Dagens pass 181031

Onsdagskvällen på Garagegymmet var det examen för Fredrik! Vi värmde upp med löpning, SDHP och några rörlighetsövningar, fortsatte med att repetera marklyft och känna på pull-ups lite mer än tidigare. Dagens höjdpunkt var sedan ett pass med löpning, knäböj, armhävningar och kroppsrodd, i samma utförande som då introduktionen inleddes men med väsentligt förbättrat resultat! Starkt jobbat!

Dagens pass 181028

Söndagskvällen på Garagegymmet inleddes med en uppvärmning med löpning och några styrke- och rörlighetsövningar. Huvudnumret för dagen var sedan en lite längre löpning med ett antal varv i Ramlösa Brunnspark, i måttligt tempo. #powerspeedendurance

Dagens pass 181027

Lördag morgon på Garagegymmet värmde vi upp med lite löpning (eller kanske snarare genom att komma in i garaget, efter att ha sprungit i snöblandat regn...) och några rörlighetsövningar. Vi repeterade knäböj, och gick igenom marklyft och pressar. Som avslutning av dagen ett pass med såväl marklyft som push press. Bra jobbat!

Dagens pass 181021

Söndagskvällen på Garagegymmet bestod av uppvärmning i form av löpning och några styrke- och rörlighetsövningar, en kombination av marklyft och KB front squats, och som avslutning en AMRAP med KB frivändning och push press, step ups och farmers carry. Svettigt! #powerspeedendurance

Dagens pass 181020

Lördagsmorgonen på Garagegymmet värmde vi upp med lite löpning och några rörlighetsövningar. Vi repeterade pull ups och back squat, samt introducerade kettlebellsvingar. Dagens träningpass blev sedan en kombination av löpning, kb-svingar och armhävningar. Riktigt starkt jobbat!

Dagens pass 181017

Onsdagskvällen på Garagegymmet innebar styrketräning med löpfokus, dvs. rejält med bålstabilitet! Som uppvärmning lite löpning och några rörlighetsövningar, en styrkedel i form av pull ups och armhävningar för att till slut gå till final med några olika roterande och icke roterande övningar med skivstång och viktskivor, utfallssteg icke att förglömma! #powerspeedendurance

Löpfokus 181016

Löpfokus på tisdagskvällen i Garagegymmet inleddes med en lätt löprunda och en grundlig dos rörlighetsövningar, fortsatte med en omgång löpteknik och avrundades med ett knippe korta intervaller. Svettigt! #powerspeedendurance

Dagens pass 181013

Lördag morgon på Garagegymmet värmde vi upp med en kort löprunda och några rörlighetsövningar. Vi gjorde några pull-ups, repeterade back squat och tittade sedan närmare på hantelryck och ryska utfallssteg. Som final en AMRAP med just hantelryck och ryska utfallssteg!

Dagens pass 181007

Söndag kväll på Garagegymmet värmde vi upp med löpning, SDHP och några rörlighetsövningar. Vi lekte lite med medicinboll, och gick igenom back squat med skivstång. Som final en genomkörare med löpning och armhävningar!