Dagens pass 240814

 

Onsdag kväll på Garagegymmet värmde vi upp med en kort löprunda och några rörlighets- och styrkeövningar. Passet bestod sedan av en kombination av löpning, pullups och boxhopp! Väl kämpat! #shiftadapt

Dagens pass 240330

Påskaftonsmorgon på Garagegymmet värmde vi upp med en kort löprunda och ett par rörlighetsövningar. Vi fortsatte med front squats och avrundade med en kombination av hopprep, armhävningar och boxhopp! #shiftadapt

Dagens pass 240309

 

Lördag morgon på Garagegymmet värmde vi upp med en kort löprunda och några rörlighetsövningar. Passet bestod sedan först av front squats, och därefter en konditionsdel med hopprep, armhävningar och boxhopp. #shiftadapt

Dagens pass 240217

 

Lördag morgon på Garagegymmet värmde vi upp med en kort löprunda och några rörlighets- och styrkeövningar. Sedan tog vi oss an Hang power cleans och rumänska marklyft! Nu ännu starkare! #shiftadapt

Dagens pass 240124

 

Onsdag kväll på Garagegymmet värmde vi upp med en kort löprunda, samt knäböj, squat jumps, långsamma och explosiva armhävningar, allt mixat med höft- och benlyft. Därefter som huvudsakligt inslag en AMRAP med shoulders to over head, marklyft samt boxhopp! Nervarvning med lätta och lugna SDHP. Väl kämpat!

Dagens pass 231230

 

Lördag morgon på Garagegymmet värmde vi upp med en kort löprunda och ett par rörlighets- och styrkeövningar. Vi fortsatte med att kombinera hang power clean med armhävningar och hantelrodd, därefter K2E och boxhopp, och avrundade dagen med en stunds SDHP i lugnt tempo. Väl kämpat! #shiftadapt

Dagens pass 221231

 

Lördag morgon och årets sista pass på Garagegymmet värmde vi upp med några löprundor varvade med rörlighetsövningar. Därefter dagens pass som bestod av rejäla mängder SDHP samt stenkånk och boxhopp/step up. Nu är vi redo att möta 2023! #shiftadapt #happynewyear

Dagens pass 220831

 

Onsdag kväll på Garagegymmet värmde vi upp med en kort löprunda och några rörlighetsövningar. Därefter E6MOM i två olika uppsättningar; först kort löpning, strikta armhävningar och frivändningar, därefter boxhopp, pull-ups och (fler) frivändningar! #shiftadapt

Dagens pass 220427

 

Onsdag kväll på Garagegymmet värmde vi upp med en löprunda och några olika styrkeövningar. Vi fortsatte med höftlyft och stående framåtböjd skivstångsrodd, innan vi avrundade med en AMRAP med hopprep, hantelryck och boxhopp! Väl kämpat! #shiftadapt

Dagens pass 220410

 

Söndag kväll på Garagegymmet värmde vi upp med en kort löprunda och ett knippe olika styrkeövningar. Vi fortsatte med front squats och golvpress, av avrundade kvällen med några varv av farmers carry, boxhopp och frivändningar! Nu ännu starkare! #shiftadapt

Dagens pass 220330

 

Onsdag kväll på Garagegymmet värmde vi upp med en kort löprunda och några rörlighets- och stabilitetsövningar. Vi fortsatte med marklyft och stående skivstångsrodd, och avrundade med så många varv EMOM vi kunde av dubbla KB-squats, box jump over och strikta dips. Väl kämpat! #shiftadapt #aprilväder men #sommartid

Dagens pass 210630

 

Onsdag kväll på Garagegymmet värmde vi upp med en löprunda och några rörlighets- och styrkeövningar. Vi fortsatte med tempo skivstångsrodd och JM-pressar, för att avrunda kvällen med ett längre avsnitt med löpning, boxhopp, front squats med dubbla KB, tempoarmhävningar och sedan SDHP tills det räckte! Väl kämpat! #svettigt #shiftadapt

Dagens pass 210519

 

Onsdag kväll på Garagegymmet värmde vi upp med en kort löprunda och ett par rörlighets- och styrkeövningar. Vi fortsatte med en styrkedel bestående av golvpress, stående pressar och baklänges utfallssteg, och avrundade med en rejäl genomkörare med SDHP, stenkånkning och boxhopp! Nu ännu starkare #shiftadapt

Dagens pass 210508

 

Lördag morgon på Garagegymmet inledde vi med en kort löprunda och några rörlighets- och styrkeövningar. Vi fortsatte med rumänska marklyft, pull ups och goblet squats, och avrundade passet med några varv av korta sprinter, boxhopp, frivändningar och step-up-over/hopprep. #shiftadapt

Dagens pass 210505

 

Onsdag kväll på Garagegymmet värmde vi upp med en kort löprunda samt några armhävningar och rörlighetsövningar. Vi fortsatte med golvpress, stående pressar och baklänges utfallssteg, och avrundade kvällen med en AMRAP bestående av ryska KB-svingar, enhands OH-carry och boxhopp. Gott jobb i regnet! #shiftadapt

Dagens pass 210207

 

Söndag kväll på Garagegymmet värmde vi upp med lite löpning, rumänska marklyft och lite rörlighetsövningar. Vi fortsatte med ordinära marklyft och strikta pressar, och avrundade kvällen med en kombination av boxhopp, front squats med dubbla KB, frivändningar och dips. Väl kämpat! #shiftadapt #varningishalka #uteochinne

Dagens pass 210123

 

Lördag morgon på Garagegymmet värmde vi upp med hopprep och mountain climbers! Därefter boxhopp i kombination med sprintar, och som avrundning av passet hip thrust och strikta pull ups. #shiftadapt

Dagens pass 210106

 

Trettondag jul på Garagegymmet värmde vi upp med en löprunda och ett par olika rörlighetsövningar. Vi fortsatte med Sumo marklyft och stående rodd, och avrundade med EMOM med front squats med dubbla Kb, boxhopp och dips! Väl kämpat! #shiftadapt #litesnöharingendöttav

Dagens pass 200502

Lördag morgon på Garagegymmet värmde vi upp med en kort löprunda, några RKB-svingar, upphopp, utfallssteg m.m. Vi fortsatte med hang power cleans och boxhopp från sittande, och avrundade med ett litet konditionspass med goblet squats, dubbla Kb OH-carry och ytterligare några RKB-svingar. Väl kämpat! #powerspeedendurance

Dagens pass 200108

Onsdagskvällen på Garagegymmet blev en svettig historia. Uppvärmning med ett par minuters SDHP följt av rörlighetsövningar, upprepa några ggr, därefter några varv av andra rörlighets- och styrkeövningar. Styrkedelen idag bestod av Good mornings och boxhopp från sittande, och som final ett par varv EMOM med bl.a. SDHP och K2E. Många SDHP blev det... #powerspeedendurance