Dagens pass 200701

Onsdagskvällen på Garagegymmet hade ett något annorlunda upplägg. Uppvärmning i form av lätt jogg med dagens utrustning ner till Ramlösa brunnspark, därefter ett antal styrke- och rörlighetsövningar. Själva passet bestod därefter i att, iförd en försvarlig utrustning, springa några varv på den östra slingan i brunnsparken. Därefter hemgång och stretch. Riktigt svettigt och riktigt bra kämpat!

Dagens pass 200624

Onsdagskvällen på Garagegymmet inleddes med en kort löprunda och ett antal styrke- och rörlighetsövningar, de flesta med gummiband. Den fortsatte med stående böjd rodd med skivstång, samt tempoarmhävningar kombinerade med ytterligare styrkeövningar med gummiband. Kvällens final blev en konditionsdel med RKB-svingar och höga step-ups. Väl kämpat! #powerspeedendurance

Dagens pass 200621

Söndag kväll på Garagegymmet värmde vi upp med en kort löprunda och några rörlighetsövningar. Vi repeterade strikta pressar, och gick igenom frivändning med hantel/KB samt sit-ups. Som final en stege där vi kombinerade frivändningar och sit-ups. Väl kämpat!

Dagens pass 200610

Onsdagen på Garagegymmet värmde vi upp med en löprunda och några rörlighets- och styrkeövningar. Vi lyfte skivstång i push press tills det blev tungt, och gjorde knästående höga banddrag. Som final på kvällen ett antal varv med omväxlande renegade rows, planka, get ups (liknar TGU) och jägarvila. Starkt jobbat! #powerspeedendurance

Dagens pass 200607

Söndag kväll på Garagegymmet värmde vi upp med en försvarlig mängd SDHP och några rörlighetsövningar. Vi repeterade marklyft och tittade närmare på kippade PU och utfallssteg. Som final ett sammansatt pass med löpning, utfallssteg, kroppsrodd, thrusters, K2E och ännu fler SDHP. Väl kämpat! #northernspirit

Dagens pass 200521

Eftermiddagen Kristi Himmelsfärds dag på Garagegymmet värmde vi upp med en kort löprunda och några rörlighets- och styrkeövningar. Ett styrkepass med push press och banddrag, och som final rack thrusters, korta sprinter och burpees! #powerspeedendurance #northernspirit

Dagens pass 200509

Lördag morgon på Garagegymmet värmde vi upp med en kort löprunda, RKB-svingar, upphopp, utfallssteg och ytterligare ett par rörlighetsövningar. Vi fortsatte med rumänska marklyft och KB-slasher, och avrundade passet med pull-ups, fler utfallssteg (nu med viktplatta över huvudet) och enhands racked KB-carry. Väl kämpat! #powerspeedendurance #northernspirit

Dagens pass 200506

Onsdag kväll på Garagegymmet värmde vi upp med en kort löprunda och några rörlighetsövningar. Vi fortsatte med en styrkedel med strikta pressar och knästående bandrodd, och avrundade med front racked utfallssteg, armhävningar och löpning. Väl kämpat! #powerspeedendurance #northernspirit