Söndag kväll på Garagegymmet värmde vi upp med en kort löprunda, och delvis nya rörlighetsövningar. Vi fortsatte med ett par styrkeövningar i form av framåtlutad skivstångsrodd och pullups, sedan en kort nerjogg innan vi gav oss på ett konditionspass med hopprep, K2E, fler pullups och hyfsat tunga farmers carry! Väl kämpat! #shiftadapt
Onsdag kväll på Garagegymmet värmde vi upp med en kort löprunda och några olika rörlighetsövningar. Därefter bestod passet av en minut i taget med thrusters, pull-ups, ryck med KB/hantel samt burpees. Väl kämpat! #shiftadapt
Onsdag kväll på Garagegymmet värmde vi upp med en kort löprunda och några rörlighetsövningar. Vi gick igenom strikta pressar och introducerade KB-svingar och wallball. Som final några varv med omväxlande wallballs, armhävningar och kroppsrodd! Väl kämpat!
Lördag morgon på Garagegymmet värmde vi upp med en omgång SDHP och några rörlighetsövningar. Vi repeterade stående press och gick igenom K2E (knees to elbows), och körde sedan ett pass med SDHP, K2E och hantelpressar! Starkt jobbat!
Onsdag kväll på Garagegymmet värmde vi upp med en kort löprunda och några olika rörlighetsövningar. Vi tittade närmare på kip, marklyft, hoppande pull-ups och utfallssteg, och körde sedan ett pass med ett par av dessa övningar. #pb
