Onsdag kväll på Garagegymmet värmde vi upp med en kort löprunda, samt knäböj, squat jumps, långsamma och explosiva armhävningar, allt mixat med höft- och benlyft. Därefter som huvudsakligt inslag en AMRAP med shoulders to over head, marklyft samt boxhopp! Nervarvning med lätta och lugna SDHP. Väl kämpat!
Veckans pass v 4 erbjuds onsdag kl 18:30. Anmäl dig gärna på Facebooksidan. Välkommen!
Onsdag kväll på Garagegymmet värmde vi upp med en stunds SDHP, samt knäböj, squat jumps, långsamma och explosiva armhävningar, allt mixat med höft- och benlyft. Därefter ett svettigt pass med burpees, hoppande pullups och alternerande hantelryck! Väl kämpat!
Söndag kväll på Garagegymmet värmde vi upp med en kort löprunda, därefter långsamma knäböj, squat jumps, långsamma armhävningar och armhävningar med klapp. Mellan alla moment hängande knälyft resp. benlyft. Således uppvärmda tog vi oss sedan an någorlunda tunga marklyft samt framåtlutad skivstångsrodd, bådadera E2MOM. Som avrundning en liten stund med lätta och lugna SDHP. #shiftadapt
Onsdag kväll på Garagegymmet värmde vi upp med en kort löprunda, därefter långsamma knäböj, hoppande utfallssteg, långsamma PU och stående skivstångsrodd. Mellan alla moment en omgång sidoplanka med rotation. Efter denna grundliga uppvärmning ägnades resten av kvällen åt power cleans resp. framåtlutad skivstångsrodd. Nu ännu starkare #shiftadapt
Lördag morgon på Garagegymmet inledde vi med foam roll och ett par rörlighetsövningar. Därefter "på minuten", med omväxlande thrusters, armhävningar och kroppsrodd, följt av några varv med K2E och slam ball. Starkt jobbat! #shiftadapt
Årets första pass på Garagegymmet värmde vi upp med en kort löprunda i snövädret och några olika rörlighetsövningar. Vi fortsatte med ansiktsdrag och höftlyft med marschsteg, följt av en avdelning med marklyft, chinups och knälyft. Avslutningsvis situps och skivstångsrodd! Väl kämpat! #shiftadapt
