Onsdagskvällen i Garagegymmet inleddes som brukligt med en kort löprunda och några rörlighetsövningar. Vi fortsatte med höftlyft, lite tyngre än tidigare, och skivstångsrodd. Som final för dagen en kombination med SDHP, goblet/KB-squat och wall walk. Väl kämpat! #shiftadapt
Söndag kväll på Garagegymmet värmde vi upp med en kort löprunda och några rörlighetsövningar. Vi fortsatte med en styrkedel bestående av tempo-front-squats och knästående enhands skivstångspress, och fullföljde sedan passet med några varv av SDHP, frivändningar med stenblock och en runda kånkande på samma stenblock. Väl kämpat! #shiftadapt
Onsdag kväll på Garagegymmet värmde vi upp med en löprunda och några rörlighets- och styrkeövningar. Vi fortsatte med höftlyft med skivstången samt pausad skivstångsrodd, och avrundade kvällen med ett par varv med löpning, front rack KB-carry och bandade pull ups! Nu ännu starkare #shiftadapt
Lördag morgon på Garagegymmet värmde vi upp med en försiktig löprunda på frostiga cykelvägar, samt några rörlighetsövningar då vi återvänt till garaget. Därefter KB bullet squats och sittande KB/hantel-pressar, för att avrunda med en AMRAP med OH-carry, ryska KB-svingar och strikta pull ups. #shiftadapt
Onsdag kväll på Garagegymmet värmde vi upp med en kort löprunda och ett par rörlighets- och styrkeövningar. Vi fortsatte med höftlyft med skivstång samt skivstångsrodd, och avslutade kvällen med några varv av frivändningar, wall ball och hopprep! #shiftadapt
