Söndag kväll på Garagegymmet värmde vi upp med en kort löprunda och några rörlighetsövningar. Vi gick igenom knäböj, kroppsrodd och armhävningar, och avrundade med ett pass med just dessa ingredienser; kort löpning, knäböj, armhävningar, kroppsrodd och ännu en kort löpning. Väl kämpat!
Söndag kväll på Garagegymmet värmde vi upp med en kort löprunda och några styrke- och rörlighetsövningar. Vi fortsatte med front squats och sittande skivstångspressar, och avrundade kvällen med några varv av löpning, statiska lyft, pausade armhävningar och DU-träning! #shiftadapt
Lördag morgon på Garagegymmet var en löpardag! Vi värmde upp med lätt jogg, grodböj med twist samt knäböj med stående längdhopp. Fortsatte med några hundrametersintervaller med modulerad insats, och fullföljde sedan med åtta hundringar i full fart, med återhämtning emellan förstås #shiftadapt
Onsdag kväll på Garagegymmet värmde vi upp med en kort löprunda och några rörlighetsövningar. Vi gjorde viktade knäböj och rodde med skivstång, innan vi gav oss på ett antal varv med SDHP, frivändningar och boxhopp! Starkare och något svettiga! #shiftadapt
Söndag kväll på Garagegymmet värmde vi upp med en kort löprunda och några rörlighetsövningar. Vi fortsatte med golvpress och marklyft, innan vi gav oss på kvällens konditionsövning; ett antal varv med enhands KB push jerk, sprinter, knäböj samt kombination med armhävningar och wall walk. Nu ännu starkare! #shiftadapt
Lördagkvällen på Garagegymmet inleddes med en kort löprunda följd av några rörlighets- och styrkeövningar. Vi fortsatte med en variant av viktade knäböj, följda av skivstångsrodd. Kvällen avslutades med några varv av hopprep, löpning, rack hold med KB samt pausade armhävningar. Väl kämpat! #shiftadapt
