Dagens pass 241211

 

Onsdag kväll på Garagegymmet värmde vi upp med en kort löprunda och några rörlighets- och styrkeövningar. Vi fortsatte med pull-ups på minuten, och avrundade med några varv av kålmask, armhävningar och baklänges utfallssteg. Väl kämpat!

Dagens pass 241201

Söndagskvällen på Garagegymmet inleddes med en kort löprunda och några rörlighets- och styrkeövningar. Därefter pull-ups på minuten, och som avslutning några hang power cleans och push jerk med skivstången, samt lite försök till handstående

Dagens pass 241124

 

Söndagskvällen på Garagegymmet värmde vi upp med en kort löprunda och några rörlighets- och styrkeövningar. Därefter tre varv av max rep pull ups, och resten av kvällen ägnade vi sedan åt först en, sedan två, sedan tre osv upp till tio av vardera SDHP och dips. Efter hand allt jobbigare!

Dagens pass 241103

Söndag kväll på Garagegymmet värmde vi upp med en kort löprunda och några rörlighets- och styrkeövningar. Därefter Pull ups på minuten och sedan som final några intervaller med löpning! Tyvärr inget foto, på grund av trilskande kamera.

Dagens pass 240814

 

Onsdag kväll på Garagegymmet värmde vi upp med en kort löprunda och några rörlighets- och styrkeövningar. Passet bestod sedan av en kombination av löpning, pullups och boxhopp! Väl kämpat! #shiftadapt

Dagens pass 240717

 

Onsdag kväll på Garagegymmet värmde vi upp med en kort löprunda och några rörlighets- och styrkeövningar. Därefter ett intensivt pass med pull ups och Clean & Jerk! #shiftadapt

Dagens pass 240428

 

Söndag kväll på Garagegymmet värmde vi upp med en kort löprunda och några blandade konditions-, styrke- och rörlighetsövningar. Huvuddelen av passet bestod sedan av löpning, pull ups och tunga KB-svingar. Starkt jobbat! #shiftadapt

Dagens pass 240401

 

Annandag Påsk på Garagegymmet värmde vi upp med en kort löprunda och några rörlighets- och styrkeövningar. Därefter en del med någorlunda tunga marklyft, och till slut en avdelning med pull ups, armhävningar och knäböj. Väl kämpat! #shiftadapt #svettigt

Dagens pass 240317

 

Söndag kväll på Garagegymmet bestod uppvärmningen av en kort löprunda och ett antal rörlighets- och styrkeövningar. Därefter en omgång hyggligt tunga marklyft (bilden), och avslutningsvis några varv med pull ups, armhävningar och knäböj. #shiftadapt #eleiko #svettigt

Dagens pass 240310

 

Söndag kväll på Garagegymmet värmde vi upp med en kort löprunda, några minuters dynamiska stretchövningar och ett par rörlighets- och styrkeövningar. Därefter två delar med fokus på styrka; först marklyft i några omgångar, sedan ett antal varv med pull-ups, armhävningar och knäböj. #shiftadapt #svettigt

Dagens pass 240221

 

Onsdag kväll på Garagegymmet värmde vi upp med en kort löprunda och lite kombinerad rörlighets- och styrketräning. Huvuddelen av passet ägnades sedan åt hantelthrusters, pull ups, KB-ryck och burpees, samt en kort avslutning med några SDHP. #nuännustarkare #shiftadapt

Dagens pass 240214

Onsdag kväll på Garagegymmet bestod uppvärmningen av en kort löprunda och några olika styrkeövningar i form av knäböj, hoppande utfallssteg, stående rodd och sidoplankor. Resten av passet ägnades åt Sumo deadlift, och pull-ups med bred fattning. Inget foto idag...

Dagens pass 240207

  

Onsdag kväll på Garagegymmet värmde vi upp med en kort, försiktig, löprunda på något isigt underlag, samt några rörlighetsövningar. Vi fortsatte med att gå igenom kip, marklyft, utfallssteg och hoppande pull-ups, av körde sedan ett pass bestående av SDHP, utfallssteg och hoppande pull-ups. Väl kämpat!

Dagens pass 240117

 

Onsdag kväll på Garagegymmet värmde vi upp med en stunds SDHP, samt knäböj, squat jumps, långsamma och explosiva armhävningar, allt mixat med höft- och benlyft. Därefter ett svettigt pass med burpees, hoppande pullups och alternerande hantelryck! Väl kämpat!

Dagens pass 240110

 

Onsdag kväll på Garagegymmet värmde vi upp med en kort löprunda, därefter långsamma knäböj, hoppande utfallssteg, långsamma PU och stående skivstångsrodd. Mellan alla moment en omgång sidoplanka med rotation. Efter denna grundliga uppvärmning ägnades resten av kvällen åt power cleans resp. framåtlutad skivstångsrodd. Nu ännu starkare #shiftadapt

Dagens pass 231217

 

Söndag kväll på Garagegymmet värmde vi upp med en kort löprunda och några rörlighets- och styrkeövningar. Vi fortsatte med enbens höftlyft och att dra isär gummiband bakom nacken, därefter en omgång rumänska marklyft och pullups och som final ryggresningar, skivstångsrodd och "hantelhugg"! #shiftadapt

Dagens pass 231206

 

Onsdag kväll på Garagegymmet innebar uppvärmning i form av några olika styrke- och rörlighetsövningar. Därefter några olika knippen övningar med bl.a. höftlyft, KB-marklyft, pullups, skivstångsrodd och "vedhuggning" med hantel. Som final en rejäl omgång SDHP! #shiftadapt

Dagens pass 231118

 

Lördag morgon på Garagegymmet värmde vi upp med en kort löprunda och några styrke- och rörlighetsövningar.

Resten av passet bestod av styrketräning i olika varianter; C&J med hantel, bulgariska split squats och pull ups! #shiftadapt

Dagens pass 231101

 

Onsdag kväll på Garagegymmet värmde vi upp med en kort löprunda och några rörlighets- och styrkeövningar. Därefter pull-ups, så många vi till slut orkade och därefter premiär för en övning som nog inte förekommit tidigare här, nämligen biceps curls! Plötligt händer det #shiftadapt #preparefortheunknown

Dagens pass 230827

 

Söndag kväll på Garagegymmet värmde vi upp med en kort löprunda, och delvis nya rörlighetsövningar. Vi fortsatte med ett par styrkeövningar i form av framåtlutad skivstångsrodd och pullups, sedan en kort nerjogg innan vi gav oss på ett konditionspass med hopprep, K2E, fler pullups och hyfsat tunga farmers carry! Väl kämpat! #shiftadapt