarvärme #shiftadapt
Onsdag kväll på Garagegymmet värmde vi upp med en löprunda och ett par rörlighets- och styrkeövningar. Vi fortsatte med skivstångsrodd och JM-pressar, och fullbordade passet med ett knippe 400-meters intervaller, KB racked carry och bandade pullups! #svettigt #shiftadapt
Söndag kväll på Garagegymmet värmde vi upp med en löprunda och några styrke- och rörlighetsövningar. Vi fortsatte med sumo marklyft, och därefter en kombination av strikta DB/KB-pressar och hamstring curls. Kvällens final var en AMRAP med SDHP, burpees samt clean&jerk! Starkt jobbat! #shiftadapt
Onsdag kväll på Garagegymmet värmde vi upp med en löprunda och ett knippe rörlighets- och styrkeövningar. Vi fortsatte med skivstångsrodd och JM-press, en liten utmaning för triceps! Därefter en kombination med 400 meters sprinter, SDHP och wall walk. Svettigt och bra! #shiftadapt
Nationaldagens kväll på Garagegymmet värmde vi upp med en löprunda och några styrke- och rörlighetsövningar. Vi fortsatte med Sumo marklyft, en smula tyngre än förra veckan, strikta KB-pressar och hamstring curls. Dagens final en E3MOM med SDHP, KB push press och viktade step up! Nu ännu starkare! #shiftadapt
Lördag morgon på Garagegymmet värmde vi upp med en kort löprunda och några olika rörlighetsövningar. Vi fortsatte med RFE split squat, en enbens knäböjsövning med bakre foten upphöjd, samt en kombination av neddrag med raka armar och Köpenhamnsplanka. För att avrunda passet gjorde vi några varv med enhands OH-carry, ryska kb-svingar och strikta pullups! Väl kämpat! #shiftadapt
