torsdag 15 november 2018

Dagens pass 181115






Torsdagskväll på Garagegymmet inledde vi med löpning och några rörlighetsövningar. Vi introducerade SDHP och thrusters, och repeterade marklyft. Som final ett teampass med varsina rejäla doser av SDHP och thrusters. Svettigt och kul! Bra jobbat alla!

onsdag 14 november 2018

Dagens pass 181114






Onsdag kväll på Garagegymmet värmde vi upp med löpning och ett gäng olika rörlighetsövningar. Vi fortsatte med styrketräning i form av armhävningar och pull-ups, och avrundade med en final i form av ett pass med front squats och step-up. Väl kämpat, nu ännu starkare! #powerspeedendurance

söndag 11 november 2018

Veckans pass v 46

Veckans pass för v 46 erbjuds onsdag kl 18, torsdag kl 18 och lördag kl 16. Anmäl dig gärna på Facebooksidan eller med e-post!

Dagens pass 181111






Söndag kväll på Garagegymmet värmde vi upp ungefär som förra veckan; SDHP, grundlig rörlighetsträning och Pallof press m.m. Därefter ägnades resten av passet åt att hitta 1RM av power clean, vilket lyckades! Starkt jobbat! #powerspeedendurance

söndag 4 november 2018

Dagens pass 181104






Söndag kväll på Garagegymmet värmde vi upp grundligt med SDHP, rörlighetsövningar för höften och Pallofpressar samt torrövning av frivändningar. Därefter ytterligare lite fokus på frivändningar och slutligen pass med dels power cleans, dels baklänges utfallssteg och armhävningar. #powerspeedendurance

onsdag 31 oktober 2018

Dagens pass 181031






Onsdagskvällen på Garagegymmet var det examen för Fredrik! Vi värmde upp med löpning, SDHP och några rörlighetsövningar, fortsatte med att repetera marklyft och känna på pull-ups lite mer än tidigare. Dagens höjdpunkt var sedan ett pass med löpning, knäböj, armhävningar och kroppsrodd, i samma utförande som då introduktionen inleddes men med väsentligt förbättrat resultat! Starkt jobbat!

söndag 28 oktober 2018

Dagens pass 181028

Söndagskvällen på Garagegymmet inleddes med en uppvärmning med löpning och några styrke- och rörlighetsövningar. Huvudnumret för dagen var sedan en lite längre löpning med ett antal varv i Ramlösa Brunnspark, i måttligt tempo. #powerspeedendurance