Dagens pass 240817

Lördag morgon på Garagegymmet värmde vi upp med en kort löprunda och några rörlighetsövningar. Därefter tog vi oss ner till Ramlösa brunnspark, där vi sprang långa intervaller! #shiftadapt

Dagens pass 240727

 

Lördag morgon på Garagegymmet värmde vi upp med en kort löprunda och några enkla rörlighetsövningar. Därefter begav vi oss till Ramlösa Brunnspark, där det väntade mer löpning med några insprängda korta sprintintervaller! #shiftadapt

Dagens pass 240720

Lördag morgon på Garagegymmet värmde vi upp med en kort löprunda och några rörlighetsövningar. Därefter utfördes passet i form av långa intervaller i Ramlösa Brunnspark! #shiftadapt #ramlösabrunnspark

Dagens pass 240615

 

Lördag morgon på Garagegymmet innebar passet en löprunda i Ramlösa Brunnspark! #shiftadapt

Dagens pass 230222

 

Onsdag kväll på Garagegymmet värmde vi upp med en kort löprunda och några rörlighetsövningar. Därefter ett Coopertest med AMRAP 30-meters gång under tiden man håller andan, samt därefter en löprunda i Ramlösa brunnspark med växlande intensitet. #shiftadapt

Dagens pass 221102

 

Onsdag kväll på Garagegymmet värmde vi upp med en löprunda i Ramlösa brunnspark samt några rörlighetsövningar. Därefter ägnade vi resten av kvällen åt en AMRAP med wall balls, alternerande hantelryck och burpees över pinne #svettigt #intensivt #shiftadapt

Dagens pass 220806

Lördag morgon på Garagegymmet ägnades åt tempoträning. Uppvärmning med löpning varvat med ett par rörlighetsövningar på väg mot Ramlösa brunnspark, väl där tio temposträckor på två minuter vardera med aktiv vila mellan. Idag inga bildbevis...

Dagens pass 200728

Tisdagens pass inleddes med jogg till Ramlösa Brunnspark, samt några rörlighets- och styrkeövningar som uppvärmning där. Dagens huvudnummer var sedan ett antal 90-sekunders intervaller, med lätt jogg däremellan. Väl kämpat! #shiftadapt

Dagens pass 200701

Onsdagskvällen på Garagegymmet hade ett något annorlunda upplägg. Uppvärmning i form av lätt jogg med dagens utrustning ner till Ramlösa brunnspark, därefter ett antal styrke- och rörlighetsövningar. Själva passet bestod därefter i att, iförd en försvarlig utrustning, springa några varv på den östra slingan i brunnsparken. Därefter hemgång och stretch. Riktigt svettigt och riktigt bra kämpat!

Dagens pass 200406

Måndag kväll på Garagegymmet begav vi oss till Ramlösa Brunnspark. Vi värmde upp med dels löpturen tid, dels några ytterligare rörlighetsövningar. Några olika aspekter på löpteknik fick sin beskärda del, innan vi gav oss på kvällens huvudnummer: en-och-en-halv-minuts intervaller, med kontroll på andningen! Väl kämpat! #powerspeedendurance

Dagens pass 191214

Lördag förmiddag på Garagegymmet bjöds ett annorlunda pass. Sedvanlig grundlig uppvärmning, med good mornings, knäböj och en rad rörlighetsövningar. Därefter på med ryggsäcken och ut i brunnsparken för ca 5+3+1 km löpning, med aktiv vila däremellan. #powerspeedendurance #ruck #ommanspringeriregnetharmanredanduschatvidhemkomsten

Dagens pass 190906

Fredagskväll på Garagegymmet, och uppvärmning med en kort löprunda och några rörlighets- och styrkeövningar. Sedan inledningsvis bandade marklyft, med sikte på 3RM, följt av waiters walk med kettlebell. Som final en liten runda löpning till Ramlösa Brunnspark, med HR-armhävningar var 90:e sekund. Många armhävningar blir det... #powerspeedendurance #närmangörarmhävningariregnetblirmanblöt

Dagens pass 190414

Söndagskvällen inleddes med uppvärmning i form av hopprep, stretch och en rörlighetsövning för höfterna. Huvudnumret för dagen var därefter löpning i Ramlösa Brunnspark, ett par rejäla rundor med kort andhämtning emellan!

Dagens pass 181117

Lördag eftermiddag på Garagegymmet innehöll den grundliga uppvärmningen löpning, hopprep och några stretch- och rörlighetsövningar. Dagens huvudnummer var därefter löpning i Brunnsparken, med tung packning! Därefter grundlig stretch av fötter och ben! #powerspeedendurance

Dagens pass 181028

Söndagskvällen på Garagegymmet inleddes med en uppvärmning med löpning och några styrke- och rörlighetsövningar. Huvudnumret för dagen var sedan en lite längre löpning med ett antal varv i Ramlösa Brunnspark, i måttligt tempo. #powerspeedendurance

Dagens pass 180630

Lördagskvällen bjöd på ett annorlunda pass. Uppvärmning som vanligt med löpning, hopprepsträning och ett par styrke- och smidighetsövningar. Därefter en rejäl dos löpning i Ramlösa Brunnspark, med eller utan ryggsäck! #powerspeedendurance

Dagens pass 180317

Lördag morgon på Garagegymmet blev det ett uthållighetspass. Efter uppvärmning med lite löpning, hopprep, good morning och ytterligare någon styrkeövning bar det av till Ramlösa Brunnspark, för två ggr 14 minuters löpning med tung ryggsäck. Därefter grundlig stretch. Nu ännu starkare!

Dagens pass 180224

Lördag morgon på Garagegymmet påminde rätt mycket om förra veckan; uppvärmning med lite löpning, hopprepsträning, good mornings och brygga. Huvudinnehållet för dagen var sedan löpning med hyfsat tung ryggsäck men denna gång 25 minuter distans. Därefter grundlig stretch!

Dagens pass 180217

Lördag morgon på Garagegymmet innebar uppvärmning med lite löpning, hopprepsträning, good mornings och brygga. Huvudinnehållet för dagen var sedan löpning med tung ryggsäck i Ramlösa Brunnspark, 10+10+8 minuter, med några minuters vila mellan löppassen. Annorlunda

Dagens pass 180114

Söndagseftermiddagen på Garagegymmet inledde vi med lite löpning, skivstångsuppvärmning, stretch och armhävningar. Vi fortsatte med power cleans och utfallssteg med KB, för att avrunda med en löprunda i Ramlösa brunnspark!