söndag 26 september 2021

Dagens pass 210926

  


Söndag kväll på Garagegymmet värmde vi upp med en kort löprunda och några rörlighetsövningar. Vi fortsatte med att repetera strikta pressar, och introducerade wall balls och kettlebellsvingar. Därefter dagens själva pass, en kombination av wall balls och armhävningar. Väl kämpat!

lördag 25 september 2021

Dagens pass 210925

 


Lördag morgon på Garagegymmet värmde vi upp med en kort löprunda och några rörlighetsövningar. Vi kastade lite (medicin)boll, gick igenom back squat och repeterade lite om kip. Dagens pass blev sedan några varv med löpning och helt vanliga armhävningar! Starkt jobbat!

onsdag 22 september 2021

Dagens pass 210922

 


Onsdag kväll på Garagegymmet värmde vi upp med SDHP och några rörlighetsövningar. Vi fortsatte med teknikgenomgång av bl.a. OHS och K2E, samt gick igenom strikta pressar. Kvällens lilla pass bestod sedan av SDHP, K2E och push press med hantlar. Väl kämpat!

onsdag 8 september 2021

Dagens pass 210908

 


Onsdag kväll på Garagegymmet värmde vi upp med en löprunda, bandade sidosteg, hip switch och kang squats. Vi fortsatte med höftlyft och stående skivstångsrodd, och avrundade sedan med en kombination av löpning, amerikanska KB-svingar, armhävningar och wall walk. #svettigt #jobbigt #shiftadapt

söndag 5 september 2021

Dagens pass 210905

 


Söndag kväll på Garagegymmet värmde vi upp med en kort löprunda, ett par rörlighetsövningar och Köpenhamnsplanka. Vi fortsatte med front squats, golvpress med kettlebells och laterala hantellyft. Final för dagen var några varv med SDHP, frivändning av stenblock och sedan hundra meters kånkande på samma sten! Svettigt och lite annorlunda 🙂 #shiftadapt