Dagens pass 241201

Söndagskvällen på Garagegymmet inleddes med en kort löprunda och några rörlighets- och styrkeövningar. Därefter pull-ups på minuten, och som avslutning några hang power cleans och push jerk med skivstången, samt lite försök till handstående

Dagens pass 241124

 

Söndagskvällen på Garagegymmet värmde vi upp med en kort löprunda och några rörlighets- och styrkeövningar. Därefter tre varv av max rep pull ups, och resten av kvällen ägnade vi sedan åt först en, sedan två, sedan tre osv upp till tio av vardera SDHP och dips. Efter hand allt jobbigare!

Dagens pass 240915

 

Söndag kväll på Garagegymmet värmde vi upp med en kort löprunda och några rörlighets- och styrkeövningar. Därefter ett pass med två delar, marklyft upp till 1RM samt max antal burpees på fem minuter! Starkt jobbat! #shiftadapt #pb #pr

Dagens pass 240908

 

Söndag kväll på Garagegymmet värmde vi upp med en kort löprunda och några rörlighets- och styrkeövningar. Därefter ett kort men intensivt pass med omväxlande marklyft och skalade HSPU (handstående armhävningar). Starkt jobbat! #wod

Dagens pass 240831

 

Lördag morgon på Garagegymmet värmde vi upp med en kort löprunda och några rörlighets- och styrkeövningar. Därefter ägnade vi resten av passet åt Front squats med skivstång. Starkt jobbat! #shiftadapt #pr #pb

Dagens pass 240807

 

Onsdag kväll på Garagegymmet värmde vi upp med en kort löprunda och några styrke- och rörlighetsövningar. Därefter ägnades kvällen åt marklyft! Starkt jobbat! #shiftadapt #pb #pr #deadlift

Dagens pass 240724

 

Onsdag kväll på Garagegymmet värmde vi upp med en kort löprunda och några rörlighets- och styrkeövningar. Därefter bestod passet av omväxlande löpning och golvpress. Nu ännu starkare! #shiftadapt

Dagens pass 240717

 

Onsdag kväll på Garagegymmet värmde vi upp med en kort löprunda och några rörlighets- och styrkeövningar. Därefter ett intensivt pass med pull ups och Clean & Jerk! #shiftadapt

Dagens pass 240630

 

Söndag kväll på Garagegymmet värmde vi upp med en kort löprunda och några rörlighets- och styrkeövningar. Därefter dels marklyft dels golvpress, och som final en kombination av viktade box step up och push press, med lite SDHP som mellanspel! #shiftadapt

Dagens pass 240629

 

Lördag morgon på Garagegymmet inledde vi med en kort löprunda och några rörlighetsövningar för axlarna. Vi kikade lite på marklyft, kippar och utfallssteg, och körde sedan ett pass med löpning, fler utfallssteg, kroppsrodd, thrusters, K2E och SDHP! Väl kämpat!

Dagens pass 240616

 

Söndagskvällen på Garagegymmet inledde vi med en kort löprunda och några rörlighets- och styrkeövningar som uppvärmning. Därefter ägnades resten av tiden åt allt tyngre marklyft, upp emot och förbi #1RM #shiftadapt #PB #PR

Dagens pass 240609

 

Söndag kväll på Garagegymmet värmde vi upp med en kort löprunda och några rörlighets- och styrkeövningar. Därefter back squats och strikta pressar, innan vi begick finalen med TGU och en bra stund hängande i pull-up-stången! #shiftadapt

Nationaldagens pass 240606

  

Nationaldagspasset på Garagegymmet inleddes med en kort löprunda och några olika styrke- och rörlighetsövningar. Därefter några omgångar med marklyft, och som final en kombination av box step up, enhands KB-rodd och knästående enhandspress. Väl kämpat! #shiftadapt

Dagens pass 240518

 

Lördag morgon på Garagegymmet värmde vi upp med en kort löprunda, några stretchmoment och good mornings, skivstångsrodd och KB-svingar. Därefter bestod dagens meny av marklyft, upp till 1RM var det tänkt! #shiftadapt

Dagens pass 240512

 

Söndag kväll på Garagegymmet värmde vi upp med en kort löprunda och några blandade rörlighets- och styrkeövningar. Därefter en session med ryck, och som final en kombination med hopprep, viktade step-up och hantel/KB-push press. #shiftadapt

Dagens pass 240424

 

Onsdag kväll på Garagegymmet värmde vi upp med en kort löprunda och några olika rörlighets- och styrkeövningar. Därefter bestod passet av en försvarlig mängd situps, med en Tabata Front squat i mitten! #shiftadapt

Dagens pass 240401

 

Annandag Påsk på Garagegymmet värmde vi upp med en kort löprunda och några rörlighets- och styrkeövningar. Därefter en del med någorlunda tunga marklyft, och till slut en avdelning med pull ups, armhävningar och knäböj. Väl kämpat! #shiftadapt #svettigt

Dagens pass 240330

Påskaftonsmorgon på Garagegymmet värmde vi upp med en kort löprunda och ett par rörlighetsövningar. Vi fortsatte med front squats och avrundade med en kombination av hopprep, armhävningar och boxhopp! #shiftadapt

Dagens pass 240317

 

Söndag kväll på Garagegymmet bestod uppvärmningen av en kort löprunda och ett antal rörlighets- och styrkeövningar. Därefter en omgång hyggligt tunga marklyft (bilden), och avslutningsvis några varv med pull ups, armhävningar och knäböj. #shiftadapt #eleiko #svettigt

Dagens pass 240316

 

Lördag morgon på Garagegymmet värmde vi upp med en kort löprunda och ett par olika rörlighetsövningar. Därefter en styrkedel med hyggligt tunga front squats, följt av konditionsfokus med hopprep, armhävningar och boxhopp! #svettigt #shiftadapt