Söndag
kväll på Garagegymmet värmde vi upp med en kort löprunda och några
styrke- och rörlighetsövningar. En styrkedel bestod av pullups och dips,
och som avslutning en rejäl stege med T2B, frivändningsdrag och strikta
KB-pressar, med armhävningar som lite avkoppling mellan varven 
:-) Starkt jobbat! #powerspeedendurance
Lördag
morgon på Garagegymmet värmde vi upp med lite löpning och några
rörlighetsövningar. Vi gick igenom knäböj, armhävningar och kroppsrodd,
och körde sedan ett intensivt pass med dessa övningar och ett par korta
löpningar. Starkt jobbat!
Söndag
kväll på Garagegymmet värmde vi upp med en liten löprunda och några
olika styrke och rörlighetsövningar. Därefter ägnades resten av kvällen
åt hopprep i ett par varianter, L-sit och hollow rock. Nu ännu starkare!
#powerspeedendurance
Lördag
morgon på Garagegymmet värmde vi upp med lite löpning och några
rörlighetsövningar. Vi repeterade strikta pressar med skivstången,
introducerade wallball och tittat på några varianter av armhävningar.
Själva passet blev sedan en kombination av wallball, armhävningar och
kroppsrodd. Bra jobbat!
Lördag
morgon på Garagegymmet värmde vi upp med lite löpning och några styrke-
och rörlighetsövningar. Vi fortsatte sedan med frivändningar och front
squats, och avrundade det hela med en AMRAP med viktade utfallssteg,
SDHP och viktade armhävningar. Svettigt som synes! #powerspeedendurance
