Dagens pass 240706

 

Lördag morgon på Garagegymmet värmde vi upp med en kort löprunda och några blandade rörlighets- och styrkeövningar. Sedan ägnades passet åt TGU, statiskt häng, djupa knäböj, handstående och SDHP. Väl kämpat! #shiftadapt #svettigt

Dagens pass 240428

 

Söndag kväll på Garagegymmet värmde vi upp med en kort löprunda och några blandade konditions-, styrke- och rörlighetsövningar. Huvuddelen av passet bestod sedan av löpning, pull ups och tunga KB-svingar. Starkt jobbat! #shiftadapt

Dagens pass 240401

 

Annandag Påsk på Garagegymmet värmde vi upp med en kort löprunda och några rörlighets- och styrkeövningar. Därefter en del med någorlunda tunga marklyft, och till slut en avdelning med pull ups, armhävningar och knäböj. Väl kämpat! #shiftadapt #svettigt

Dagens pass 240317

 

Söndag kväll på Garagegymmet bestod uppvärmningen av en kort löprunda och ett antal rörlighets- och styrkeövningar. Därefter en omgång hyggligt tunga marklyft (bilden), och avslutningsvis några varv med pull ups, armhävningar och knäböj. #shiftadapt #eleiko #svettigt

Dagens pass 240310

 

Söndag kväll på Garagegymmet värmde vi upp med en kort löprunda, några minuters dynamiska stretchövningar och ett par rörlighets- och styrkeövningar. Därefter två delar med fokus på styrka; först marklyft i några omgångar, sedan ett antal varv med pull-ups, armhävningar och knäböj. #shiftadapt #svettigt

Dagens pass 240214

Onsdag kväll på Garagegymmet bestod uppvärmningen av en kort löprunda och några olika styrkeövningar i form av knäböj, hoppande utfallssteg, stående rodd och sidoplankor. Resten av passet ägnades åt Sumo deadlift, och pull-ups med bred fattning. Inget foto idag...

Dagens pass 240124

 

Onsdag kväll på Garagegymmet värmde vi upp med en kort löprunda, samt knäböj, squat jumps, långsamma och explosiva armhävningar, allt mixat med höft- och benlyft. Därefter som huvudsakligt inslag en AMRAP med shoulders to over head, marklyft samt boxhopp! Nervarvning med lätta och lugna SDHP. Väl kämpat!

Dagens pass 240117

 

Onsdag kväll på Garagegymmet värmde vi upp med en stunds SDHP, samt knäböj, squat jumps, långsamma och explosiva armhävningar, allt mixat med höft- och benlyft. Därefter ett svettigt pass med burpees, hoppande pullups och alternerande hantelryck! Väl kämpat!

Dagens pass 240110

 

Onsdag kväll på Garagegymmet värmde vi upp med en kort löprunda, därefter långsamma knäböj, hoppande utfallssteg, långsamma PU och stående skivstångsrodd. Mellan alla moment en omgång sidoplanka med rotation. Efter denna grundliga uppvärmning ägnades resten av kvällen åt power cleans resp. framåtlutad skivstångsrodd. Nu ännu starkare #shiftadapt

Dagens pass 231210

 

Söndag kväll på Garagegymmet bestod uppvärmningen av en kort löprunda och några rörlighets- och styrkeövningar. Därefter ett antal olika moment med utfallssteg, back squats, DB PP, enbens split squat samt armhävningar. Väl kämpat! #shiftadapt

Dagens pass 230211

 

 

Lördag morgon på Garagegymmet värmde vi upp med lite rörlighetsövning, lätt löpning och därefter ytterligare några rörlighetsövningar. Resten av passet bestod av styrketräning i form av ryck, pull ups och split squat, dvs. enbens knäböj med vikt. Väl kämpat! #shiftadapt

Dagens pass 230107

 

Lördag morgon på Garagegymmet värmde vi upp med några rundor med löpning och rörlighetsövningar. Dagens pass innehöll därefter frivändningar, sprinter och gott om knäböj! #shiftadapt

Dagens pass 221022

 

Lördag morgon på Garagegymmet värmde vi upp med lite löpning med sprinter, och några varianter av knäböj med rörlighets- och styrkekomponenter. Därefter ett pass med fem var där vi blandade enhands KB OH-carry, hopprep, frivändningar med skivstång och strikta dips! #helakroppen #shiftadapt

Dagens pass 220924

 

Lördag morgon på Garagegymmet värmde vi upp med löpning och ett par varianter av knäböj. Därefter dagens pass med en AMRAP med SDHP, stenkånkning och ännu fler knäböj! #shiftadapt

Dagens pass 220813

 

Lördag morgon på Garagegymmet värmde vi upp med några löppass med spurter samt rörlighets- och styrkeövningar. Dagens pass bestod därefter av några varv med löpning, fångknäböj och frivändningar med ganska oformliga objekt. Väl kämpat! #shiftadapt #sommarvärme

Dagens pass 220619

 

Söndag kväll på Garagegymmet värmde vi upp med en kort löprunda och några styrke- och rörlighetsövningar. Vi fortsatte med pausade front squats, och sedan en kombo av strikta pressar och viktad väggsittning. Kvällens final var några varv med löpning, hopprep, bandade strikta pullups och fångknäböj. #maxpuls #shiftadapt #svettigt

Dagens pass 220605

 

Söndag kväll på Garagegymmet värmde vi upp med en kort löprunda och några rörlighetsövningar. Vi gick igenom knäböj, kroppsrodd och armhävningar, och satte sedan samman dessa övningar till ett trevligt litet paket!

Dagens pass 220323

 

Onsdag kväll på Garagegymmet värmde vi upp med en kort löprunda och några rörlighetsövningar för skulderpartiet. Vi fortsatte med styrka i form av marklyft och stående skivstångsrodd, och avrundade passet med några varv av intervallöpning, strikta pressar och fångknäböj! #mattanustarkasen #shiftadapt

Dagens pass 211128

 

Söndag kväll på Garagegymmet värmde vi upp med en kort löprunda och några rörlighetsövningar. Vi gick igenom knäböj, kroppsrodd och armhävningar, och avrundade med ett pass med just dessa ingredienser; kort löpning, knäböj, armhävningar, kroppsrodd och ännu en kort löpning. Väl kämpat!

Dagens pass 211120

 

Lördag morgon på Garagegymmet var en löpardag! Vi värmde upp med lätt jogg, grodböj med twist samt knäböj med stående längdhopp. Fortsatte med några hundrametersintervaller med modulerad insats, och fullföljde sedan med åtta hundringar i full fart, med återhämtning emellan förstås #shiftadapt