Onsdag kväll på Garagegymmet värmde vi upp med en kort löprunda och några rörlighets- och stabilitetsövningar. Vi fortsatte med marklyft och stående skivstångsrodd, och avrundade med så många varv EMOM vi kunde av dubbla KB-squats, box jump over och strikta dips. Väl kämpat! #shiftadapt #aprilväder men #sommartid
Söndag kväll på Garagegymmet värmde vi upp med en kort löprunda och några rörlighets- och stabilitetsövningar. Vi fortsatte med back squats, strikta pressar och omvända flyes, och packade sedan ihop kvällen med en kombination av SDHP, rackad KB-carry, ryska KB-svingar och burpees! #svettigt #sommartid #shiftadapt
Onsdag kväll på Garagegymmet värmde vi upp med en kort löprunda och några rörlighetsövningar för skulderpartiet. Vi fortsatte med styrka i form av marklyft och stående skivstångsrodd, och avrundade passet med några varv av intervallöpning, strikta pressar och fångknäböj! #mattanustarkasen #shiftadapt
Söndag kväll på Garagegymmet värmde vi upp med en löprunda och några olika rörlighetsövningar, främst för skulderpartiet. Vi fortsatte med en styrkedel bestående av back squats, strikta pressar om omvända flyes. Dagens final blev några varv av 400 m löpning, goblet wall squat och wall walk! #shiftadapt
Söndag kväll på Garagegymmet värmde vi upp med en löprunda och några rörlighetsövningar. Vi fortsatte med en styrkedel med back squats, golvpress och omvända flyes, för att avsluta med några varv med hopprep, hantelryck och viktade box step over. #shiftadapt
