Dagens pass 220925

 

Söndag kväll på Garagegymmet värmde vi upp med en löprunda och några styrke- och rörlighetsövningar. Vi fortsatte med en styrkedel av front squats och därefter en kombination av golvpress och baklänges utfallssteg med kettlebell i famnen. Final för dagen var några varv med SDHP, dubbel KB OH-carry och hollow rocks! #shiftadapt

Dagens pass 191228

Lördag morgon på Garagegymmet värmde vi upp med en liten löprunda, några hollow rocks, utfallssteg och en del andra rörlighetsövningar. Därefter en omgång ryggresningar, i ett par varianter, och som avslutning en genomkörare med AKB-svingar, fler (viktade) utfallssteg och ett skivstångskomplex. Starkt jobbat! #powerspeedendurance

Dagens pass 191020

Söndag eftermiddag på Garagegymmet värmde vi upp med korta löpningar, några rörlighets- och styrkeövningar och ryska twister. Vi fortsatte med en ordentlig omgång hollow rocks, och fullbordade passet med medicinbollsitups och T2B. Detta kommer att kännas i magen! #powerspeedendurance