Dagens pass 200530

Lördag morgon på Garagegymmet värmde vi upp med SDHP och några rörlighetsövningar. Vi fortsatte med att repetera strikta pressar från rack samt marklyft, och gick igenom kippade pull-ups och utfallssteg. Som final en chipper med löpning, kroppsrodd, thrusters, K2E och fler SDHP. Starkt jobbat!

Dagens pass 200527

Onsdag kväll på Garagegymmet värmde vi upp med en kort löprunda och några rörlighets- och styrkeövningar. Vi fortsatte med strikta pressar omväxlande med knästående banddrag, och avrundade kvällen med ett konditionspass med burpees och step-ups. Starkt jobbat! #powerspeedendurance

Dagens pass 200523

Lördag morgon på Garagegymmet värmde vi upp med en kort löprunda och några rörlighetsövningar. Vi gick igenom pressar, wallballs och frivändning med KB, och körde sedan ett pass där vi kombinerade wallballs med armhävningar. Starkt jobbat!

Dagens pass 200521

Eftermiddagen Kristi Himmelsfärds dag på Garagegymmet värmde vi upp med en kort löprunda och några rörlighets- och styrkeövningar. Ett styrkepass med push press och banddrag, och som final rack thrusters, korta sprinter och burpees! #powerspeedendurance #northernspirit

Dagens pass 200520

Onsdagskvällen på Garagegymmet värmde vi upp med SDHP och rörlighetsövningar, bl.a. OHS. Vi fortsatte med att repetera pressar och gick igenom K2E. Som final ett ordentlig dos med (ännu fler) SDHP, K2E och push press med hantlar. Starkt jobbat!

Dagens pass 200516

Lördag morgon på Garagegymmet värmde vi upp med en rejäl omgång SDHP och några rörlighetsövningar. Vi gick igenom kip, marklyft, hoppande pull-ups och utfallssteg, och körde sedan ett pass med korta löpningar samt fler utfallssteg och hoppande pull-ups. Väl kämpat!

Dagens pass 200513

Populär onsdagskväll på Garagegymmet! Vi inledde med en kort löprunda och några rörlighetsövningar. Därefter träning på två täter:
En med fokus på teknikgenomgång av SDHP, marklyft och thrusters, och påföljande pass med dessa ingredienser.
En annan som inledde med en styrkedel bestående av Pendlayrodd och KB-pull-over, och fortsatte med en konditionsdel med löpning och KB-carry.
Riktigt väl kämpat alla! #powerspeedendurance

Dagens pass 200509

Lördag morgon på Garagegymmet värmde vi upp med en kort löprunda, RKB-svingar, upphopp, utfallssteg och ytterligare ett par rörlighetsövningar. Vi fortsatte med rumänska marklyft och KB-slasher, och avrundade passet med pull-ups, fler utfallssteg (nu med viktplatta över huvudet) och enhands racked KB-carry. Väl kämpat! #powerspeedendurance #northernspirit

Dagens pass 200506

Onsdag kväll på Garagegymmet värmde vi upp med en kort löprunda och några rörlighetsövningar. Vi fortsatte med en styrkedel med strikta pressar och knästående bandrodd, och avrundade med front racked utfallssteg, armhävningar och löpning. Väl kämpat! #powerspeedendurance #northernspirit

Dagens pass 200502

Lördag morgon på Garagegymmet värmde vi upp med en kort löprunda, några RKB-svingar, upphopp, utfallssteg m.m. Vi fortsatte med hang power cleans och boxhopp från sittande, och avrundade med ett litet konditionspass med goblet squats, dubbla Kb OH-carry och ytterligare några RKB-svingar. Väl kämpat! #powerspeedendurance