Dagens pass 240831

 

Lördag morgon på Garagegymmet värmde vi upp med en kort löprunda och några rörlighets- och styrkeövningar. Därefter ägnade vi resten av passet åt Front squats med skivstång. Starkt jobbat! #shiftadapt #pr #pb

Dagens pass 240424

 

Onsdag kväll på Garagegymmet värmde vi upp med en kort löprunda och några olika rörlighets- och styrkeövningar. Därefter bestod passet av en försvarlig mängd situps, med en Tabata Front squat i mitten! #shiftadapt

Dagens pass 240330

Påskaftonsmorgon på Garagegymmet värmde vi upp med en kort löprunda och ett par rörlighetsövningar. Vi fortsatte med front squats och avrundade med en kombination av hopprep, armhävningar och boxhopp! #shiftadapt

Dagens pass 240316

 

Lördag morgon på Garagegymmet värmde vi upp med en kort löprunda och ett par olika rörlighetsövningar. Därefter en styrkedel med hyggligt tunga front squats, följt av konditionsfokus med hopprep, armhävningar och boxhopp! #svettigt #shiftadapt

Dagens pass 240309

 

Lördag morgon på Garagegymmet värmde vi upp med en kort löprunda och några rörlighetsövningar. Passet bestod sedan först av front squats, och därefter en konditionsdel med hopprep, armhävningar och boxhopp. #shiftadapt

Dagens pass 230611

 

Söndag kväll på Garagegymmet värmde vi upp med en kort löprunda och några rörlighetsövningar. Därefter styrketräning i form av knäböj resp push jerk, tills det började bli tungt på riktigt. Som avrundning av passet ett antal varv med frivändning och thruster i kombination. #shiftadapt

Dagens pass 230607

 

Onsdag kväll på Garagegymmet värmde vi upp med en kort löprunda och några rörlighetsövningar. Därefter ett avsnitt med pull-ups på minuten och sedan ett skivstångskomplex i några varv. Nu ännu starkare! #shiftadapt

Dagens pass 230514

 

Söndag kväll på Garagegymmet värmde vi upp med en kort löprunda och några rörlighetsövningar. Vi fortsatte med ett styrkepass bestående av front squats, pull ups och golvpress, och avrundade kvällen med "på minuten", med sprinter och ryska KB-svingar! Nu ännu starkare :-)

Dagens pass 230319

 

Söndag kväll på Garagegymmet värmde vi upp med en kort löprunda och några rörlighetsövningar. Därefter styrketräning i form av front squats och push jerk. Ganska tunga, och därmed bara en i taget #shiftadapt

Dagens pass 220925

 

Söndag kväll på Garagegymmet värmde vi upp med en löprunda och några styrke- och rörlighetsövningar. Vi fortsatte med en styrkedel av front squats och därefter en kombination av golvpress och baklänges utfallssteg med kettlebell i famnen. Final för dagen var några varv med SDHP, dubbel KB OH-carry och hollow rocks! #shiftadapt

Dagens pass 220703

 

Söndag kväll på Garagegymmet värmde vi upp med en kort löprunda och några olika rörlighets- och styrkeövningar. Vi fortsatte med pausade front squats samt strikta pressar omväxlande med goblet wall sit. Dagens final ett antal varv av DU-träning, marklyft med KB och push jerk med (andra) KB. Starkt jobbat! #shiftadapt

Dagens pass 220619

 

Söndag kväll på Garagegymmet värmde vi upp med en kort löprunda och några styrke- och rörlighetsövningar. Vi fortsatte med pausade front squats, och sedan en kombo av strikta pressar och viktad väggsittning. Kvällens final var några varv med löpning, hopprep, bandade strikta pullups och fångknäböj. #maxpuls #shiftadapt #svettigt

Dagens pass 220508

 

Söndag kväll på Garagegymmet värmde vi upp med en löprunda och några styrkeövningar. Vi fortsatte med Front squats och golvpress med kettlebells, och avrundade därefter med några varv av SDHP, frivändningar med stenblock och kånkande på samma stenblock en liten runda! #shiftadapt

Dagens pass 220416

 

Lördag morgon på Garagegymmet värmde vi upp med en kort löprunda och några olika styrkeövningar. Vi fortsatte med baklänges utfallssteg med skivstång och sittande strikta skivstångspressar. Dagens final blev några varv av en kombination med dubbelhoppsträning, löpning, front squats med dubbla KB samt strikta armhävningar. Väl kämpat! #shiftadapt

Dagens pass 220410

 

Söndag kväll på Garagegymmet värmde vi upp med en kort löprunda och ett knippe olika styrkeövningar. Vi fortsatte med front squats och golvpress, av avrundade kvällen med några varv av farmers carry, boxhopp och frivändningar! Nu ännu starkare! #shiftadapt

Dagens pass 220223

 

Onsdagskvällen i Garagegymmet inleddes som brukligt med en kort löprunda och några rörlighetsövningar. Vi fortsatte med höftlyft, lite tyngre än tidigare, och skivstångsrodd. Som final för dagen en kombination med SDHP, goblet/KB-squat och wall walk. Väl kämpat! #shiftadapt

Dagens pass 220220

 

Söndag kväll på Garagegymmet värmde vi upp med en kort löprunda och några rörlighetsövningar. Vi fortsatte med en styrkedel bestående av tempo-front-squats och knästående enhands skivstångspress, och fullföljde sedan passet med några varv av SDHP, frivändningar med stenblock och en runda kånkande på samma stenblock. Väl kämpat! #shiftadapt

Dagens pass 211212

 

Söndag kväll på Garagegymmet värmde vi upp med en kort löprunda och ett par rörlighetsövningar. Därefter front squats och sittande strikta pressar, och till slut några varv med löpning, SDHP, front squats med dubbla KB samt pull-ups! #shiftadapt

Dagens pass 211121

 

Söndag kväll på Garagegymmet värmde vi upp med en kort löprunda och några styrke- och rörlighetsövningar. Vi fortsatte med front squats och sittande skivstångspressar, och avrundade kvällen med några varv av löpning, statiska lyft, pausade armhävningar och DU-träning! #shiftadapt

Dagens pass 210905

 

Söndag kväll på Garagegymmet värmde vi upp med en kort löprunda, ett par rörlighetsövningar och Köpenhamnsplanka. Vi fortsatte med front squats, golvpress med kettlebells och laterala hantellyft. Final för dagen var några varv med SDHP, frivändning av stenblock och sedan hundra meters kånkande på samma sten! Svettigt och lite annorlunda #shiftadapt