Lördag
morgon på Garagegymmet värmde vi upp med en kort löprunda och några
olika rörlighetsövningar. Vi fortsatte med "marksving" med kettlebell
kombinerat med spänstiga upphopp, och avrundade sedan med en AMRAP med
frivändningar, kb-thrusters och bära resväska (kb) med bibehållen
bålstabilitet. #powerspeedendurance
Söndag
eftermiddag på Garagegymmet värmde vi upp med en löprunda med stegrande
kadens, följt av några rörlighets- och styrkeövningar. Vi fortsatte med
att jobba upp till i närheten av 3RM av box back squat, och avrundade
passet med en genomkörare med hopprep, HR armhävningar, AKB-svingar med
kettlebell och viktade utfallssteg. Starkt jobbat! #powerspeedendurance
Söndag
eftermiddag på Garagegymmet värmde vi upp med en kort löprunda och
några rörlighets- och styrkeövningar. Vi fortsatte med en kombination av
rumänska marklyft och TGU, och avslutade med front squats och step up.
Starkt jobbat! #powerspeedendurance
Söndagskvällen
på Garagegymmet värmde vi upp med en löprunda och några rörlighets- och
styrkeövningar. Vi fortsatte med en styrkedel i form av box back
squats, av avrundade passet med en kombination av utfallssteg, push
press med hantlar, ännu fler utfallssteg och till slut kroppsrodd. Väl
kämpat! #powerspeedendurance
Fredagskväll
på Garagegymmet, och uppvärmning med en kort löprunda och några
rörlighets- och styrkeövningar. Sedan inledningsvis bandade marklyft,
med sikte på 3RM, följt av waiters walk med kettlebell. Som final en
liten runda löpning till Ramlösa Brunnspark, med HR-armhävningar var
90:e sekund. Många armhävningar blir det... #powerspeedendurance #närmangörarmhävningariregnetblirmanblöt
Söndagskvällen
på Garagegymmet inleddes med en löprunda, med stigande kadens, följt av
några styrke- och rörlighetsövningar. Vi fortsatte med back squat och
KB bottom-up-carry, och avrundade dagen med en AMRAP med T2B, hang squat
clean, viktade armhävningar och DU-träning. Starkt jobbat! #powerspeedendurance
