Dagens pass 240424

 

Onsdag kväll på Garagegymmet värmde vi upp med en kort löprunda och några olika rörlighets- och styrkeövningar. Därefter bestod passet av en försvarlig mängd situps, med en Tabata Front squat i mitten! #shiftadapt

Dagens pass 240217

 

Lördag morgon på Garagegymmet värmde vi upp med en kort löprunda och några rörlighets- och styrkeövningar. Sedan tog vi oss an Hang power cleans och rumänska marklyft! Nu ännu starkare! #shiftadapt

Årets första pass 240103

 

Årets första pass på Garagegymmet värmde vi upp med en kort löprunda i snövädret och några olika rörlighetsövningar. Vi fortsatte med ansiktsdrag och höftlyft med marschsteg, följt av en avdelning med marklyft, chinups och knälyft. Avslutningsvis situps och skivstångsrodd! Väl kämpat! #shiftadapt

Dagens pass 231029

 

Söndag kväll på Garagegymmet värmde vi upp med en kort löprunda och några rörlighets- och styrkeövningar. Passet bestod därefter av dels back squats i rikligt mått, dels ett avsnitt av "på minuten", med ryggresningar, viktade situps, viktade stepups och SDHP. Väl kämpat! #shiftadapt

Dagens pass 231008

 

Söndag kväll på Garagegymmet värmde vi upp med en kort löprunda och några rörlighets- och styrkeövningar. Sedan en omgång back squats, först en dos lite tyngre, och sedan något lättare tills det räckte... En kort jogg för att få benen att piggna till, sedan dags för på minuten; ryggresningar, viktade situps, viktade stepups och SDHP. Väl kämpat! #shiftadapt

Dagens pass 220615

 

Onsdag kväll på Garagegymmet värmde vi upp med en kort löprunda och ett knippe styrkeövningar. Vi fortsatte med en tempovariant av Sumo-marklyft, och därefter en kombo med strikta hantel/KB-pressar och "draken", en slags enbens stående marklyft. Starkt jobbat!

Dagens pass 220511

Onsdag kväll på Garagegymmet värmde vi upp med en löprunda och några rörlighetsövningar. Vi repeterade strikta pressar och tittade närmare på frivändningar med hantel samt sit-ups, och gjorde sedan en tillämpad övning med de två senare momenten! Dessvärre inget fotobevis från dagens insatser...

Dagens pass 220430

 

Lördag morgon på Garagegymmet värmde vi upp med en löprunda och ett knippe styrkeövningar. Vi fortsatte med baklänges utfallssteg med upphöjd främre fot, samt sittande strikta pressar, för att sedan avrunda med några varv med hopprep och hantelstöt! #shiftadapt

Dagens pass 220410

 

Söndag kväll på Garagegymmet värmde vi upp med en kort löprunda och ett knippe olika styrkeövningar. Vi fortsatte med front squats och golvpress, av avrundade kvällen med några varv av farmers carry, boxhopp och frivändningar! Nu ännu starkare! #shiftadapt

Dagens pass 210728

 

Onsdag kväll på Garagegymmet värmde vi upp med en kort löprunda och några rörlighetsövningar. Vi repeterade strikta pressar och tittade lite närmare på frivändningar och situps. Därefter ett pass med de båda sistnämnda övningarna! Väl kämpat!

Dagens pass 210214

 

Söndag kväll på Garagegymmet värmde vi upp med löpning, rumänska marklyft och lite rörlighet. Vi fortsatte med vanliga marklyft och strikta pressar, och kvällen fullbordades sedan med en gummibandsvariant av stakning, situps och utfallssteg med rackade KB/DB. #shiftadapt #ganskasvettigt #frosthalkaute

Dagens pass 200829

 

 

Lördag morgon på Garagegymmet värmde vi upp med en kort löprunda och några rörlighets- och styrkeövningar. Styrkedelen handlade om kettlebells, som vi bar i dubbla rack, samt gjorde goblet split squat och Turkisk Sit-ups med. Som final på passet ett antal varv med armhävningar, knäböj och ryska KB-svingar. Svettigt! #shiftadapt

Dagens pass 200725

Lördag morgon på Garagegymmet inleddes med en kort löprunda och några styrke- och rörlighetsövningar. Vi fortsatte med en omgång kettlebell; racked carry, goblet split squats och Turkish Sit-ups. Som final på dagen en EMOM med back squats och ryska KB-svingar. Väl kämpat! #shiftadapt

Dagens pass 200718

Lördag morgon på Garagegymmet inleddes med en kort löprunda och några styrke-, rörlighets- och spänstövningar som uppvärmning, innan det var dags för kettlebells. Först en styrkedel med farmers walk, goblet split squats och turkish sit-up, för att sedan avrunda med ett konditionspass med "taktiska" utfallssteg samt push press, stående rodd och enhands KB-sving. Väl kämpat! #shiftadapt

Dagens pass 200621

Söndag kväll på Garagegymmet värmde vi upp med en kort löprunda och några rörlighetsövningar. Vi repeterade strikta pressar, och gick igenom frivändning med hantel/KB samt sit-ups. Som final en stege där vi kombinerade frivändningar och sit-ups. Väl kämpat!

Dagens pass 200405

Söndagskvällen på Garagegymmet värmde vi upp med en kort löprunda och några rörlighetsövningar. Vi ägnade en stund åt marklyft, med sikte på att det skulle bli tungt, och gjorde därefter en kombo av bulgariska split squats och hollow hold, benstyrka och magstyrka alltså. Som final en konditionsdel med RKB-svingar, armhävningar, kroppsrodd, superman och situps, en bra avslutning på veckan! #powerspeedendurance

Dagens pass 200215

Lördag morgon på Garagegymmet värmde vi upp med en kort löprunda, några ryska KB-svingar, upphopp och utfallssteg. Därefter några varv med farmers carry, goblet split squats och turkish sit-ups. Som final en stunds front squat och armhävningar, med fler repetitioner för varje varv! Nu ännu starkare! Obs ent-varning på bilden :-) #powerspeedendurance

Dagens pass 200205

Onsdagskvällen på Garagegymmet inledde vi med en kort löprunda och några rörlighetsövningar, inte minst för axlarna. Vi fortsatte med en kombination av squat jumps, armhävningar och mountain climbers, och avrundade med en grundlig avdelning som egentligen är avsedd som återhämtningsövning efter långlopp: ryska KB-svingar, situps, ryggresningar, armhävningar och kroppsrodd! Starkt jobbat! #powerspeedendurance

Dagens pass 191020

Söndag eftermiddag på Garagegymmet värmde vi upp med korta löpningar, några rörlighets- och styrkeövningar och ryska twister. Vi fortsatte med en ordentlig omgång hollow rocks, och fullbordade passet med medicinbollsitups och T2B. Detta kommer att kännas i magen! #powerspeedendurance

Dagens pass 190811

Söndagskvällen på Garagegymmet värmde vi upp med en kort löprunda, en dos SDHP och några rörlighetsövningar. Vi repeterade back squat och gick igenom svingar med kettlebell. Därefter ett pass med löpning, KB-svingar och pull-ups, följt av en final med Tabata situps och ryggresningar!