Dagens pass 200729

Onsdag kväll på Garagegymmet värmde vi upp med en kort löprunda och några olika styrke- och rörlighetsövningar, de flesta med gummiband. Därefter en kombination av kroppsrodd och TGU, för att avsluta med hopprep, squat thrusts och att maxa tiden hängande i riggen! #shiftadapt #greppstyrka

Dagens pass 200728

Tisdagens pass inleddes med jogg till Ramlösa Brunnspark, samt några rörlighets- och styrkeövningar som uppvärmning där. Dagens huvudnummer var sedan ett antal 90-sekunders intervaller, med lätt jogg däremellan. Väl kämpat! #shiftadapt

Dagens pass 200726

Söndag kväll på Garagegymmet värmde vi upp med en kort löprunda och några styrke- och rörlighetsövningar. Därefter rumänska marklyft och front squats, och som final en kombination av marklyft, step-up och TGU. Starkt jobbat! #shiftadapt

Dagens pass 200725

Lördag morgon på Garagegymmet inleddes med en kort löprunda och några styrke- och rörlighetsövningar. Vi fortsatte med en omgång kettlebell; racked carry, goblet split squats och Turkish Sit-ups. Som final på dagen en EMOM med back squats och ryska KB-svingar. Väl kämpat! #shiftadapt

Dagens pass 200720

Måndag kväll på Garagegymmet inleddes med uppvärmning i form av en kort löprunda och några rörlighets- och styrkeövningar. En styrkedel i två avdelningar, först marklyft och därefter en kombination av hip thrust med skivstång och statisk träning i utfallsläge strax ovanför golvet. Avslutningsvis en konditionsdel med tre delar; röra kittel med skivstång, hugga ved med viktplatta/KB och utfallssteg med viktplattan OH. Väl kämpat! #shiftadapt

Dagens pass 200718

Lördag morgon på Garagegymmet inleddes med en kort löprunda och några styrke-, rörlighets- och spänstövningar som uppvärmning, innan det var dags för kettlebells. Först en styrkedel med farmers walk, goblet split squats och turkish sit-up, för att sedan avrunda med ett konditionspass med "taktiska" utfallssteg samt push press, stående rodd och enhands KB-sving. Väl kämpat! #shiftadapt

Dagens pass 200704

Lördag morgon på Garagegymmet värmde vi upp med en kort löprunda och några styrke- och rörlighetsövningar. Fortsatte sedan med styrkeövningar i form av OH-carry, rackade utfallssteg och enbens marklyft, allt med KB, och avrundade med ett antal set med KB-frivändningar, -utfall och push press samt upphopp. Starkt jobbat! #shiftadapt

Dagens pass 200701

Onsdagskvällen på Garagegymmet hade ett något annorlunda upplägg. Uppvärmning i form av lätt jogg med dagens utrustning ner till Ramlösa brunnspark, därefter ett antal styrke- och rörlighetsövningar. Själva passet bestod därefter i att, iförd en försvarlig utrustning, springa några varv på den östra slingan i brunnsparken. Därefter hemgång och stretch. Riktigt svettigt och riktigt bra kämpat!