Dagens pass 211222

 

Onsdag kväll på Garagegymmet värmde vi upp med en kort löprunda och några rörlighets- och styrkeövningar. Vi fortsatte med en omgång golvpress, och ägnade resten av kvällen åt statisk styrka i form av plankövningar på längden och tvären. Väl kämpat!

Dagens pass 211211

 

Lördag morgon på Garagegymmet värmde vi upp med en kort löprunda i en miljö som liknade ett julkort, samt några rörlighetsövningar. Vi fortsatte med split squats med bakre benet upphöjd och en hantel i varje hand, DB pull over med raka armar samt knästående Palloff hold. Därefter till slut en dos av SDHP, viktade utfallssteg och klassiska armhävningar! Väl kämpat! #shiftadapt

Dagens pass 211117

 

Onsdag kväll på Garagegymmet värmde vi upp med en kort löprunda och några rörlighetsövningar. Vi gjorde viktade knäböj och rodde med skivstång, innan vi gav oss på ett antal varv med SDHP, frivändningar och boxhopp! Starkare och något svettiga! #shiftadapt

Dagens pass 211103

 

Lördagkvällen på Garagegymmet inleddes med en kort löprunda följd av några rörlighets- och styrkeövningar. Vi fortsatte med en variant av viktade knäböj, följda av skivstångsrodd. Kvällen avslutades med några varv av hopprep, löpning, rack hold med KB samt pausade armhävningar. Väl kämpat! #shiftadapt

 

Onsdag kväll på Garagegymmet värmde vi upp med en kort löprunda i det milda vädret, följt av några styrke- och rörlighetsövningar. Vi fortsatte med några annorlunda knäböj och skivstångsrodd, och avrundade med några varv bestående av SDHP och amerikanska KB-svingar. Svettigt och bra! #shiftadapt #tyngre

Dagens pass 210908

 

Onsdag kväll på Garagegymmet värmde vi upp med en löprunda, bandade sidosteg, hip switch och kang squats. Vi fortsatte med höftlyft och stående skivstångsrodd, och avrundade sedan med en kombination av löpning, amerikanska KB-svingar, armhävningar och wall walk. #svettigt #jobbigt #shiftadapt

Dagens pass 210818

 

Onsdag kväll på Garagegymmet värmde vi upp med en löprunda och några styrke- och rörlighetsövningar. Vi fortsatte med styrketräning i form av höftlyft respektive skivstångsrodd, och avrundade dagen med några varv med SDHP, statisk stenlyft och RKB-svingar. Väl kämpat! #shiftadapt

Dagens pass 210306

 

Lördag morgon på Garagegymmet värmde vi upp med en löpstege och kang squats. Vi fortsatte med en AMRAP med hantelryck, boxhopp och stenkånkning, därefter kroppsrodd och en avslutning med enhands OH-carry och hack squat. Puh! #shiftadapt

Dagens pass 210131

 

Söndag kväll på Garagegymmet värmde vi upp med hopprep, armhävningar och kang squats. Därefter back squats och golvpress, och som final några varv med mer hopprep(sliknande...), hantelryck och box step over. #shiftadapt #minusgradermenmanjobbarsigvarm

Dagens pass 201227

 

Söndag kväll på Garagegymmet värmde vi upp med en slags löprunda, kang squats, armhävningar och ytterligare ett par styrke- och rörlighetsövningar. Vi fortsatte med back squats med paus i botten kombinerade med bandade good mornings, och som final för kvällen några varv med marklyft, step ups och TGU. Väl kämpat! #shiftadapt #regnochsnö

Dagens pass 201220

 

Söndag kväll på Garagegymmet värmde vi upp med en annorlunda löprunda, och några styrke- och rörlighetsövningar. Fokus för dagen var därefter marklyft i clusterset, samt utfallssteg med skivstången på ryggen. #shiftadapt #nuännustarkare

Dagens pass 201206

 

Söndag kväll på Garagegymmet värmde vi upp med en annorlunda löprunda samt några olika styrke- och rörlighetsövningar. Därefter marklyft i split stance samt utfallssteg med skivstång på ryggen. Som final och konditionsdel gjorde vi omväxlande pull ups och olika kettlebellövningar; ryska svingar, frivändningar och ryck. Väl kämpat! #shiftadapt

Dagens pass 201025

 

Söndag kväll på Garagegymmet värmde vi upp med en löprunda och ett knippe olika rörlighetsövningar. Styrkedelen idag innehöll rumänska marklyft och viktade sidoutfall. Därefter ett konditionspass som kombinerade back squats och löpning! Väl kämpat! #shiftadapt #literegnskadarinte

Dagens pass 201014

 

Onsdag kväll på Garagegymmet värmde vi upp med en kort löprunda och några styrke- och rörlighetsövningar. Dagens styrkedel bestod av strikta pressar och kroppsrodd, vilket fullföljdes med en konditionsdel med viktade utfallssteg, frivändningar och squat thrusts. Svettigt och bra! #shiftadapt

Dagens pass 201007

 

Onsdag kväll på Garagegymmet värmde vi upp med en kort löprunda och en rejäl omgång av några olika styrke- och rörlighetsövningar. Vi fortsatte med pull ups och wall walk, och avslutade kvällen med ett pass med kettlebell bestående av ett stabilitetskomplex (bl.a. TGU), goblet squats och ryska svingar. Väl kämpat! #shiftadapt #yourworkoutismywarmup

Dagens pass 201004

Söndag kväll på Garagegymmet innebar uppvärmning med en kort löprunda och några olika rörlighets- och smidighetsövningar. Som styrkepass en kombination av split good mornings med skivstång och enbens knäböj, och en konditionsfinal med hopprep, push press med skivstång och (många...) utfallssteg. #shiftadapt

Dagens pass 200920

 

Söndag kväll på Garagegymmet värmde vi upp med en kort löprunda och ett knippe rörlighetsövningar. Vi fortsatte med rumänska marklyft och viktade sidoutfall, och avrundade med att bära kettlebells på några olika sätt; över huvudet, i rack och som Farmers carry. Starkt jobbat! #shiftadapt

Dagens pass 200905

 

 

Lördag morgon på Garagegymmet värmde vi upp med en kort löprunda och några rörlighetsövningar. En styrkedel med kettlebell; väderkvarnar och vedhuggning för att sedan avrunda med en konditionsdel i tre avsnitt, thrusters, skyttelintervaller och burpees! Väl kämpat! #shiftadapt

Dagens pass 200829

 

 

Lördag morgon på Garagegymmet värmde vi upp med en kort löprunda och några rörlighets- och styrkeövningar. Styrkedelen handlade om kettlebells, som vi bar i dubbla rack, samt gjorde goblet split squat och Turkisk Sit-ups med. Som final på passet ett antal varv med armhävningar, knäböj och ryska KB-svingar. Svettigt! #shiftadapt

Dagens pass 200815

 

 

Välförtjänt avkoppling efter lördagsmorgonens pass på Garagegymmet! Uppvärmning med en kort löprunda, kang squats, upphopp, burpees och mountain climbers. Därefter en styrkedel genom att bära kettlebells, både som "resväska" och under utfallssteg, och enbens rumänska marklyft. Dagens final bestod sedan av marklyft, armhävningar och skyttelintervaller. Gott jobb! ...och Klingglass är förstås också gott #shiftadapt