Dagens pass 241211

 

Onsdag kväll på Garagegymmet värmde vi upp med en kort löprunda och några rörlighets- och styrkeövningar. Vi fortsatte med pull-ups på minuten, och avrundade med några varv av kålmask, armhävningar och baklänges utfallssteg. Väl kämpat!

Dagens pass 240717

 

Onsdag kväll på Garagegymmet värmde vi upp med en kort löprunda och några rörlighets- och styrkeövningar. Därefter ett intensivt pass med pull ups och Clean & Jerk! #shiftadapt

Dagens pass 240629

 

Lördag morgon på Garagegymmet inledde vi med en kort löprunda och några rörlighetsövningar för axlarna. Vi kikade lite på marklyft, kippar och utfallssteg, och körde sedan ett pass med löpning, fler utfallssteg, kroppsrodd, thrusters, K2E och SDHP! Väl kämpat!

Dagens pass 240512

 

Söndag kväll på Garagegymmet värmde vi upp med en kort löprunda och några blandade rörlighets- och styrkeövningar. Därefter en session med ryck, och som final en kombination med hopprep, viktade step-up och hantel/KB-push press. #shiftadapt

Dagens pass 240424

 

Onsdag kväll på Garagegymmet värmde vi upp med en kort löprunda och några olika rörlighets- och styrkeövningar. Därefter bestod passet av en försvarlig mängd situps, med en Tabata Front squat i mitten! #shiftadapt

Dagens pass 240214

Onsdag kväll på Garagegymmet bestod uppvärmningen av en kort löprunda och några olika styrkeövningar i form av knäböj, hoppande utfallssteg, stående rodd och sidoplankor. Resten av passet ägnades åt Sumo deadlift, och pull-ups med bred fattning. Inget foto idag...

Dagens pass 240207

  

Onsdag kväll på Garagegymmet värmde vi upp med en kort, försiktig, löprunda på något isigt underlag, samt några rörlighetsövningar. Vi fortsatte med att gå igenom kip, marklyft, utfallssteg och hoppande pull-ups, av körde sedan ett pass bestående av SDHP, utfallssteg och hoppande pull-ups. Väl kämpat!

Dagens pass 240110

 

Onsdag kväll på Garagegymmet värmde vi upp med en kort löprunda, därefter långsamma knäböj, hoppande utfallssteg, långsamma PU och stående skivstångsrodd. Mellan alla moment en omgång sidoplanka med rotation. Efter denna grundliga uppvärmning ägnades resten av kvällen åt power cleans resp. framåtlutad skivstångsrodd. Nu ännu starkare #shiftadapt

Dagens pass 231210

 

Söndag kväll på Garagegymmet bestod uppvärmningen av en kort löprunda och några rörlighets- och styrkeövningar. Därefter ett antal olika moment med utfallssteg, back squats, DB PP, enbens split squat samt armhävningar. Väl kämpat! #shiftadapt

Dagens pass 230802

 

Onsdag kväll på Garagegymmet värmde vi upp med en kort löprunda och några olika rörlighetsövningar. Vi tittade närmare på kip, marklyft, hoppande pull-ups och utfallssteg, och körde sedan ett pass med ett par av dessa övningar. #pb

Dagens pass 230114

 

Lördag morgon på Garagegymmet var uppvärmningen några varv av löpning med kort acceleration och ett par rörlighets- och spänstövningar. Därefter några omgångar med intensiva SDHP, sprinter och baklänges utfallssteg med hantlar. Som bonus dessutom lite pull-up clinic #shiftadapt

Dagens pass 221016

 

Söndag kväll på Garagegymmet värmde vi upp med en löprunda och några styrke- och rörlighetsövningar. Vi fortsatte med styrka i form av back squat och strikta pressar, och avrundade kvällen med tre varv där vi blandade utfallssteg med strikta armhävningar!#shiftadapt

Dagens pass 221009

 

Söndag kväll på Garagegymmet värmde vi upp med en löprunda och några styrke- och rörlighetsövningar. Vi fortsatte med back squats och strikta pressar, och avrundade med en kombination av utfallssteg och armhävningar! #shiftadapt

Dagens pass 220430

 

Lördag morgon på Garagegymmet värmde vi upp med en löprunda och ett knippe styrkeövningar. Vi fortsatte med baklänges utfallssteg med upphöjd främre fot, samt sittande strikta pressar, för att sedan avrunda med några varv med hopprep och hantelstöt! #shiftadapt

Dagens pass 220416

 

Lördag morgon på Garagegymmet värmde vi upp med en kort löprunda och några olika styrkeövningar. Vi fortsatte med baklänges utfallssteg med skivstång och sittande strikta skivstångspressar. Dagens final blev några varv av en kombination med dubbelhoppsträning, löpning, front squats med dubbla KB samt strikta armhävningar. Väl kämpat! #shiftadapt

Dagens pass 220122

 

Lördag morgon på Garagegymmet värmde vi upp med en kort löprunda och några rörlighetsövningar. Vi fortsatte med viktade bakåtutfall och bandade pull-ups med brett grepp, och avrundade med en genomkörare med SDHP, wall balls och power cleans. Väl kämpat! #svettigt #shiftadapt

Dagens pass 211211

 

Lördag morgon på Garagegymmet värmde vi upp med en kort löprunda i en miljö som liknade ett julkort, samt några rörlighetsövningar. Vi fortsatte med split squats med bakre benet upphöjd och en hantel i varje hand, DB pull over med raka armar samt knästående Palloff hold. Därefter till slut en dos av SDHP, viktade utfallssteg och klassiska armhävningar! Väl kämpat! #shiftadapt

Dagens pass 211030

 

Lördag morgon på Garagegymmet värmde vi upp med en kort löprunda och några rörlighets- och styrkeövningar. Vi fortsatte med viktade utfallssteg, knästående strika pressar och sit-ups, innan dagens final inföll: hopprep, enhands push jerk med hantel/KB samt burpees. Väl kämpat! #shiftadapt

Dagens pass 211002

 

Lördag morgon på Garagegymmet värmde vi upp med SDHP och några olika rörlighetsövningar. Vi gick igenom marklyft, kippande pull-ups och utfallssteg, för att sedan köra ett omväxlande pass med löpning, utfallssteg, kroppsrodd, thrusters, K2E och ännu fler SDHP. Väl kämpat!

Dagens pass 210814

 

Lördag morgon på Garagegymmet värmde vi upp med en kort löprunda samt några rörlighets- och styrkeövningar. Vi fortsatte med baklänges utfallssteg med upphöjd främre fot, sittande strikta pressar och lätta marklyft med kettlebells, innan vi avrundade med några omgångar hopprep, löpning, front squats med dubbla KB samt armhävningar! Väl kämpat! #shiftadapt