Dagens pass 200830

 

 

Söndag kväll på Garagegymmet värmde vi upp med en löprunda och några rörlighetsövningar. Vi gick igenom knäböj, armhävningar och kroppsrodd, och avrundade passet med en kombination av dessa tre, inramat av ett par korta löpsträckor. Väl kämpat!

Dagens pass 200829

 

 

Lördag morgon på Garagegymmet värmde vi upp med en kort löprunda och några rörlighets- och styrkeövningar. Styrkedelen handlade om kettlebells, som vi bar i dubbla rack, samt gjorde goblet split squat och Turkisk Sit-ups med. Som final på passet ett antal varv med armhävningar, knäböj och ryska KB-svingar. Svettigt! #shiftadapt

Dagens pass 200826

 

 

Onsdag kväll på Garagegymmet värmde vi upp med en kort löprunda, ett antal gummibandsövningar och ytterligare ett par styrke- och rörlighetsövningar. En styrkedel med strikta KB-pressar, TGU och ytterligare gummiband, för att sist avrunda med ryska KB-svingar och benlyft! #shiftadapt

Dagens pass 200818

 

 

Tisdag kväll(!) på Garagegymmet värmde vi upp med en kort löprunda och några styrke- och rörlighetsövningar, mest med gummiband. Den fortsatta menyn bestod av golvpress med kettlebells, enhands KB-rodd och aktivt häng i riggen. Som final en kombination av skyttelintervaller, utfallssteg och botten-upp-KB-carry. Starkt jobbat! #shiftadapt

Dagens pass 200816

 

 

Söndag kväll på Garagegymmet värmde vi upp med en kort löprunda och några styrke- och rörlighetsövningar. Dagens styrkedel bestod av back squats, hip thrusts och good mornings i splitställning. Därefter kvällens final i form av ett konditionspass med squat thrusts, ryska kb-svingar och step-up. Väl kämpat i värmen! #shiftadapt

Dagens pass 200815

 

 

Välförtjänt avkoppling efter lördagsmorgonens pass på Garagegymmet! Uppvärmning med en kort löprunda, kang squats, upphopp, burpees och mountain climbers. Därefter en styrkedel genom att bära kettlebells, både som "resväska" och under utfallssteg, och enbens rumänska marklyft. Dagens final bestod sedan av marklyft, armhävningar och skyttelintervaller. Gott jobb! ...och Klingglass är förstås också gott #shiftadapt

Dagens pass 200812

 

 

Onsdag kväll på Garagegymmet värmde vi upp med en kort löprunda och några styrke- och rörlighetsövningar med gummiband. Styrkedel med skivstångsrodd, tempoarmhävningar och en packe gummibandsövningar för axlarna, och som avslutning en konditionsdel med viktade utfallssteg, goblet squats och kroppsrodd. #shiftadapt

Dagens pass 200808

 

 

 

Lördag morgon på Garagegymmet värmde vi upp med en kort löprunda och några styrke- och rörlighetsövningar. Dagens styrkedel handlade om kettlebell; enhands OH KB-carry, utfallssteg med dubbla rackade KB samt enbens rumänskt marklyft med KB. Ytterligare lite KB i dagens konditionsfinal, som innehöll tre omgångar av ryska KB-svingar, stepup och kort löpning. Väl kämpat! #shiftadapt

Dagens pass 200805

Onsdag kväll på Garagegymmet inleddes med en kort löprunda och några olika styrke- och rörlighetsövningar, de flesta med gummiband. Styrkepasset för dagen bestod av golvpress med kettlebells, enhands KB-rodd och aktivt häng i riggen. Som final en kombinationav marklyft, utfallssteg och skyttelintervaller! Svettigt! #shiftadapt

Dagens pass 200801

Lördag morgon på Garagegymmet värmde vi upp med en kort löprunda och några rörlighets- och styrkeövningar, bl.a. burpees! Styrkedelen handlade om kettlebells, i form av väderkvarnar och "vedhuggning". Final för dagen en konditionsdel med bulgariska split squats, kroppsrodd och skyttelintervaller. Svettigt och bra! #shiftadapt