Onsdag kväll på Garagegymmet värmde vi upp med en kort löprunda och några rörlighetsövningar. Därefter max rep pullups några gånger, och sedan dagens höjdpunkt; "Grace", dvs 30 frivändningar med stöt! #shiftadapt #svettigt #nuännustarkare
onsdag 28 juni 2023
söndag 25 juni 2023
Dagens pass 230625
Söndag kväll på Garagegymmet värmde vi upp med en löprunda och några rörlighetsövningar. Vi fortsatte med pull ups på minuten, därefter OHS varannan minut och till slut växlade vi ryska KB-svingar med frivändningar, återigen på minuten. Väl kämpat! #shiftadapt
onsdag 14 juni 2023
Dagens pass 230614
Onsdag kväll på Garagegymmet värmde vi upp med en kort löprunda och några rörlighetsövningar. Därefter några omgångar med max rep pull ups, och sedan ett större antal omgångar med ett kettlebellkomplex; frivändning och två thrusters med dubbla KB. #shiftadapt #mycketvilamentröttaändå
söndag 11 juni 2023
Dagens pass 230611
Söndag kväll på Garagegymmet värmde vi upp med en kort löprunda och några rörlighetsövningar. Därefter styrketräning i form av knäböj resp push jerk, tills det började bli tungt på riktigt. Som avrundning av passet ett antal varv med frivändning och thruster i kombination. #shiftadapt
onsdag 7 juni 2023
Dagens pass 230607
Onsdag kväll på Garagegymmet värmde vi upp med en kort löprunda och några rörlighetsövningar. Därefter ett avsnitt med pull-ups på minuten och sedan ett skivstångskomplex i några varv. Nu ännu starkare! #shiftadapt
lördag 3 juni 2023
Dagens pass 230603
Lördag morgon på Garagegymmet värmde vi upp med en kort löprunda och några rörlighetsövningar. Resten av passet ägnades åt styrketräning i form av marklyft, hantel/KB-golvpress samt pull ups. Nu ännu starkare! #shiftadapt
Prenumerera på:
Inlägg (Atom)