Dagens pass 240512

 

Söndag kväll på Garagegymmet värmde vi upp med en kort löprunda och några blandade rörlighets- och styrkeövningar. Därefter en session med ryck, och som final en kombination med hopprep, viktade step-up och hantel/KB-push press. #shiftadapt

Dagens pass 240221

 

Onsdag kväll på Garagegymmet värmde vi upp med en kort löprunda och lite kombinerad rörlighets- och styrketräning. Huvuddelen av passet ägnades sedan åt hantelthrusters, pull ups, KB-ryck och burpees, samt en kort avslutning med några SDHP. #nuännustarkare #shiftadapt

Dagens pass 240117

 

Onsdag kväll på Garagegymmet värmde vi upp med en stunds SDHP, samt knäböj, squat jumps, långsamma och explosiva armhävningar, allt mixat med höft- och benlyft. Därefter ett svettigt pass med burpees, hoppande pullups och alternerande hantelryck! Väl kämpat!

Dagens pass 231104

 

Lördag morgon på Garagegymmet värmde vi upp med lite löpning och några styrke- och rörlighetsövningar. Ett pass med strikta hantelpressar följde, och som final en kombination av ryck med hantel (teknikträning), slamball och SDHP. Väl kämpat! #shiftadapt

Dagens pass 231028

 

Lördag morgon på Garagegymmet värmde vi upp med lite löpning och några rörlighetsövningar. Vi fortsatte med strikt hantelpress, ungefär så mycket deltagarna tålde, och därefter en tredelad EMOM, med hantelryck, slamball och SDHP. Väl kämpat! #shiftadapt

Dagens pass 230823

 

Onsdag kväll på Garagegymmet värmde vi upp med en kort löprunda och några olika rörlighetsövningar. Därefter bestod passet av en minut i taget med thrusters, pull-ups, ryck med KB/hantel samt burpees. Väl kämpat! #shiftadapt

Dagens pass 230726

 

Onsdag kväll på Garagegymmet värmde vi upp med en kort löprunda och några (nya!) rörlighetsövningar. Därefter ägnades kvällen åt en minut i taget med thrusters, pullups, KB-ryck och burpees. Mycket vila blev det, och det behövdes #shiftadapt

Dagens pass 230521

Söndag kväll på Garagegymmet inleddes med en långpromenad som uppvärmning, följd av några olika rörlighetsövningar. Därefter styrkepass, med upp till 1RM av OHS och stöt, följt av tio minuter med ryck på minuten, hyggligt tungt. Som final en udda detalj, med hypoxisk gång, dvs. gång under det att man håller andan på utandningen! #shiftadapt #ingetfotoidag

Dagens pass 230416

 

Söndag kväll på Garagegymmet blev det utepremiär för säsongen! Vi värmde upp med en kort löprunda och några rörlighetsövningar, därefter styrka i några olika varianter; stående framåtlutad rodd, ryck, split squat och slutligen ryska KB-svingar. Starkt jobbat! #shiftadapt

Dagens pass 230318

 

Lördag morgon på Garagegymmet värmde vi upp med en kort löprunda och några olika rörlighetsövningar. Därefter bestod passet av ryck, golvpress och bulgarisk split squat! Väl kämpat! #shiftadapt