Dagens pass 180825

Lördag morgon på Garagegymmet värmde vi upp med löpning och några olika rörlighetsövningar. Vi fortsatte med att gå igenom pressar och knees-to-elbows, och körde därefter två parallella pass; ett med fokus på SDHP, K2E och hantelpress, ett med fokus på clusters m.m. och löpning. Starkt jobbat! #powerspeedendurance

Dagens pass 180819

Söndag kväll på Garagegymmet värmde vi upp med löpning, utfallssteg, hopprep och några rörlighetsövningar, samt ett moment inriktat på ryck med skivstång. Därefter ett tvådelat pass; dels OH-carry och push press med dubbla kettlebells, dels ryck med skivstång. Nu ännu starkare! #powerspeedendurance

Dagens pass 180818

Lördag morgon på Garagegymmet körde vi två parallella spår, efter gemensam löprunda som uppvärmning. Introspåret ägnade sig åt kippar, repeterade marklyft samt tittade närmare på hoppande pull-ups och utfallssteg, för att sedan köra ett pass med löpning, utfallssteg och hoppande pull-ups. Löparspåret fokuserade på bålstabilitet genom thrusters och enbens längdhopp, och avrundade med ett pass bestående av hopprep, L-sit-hold och handstående! Riktigt starkt jobbat!

Dagens pass 180811

Lördag morgon på Garagegymmet värmde vi upp med löpning och några rörlighetsövningar samt knäböj. Vi fortsatte med att titta på SDHP, marklyft och thrusters, och avslutade med ett pass som kombinerade just SDHP och thrusters. Starkt jobbat!

Dagens pass 180809

Torsdagskvällen på Garagegymmet värmde vi upp med en kort löpning, några armhävningsvarianter, enhands KB-svingar, SDHP och drakar! Sålunda varma tog vi oss an kvällens två huvuduppgifter: ett pass med enbens bryggor och boxhopp samt ett pass med enbens marklyft och enbens längdhopp. Ett annorlunda pass som lär märkas efteråt! #powerspeedendurance

Dagens pass 180805

Söndagskvällen på Garagegymmet värmde vi upp med löpning, rörlighetsövningar och hopprep. Vi tittade närmare på ryck med skivstång och ägnade en stund åt att kicka boll, särskilt med den "ovana" foten. Som final ett par rundor med skivstång, dels pressar och OHS, dels power snatch.