Dagens pass 200105

Trettondagsaftons pass på Garagegymmet inleddes med en annorlunda uppvärmning med SDHP, några balans- och rörelseövningar, duck walk, kullerbyttor (nåja...) och annat skoj! Vi fortsatte med en styrkedel av back squats, och avrundade med en pulshöjare med fler SDHP, thrusters och T2B. Starkt jobbat! #powerspeedendurance

Dagens pass 191020

Söndag eftermiddag på Garagegymmet värmde vi upp med korta löpningar, några rörlighets- och styrkeövningar och ryska twister. Vi fortsatte med en ordentlig omgång hollow rocks, och fullbordade passet med medicinbollsitups och T2B. Detta kommer att kännas i magen! #powerspeedendurance

Dagens pass 190901

Söndagskvällen på Garagegymmet inleddes med en löprunda, med stigande kadens, följt av några styrke- och rörlighetsövningar. Vi fortsatte med back squat och KB bottom-up-carry, och avrundade dagen med en AMRAP med T2B, hang squat clean, viktade armhävningar och DU-träning. Starkt jobbat! #powerspeedendurance

Dagens pass 190312

Tisdag kväll på Garagegymmet värmde vi upp med lite löpning och några styrke- och rörlighetsövningar. Styrkedelen handlade om dips och pull ups, innan vi introducerade konditionsdelen genom att mjuka upp med några armhävningar, knäböj och wall walk. Som final en chipper med armhävningar, T2B, box step up, HPC och thrusters. Väl kämpat! #powerspeedendurance

Dagens pass 190224

Söndag kväll på Garagegymmet värmde vi upp med en kort löprunda och några styrke- och rörlighetsövningar. En styrkedel bestod av pullups och dips, och som avslutning en rejäl stege med T2B, frivändningsdrag och strikta KB-pressar, med armhävningar som lite avkoppling mellan varven :-) Starkt jobbat! #powerspeedendurance

Dagens pass 171228

Torsdagspasset på Garagegymmet inleddes med uppvärmning i form av SDHP, hantelrodd och sink stretch. Vi fortsatte med split stance good mornings, och därefter en kombination av enbens boxhopp och alternerande T2B. Som avrundning två omgångar av sex minuters AMRAP med pull-ups, viktade good mornings och viktade utfallssteg. Nu ännu starkare!

Dagens pass 171123

Torsdagskvällen på Garagegymmet värmde vi upp med KB-frivändningar, långsamma good mornings och lite stretch. Vi fortsatte med split stance Good mornings, en-bens boxhopp och alternerande T2B, innan vi avrundade med en genomkörare av Pull-ups, SDHP och burpees. Svettigt! När burpees känns som vila...