Söndagskvällen
på Garagegymmet värmde vi upp med en kort löprunda och några styrke-
och rörlighetsövningar. Huvudnumret för kvällen var sedan en AMRAP med
cross carry utfallssteg, slasher (variant av vedhuggning...) och TGU.
Allt med kettlebells av varierande storlek. Starkt jobbat! #powerspeedendurance
Söndag
eftermiddag på Garagegymmet värmde vi upp med korta löpningar, några
rörlighets- och styrkeövningar och ryska twister. Vi fortsatte med en
ordentlig omgång hollow rocks, och fullbordade passet med
medicinbollsitups och T2B. Detta kommer att kännas i magen! #powerspeedendurance
Söndagskvällen
på Garagegymmet var även "examen" för Andreas som nu slutfört sin
introduktion. Grattis! Passet inleddes med en löprunda och en försvarlig
dos SDHP samt rörlighetsövningar. Därefter repetition av marklyft och
pull-ups, och som final samma pass som en gång inledde introduktionen:
löpning och en nedåtgående stege med knäböj, armhävningar och
kroppsrodd, avslutat med ännu en löpning. Tiden visar att träning ger
resultat! Starkt jobbat!
