Dagens pass 190825

Söndagskvällen på Garagegymmet värmde vi upp med en kort löprunda och några olika rörlighetsövningar. Vi fortsatte med en omgång "marksving" (dead swing) med dubbla kettlebells kombinerat med spänstiga upphopp. Som final en chipper med löpning, viktade utfallssteg och squat thrust (en något förenklad burpee...). Lycka till på #helsingborgmarathon #powerspeedendurance

Dagens pass 190824

Lördagsmorgonen på Garagegymmet inledde vi med en kort löprunda och fortsatt uppvärmning med Kang squats, några rörlighetsövningar och bandade marklyft. Vi fortsatte med fler bandade marklyft, och avrundade med att par varv med racked carry av dubbla kb. Puh! #powerspeedendurance

Dagens pass 190821

Onsdagskvällen på Garagegymmet värmde vi upp med en löprunda och några rörlighets-, styrke- och spänstövningar. Vi fortsatte med KB-pressar, chins och en knäböjsvariant, följt av en kombo med stående alternerande KB-rodd och front-to-back-press med skivstång. Som final på kvällen en EMOM med pistoler, slam ball och SDHP. Starkt jobbat! #powerspeedendurance

Dagens pass 190814

Onsdagskvällen på Garagegymmet inleddes med en kort löprunda och några rörlighets- och styrkeövningar. Därefter ett inledande pass med KB-push-press varvat med explosiv kroppsrodd, följt av en omgång Pallofpressar. Som final på kvällen en AMRAP med KB-frivändning och push press, step up och Farmers carry. Starkt jobbat! #powerspeedendurance

Dagens pass 190811

Söndagskvällen på Garagegymmet värmde vi upp med en kort löprunda, en dos SDHP och några rörlighetsövningar. Vi repeterade back squat och gick igenom svingar med kettlebell. Därefter ett pass med löpning, KB-svingar och pull-ups, följt av en final med Tabata situps och ryggresningar!

Dagens pass 190807

Onsdagkvällen på Garagegymmet inleddes med en löprunda, en AMRAP med rörlighets- och styrkeövningar samt några varv med KB-pressar, pullups och 4-punkts knäböj. Kvällens första pass var därefter stående KB-rodd och golvpress, för att landa i en final med SDHP och ett skivstångskomplex med frivändningar och pressar. Starkt jobbat! #powerspeedendurance

Dagens pass 190804

Söndagskvällen på Garagegymmet värmde vi upp med en löprunda och några olika rörlighetsövningar. Vi fortsatte med front squats, och hittade tunga treor, ett par nya PR! Därefter en omgång höft-thrust omväxlande med jägarvila, och som avslutning situps och burpees. Starkt jobbat! #powerspeedendurance

Dagens pass 190803

Lördag morgon på Garagegymmet värmde vi upp med lite löpning och några styrke- och rörlighetsövningar. Huvudnumret för dagen var sedan en AMRAP under 25 minuter med DU, löpning, boxhopp, SDHP och KB-ryck. En rejäl genomkörare! #powerspeedendurance