Dagens pass 210731

 

Lördag morgon på Garagegymmet värmde vi upp med en kort löprunda, några rörlighetsövningar och ett gäng armhävningar. Vi fortsatte med front squats med dubbla KB, enhands knästående skivstångspress och pull over med hantel på raka armar. Final för dagen en uppsättning av frivändningar med murblock, korta sprinter och baklänges utfallssteg. Väl kämpat! #shiftadapt

Dagens pass 210728

 

Onsdag kväll på Garagegymmet värmde vi upp med en kort löprunda och några rörlighetsövningar. Vi repeterade strikta pressar och tittade lite närmare på frivändningar och situps. Därefter ett pass med de båda sistnämnda övningarna! Väl kämpat!

Dagens pass 210724

 

Lördag morgon på Garagegymmet värmde vi upp med en löprunda och några rörlighets- och styrkeövningar. Vi fortsatte med ytterligare några styrkedelar; front squats med dubbla rackade KB, enhands knästående press och DB/KB pull over, och avrundade sedan passet med ett par varv med SDHP, dubbelhopp med hopprep, utfallssteg med enhands KB/DB över huvudet samt strikta pull ups. Väl kämpat alla! #shiftadapt

Dagens pass 210706

 

Tisdag(!) kväll på Garagegymmet värmde vi upp med SDHP, istället för löpning i ösregn, samt några olika rörlighetsövningar. Vi fortsatte med marklyft, följt av stående skivstångsrodd. Som final fem varv med träning av dubbelhopp, strikta bandade pull ups och ryska KB-svingar. Väl kämpat! #shiftadapt #regnskurar #regelbundnadeltagare

Dagens pass 210703

Lördag morgon på Garagegymmet blev det uppvärmning med en liten löprunda, och några hip switch, dykande armhävningar och kossackutfall. Därefter ägnades passet åt långa intervaller, sisådär 1200 m löpning, och vila lika lång tid som varje intervall tagit. #shiftadapt #ingetfoto