Dagens pass 191229

Söndag eftermiddag på Garagegymmet inledde vi med en kort löprunda och värmde därefter upp med kang squat och några andra rörlighetsövningar. Lösenordet för dagen var sedan Kettlebell, och vi använde dem för ett stabilitetskomplex med bl.a. TGU, samt goblet squats och ryska svingar. Som avslutning en lite utökad stretchsession. #powerspeedendurance

Dagens pass 191228

Lördag morgon på Garagegymmet värmde vi upp med en liten löprunda, några hollow rocks, utfallssteg och en del andra rörlighetsövningar. Därefter en omgång ryggresningar, i ett par varianter, och som avslutning en genomkörare med AKB-svingar, fler (viktade) utfallssteg och ett skivstångskomplex. Starkt jobbat! #powerspeedendurance

Dagens pass 191227

Fredag morgon på Garagegymmet värmde vi upp med en kort löprunda och bl.a. kettlebellsvingar, upphopp och utfallssteg. Styrkedelen handlade om dels thrusters, dels hip thrusts, innan vi avslutade passet med en omgång OH-utfallssteg, kroppsrodd, halvburpees och löpning. Starkt jobbat! #powerspeedendurance

Dagens pass 191221

Lördag morgon på Garagegymmet värmde vi upp med en liten löprunda med varierande intensitet, och en uppsättning rörlighets- och styrkeövningar. Därefter en avdelning med ryggresningar, varav några en smula statiska, och som final några varv med löpning, AKB-svingar och pull ups! Starkt jobbat! #powerspeedendurance

Dagens pass 191214

Lördag förmiddag på Garagegymmet bjöds ett annorlunda pass. Sedvanlig grundlig uppvärmning, med good mornings, knäböj och en rad rörlighetsövningar. Därefter på med ryggsäcken och ut i brunnsparken för ca 5+3+1 km löpning, med aktiv vila däremellan. #powerspeedendurance #ruck #ommanspringeriregnetharmanredanduschatvidhemkomsten

Dagens pass 191208

Söndag kväll på Garagegymmet värmde vi upp med en kort löprunda och några rörlighetsövningar. Därefter en styrkedel med sumo-marklyft och upphöjda split squats med kettlebell. Som final en genomkörare med front squats, ryska kb-svingar och löpning! Starkt jobbat! #powerspeedendurance