Söndagskvällen på Garagegymmet värmde vi upp med en kort löprunda och några rörlighets- och styrkeövningar. Därefter tre varv av max rep pull ups, och resten av kvällen ägnade vi sedan åt först en, sedan två, sedan tre osv upp till tio av vardera SDHP och dips. Efter hand allt jobbigare!
Söndag kväll på Garagegymmet värmde vi upp med en kort löprunda och några rörlighets- och styrkeövningar. Resten av kvällen ägnades sedan åt burpees, push press med hantlar/KB samt löpning. Flera varv blev det! #shiftadapt
Onsdag kväll på Garagegymmet värmde vi upp med en kort löprunda och några rörlighets- och styrkeövningar. Därefter ett intensivt pass med pull ups och Clean & Jerk! #shiftadapt
Lördag morgon på Garagegymmet värmde vi upp med en kort löprunda och några blandade rörlighets- och styrkeövningar. Sedan ägnades passet åt TGU, statiskt häng, djupa knäböj, handstående och SDHP. Väl kämpat! #shiftadapt #svettigt
Söndag kväll på Garagegymmet värmde vi upp med en kort löprunda och några rörlighets- och styrkeövningar. Därefter dels marklyft dels golvpress, och som final en kombination av viktade box step up och push press, med lite SDHP som mellanspel! #shiftadapt
Lördag morgon på Garagegymmet inledde vi med en kort löprunda och några rörlighetsövningar för axlarna. Vi kikade lite på marklyft, kippar och utfallssteg, och körde sedan ett pass med löpning, fler utfallssteg, kroppsrodd, thrusters, K2E och SDHP! Väl kämpat!
Söndag kväll på Garagegymmet värmde vi upp med en kort löprunda och några rörlighets- och styrkeövningar. Därefter back squats och strikta pressar, innan vi begick finalen med TGU och en bra stund hängande i pull-up-stången! #shiftadapt
Nationaldagspasset på Garagegymmet inleddes med en kort löprunda och några olika styrke- och rörlighetsövningar. Därefter några omgångar med marklyft, och som final en kombination av box step up, enhands KB-rodd och knästående enhandspress. Väl kämpat! #shiftadapt
Lördag morgon på Garagegymmet värmde vi upp med en kort löprunda, några stretchmoment och good mornings, skivstångsrodd och KB-svingar. Därefter bestod dagens meny av marklyft, upp till 1RM var det tänkt! #shiftadapt
Söndag kväll på Garagegymmet värmde vi upp med en kort löprunda och några blandade rörlighets- och styrkeövningar. Därefter en session med ryck, och som final en kombination med hopprep, viktade step-up och hantel/KB-push press. #shiftadapt
Söndag kväll på Garagegymmet värmde vi upp med en kort löprunda och några blandade konditions-, styrke- och rörlighetsövningar. Huvuddelen av passet bestod sedan av löpning, pull ups och tunga KB-svingar. Starkt jobbat! #shiftadapt
Onsdag kväll på Garagegymmet värmde vi upp med en kort löprunda och några olika rörlighets- och styrkeövningar. Därefter bestod passet av en försvarlig mängd situps, med en Tabata Front squat i mitten! #shiftadapt
Onsdag kväll på Garagegymmet värmde vi upp med en kort löprunda och lite kombinerad rörlighets- och styrketräning. Huvuddelen av passet ägnades sedan åt hantelthrusters, pull ups, KB-ryck och burpees, samt en kort avslutning med några SDHP. #nuännustarkare #shiftadapt
Onsdag kväll på Garagegymmet värmde vi upp med en kort, försiktig, löprunda på något isigt underlag, samt några rörlighetsövningar. Vi fortsatte med att gå igenom kip, marklyft, utfallssteg och hoppande pull-ups, av körde sedan ett pass bestående av SDHP, utfallssteg och hoppande pull-ups. Väl kämpat!
Onsdag kväll på Garagegymmet värmde vi upp med en kort löprunda, samt knäböj, squat jumps, långsamma och explosiva armhävningar, allt mixat med höft- och benlyft. Därefter som huvudsakligt inslag en AMRAP med shoulders to over head, marklyft samt boxhopp! Nervarvning med lätta och lugna SDHP. Väl kämpat!
Söndag kväll på Garagegymmet värmde vi upp med en kort löprunda, därefter långsamma knäböj, squat jumps, långsamma armhävningar och armhävningar med klapp. Mellan alla moment hängande knälyft resp. benlyft. Således uppvärmda tog vi oss sedan an någorlunda tunga marklyft samt framåtlutad skivstångsrodd, bådadera E2MOM. Som avrundning en liten stund med lätta och lugna SDHP. #shiftadapt
Lördag morgon på Garagegymmet värmde vi upp med en kort löprunda och ett par rörlighets- och styrkeövningar. Vi fortsatte med att kombinera hang power clean med armhävningar och hantelrodd, därefter K2E och boxhopp, och avrundade dagen med en stunds SDHP i lugnt tempo. Väl kämpat! #shiftadapt
Onsdag kväll på Garagegymmet innebar uppvärmning i form av några olika styrke- och rörlighetsövningar. Därefter några olika knippen övningar med bl.a. höftlyft, KB-marklyft, pullups, skivstångsrodd och "vedhuggning" med hantel. Som final en rejäl omgång SDHP! #shiftadapt
Lördag morgon på Garagegymmet värmde vi upp med lite löpning och några styrke- och rörlighetsövningar. Ett pass med strikta hantelpressar följde, och som final en kombination av ryck med hantel (teknikträning), slamball och SDHP. Väl kämpat! #shiftadapt
