Dagens pass 230809

 

Onsdag kväll på Garagegymmet värmde vi upp med en kort löprunda och några rörlighetsövningar. Vi gick igenom strikta pressar och introducerade KB-svingar och wallball. Som final några varv med omväxlande wallballs, armhävningar och kroppsrodd! Väl kämpat!

Dagens pass 221102

 

Onsdag kväll på Garagegymmet värmde vi upp med en löprunda i Ramlösa brunnspark samt några rörlighetsövningar. Därefter ägnade vi resten av kvällen åt en AMRAP med wall balls, alternerande hantelryck och burpees över pinne #svettigt #intensivt #shiftadapt

Dagens pass 220202

 

Onsdag kväll på Garagegymmet värmde vi upp med en kort löprunda och ett par rörlighets- och styrkeövningar. Vi fortsatte med höftlyft med skivstång samt skivstångsrodd, och avslutade kvällen med några varv av frivändningar, wall ball och hopprep! #shiftadapt

Dagens pass 220122

 

Lördag morgon på Garagegymmet värmde vi upp med en kort löprunda och några rörlighetsövningar. Vi fortsatte med viktade bakåtutfall och bandade pull-ups med brett grepp, och avrundade med en genomkörare med SDHP, wall balls och power cleans. Väl kämpat! #svettigt #shiftadapt

Dagens pass 220105

 

Onsdag kväll på Garagegymmet värmde vi upp med en kort löprunda och ett par rörlighets- och styrkeövningar för axelpartiet. Vi fortsatte med rumänska marklyft och stående skivstångsrodd, och avrundade med en försvarlig dos burpees och wallballs, med några insprängda KB-promenader... #shi
ftadapt

Dagens pass 211016

 

Lördag morgon på Garagegymmet värmde vi upp med en kort löprunda och ett par rörlighets- och styrkeövningar. Vi gjorde back squats som förra veckan, men en smula tyngre, liksom KB golvpress och jägarvila med vikt. Som avrundning några varv av C&J, 400 m löpning och wall balls. Starkt jobbat! #shiftadapt

Dagens pass 210926

  

Söndag kväll på Garagegymmet värmde vi upp med en kort löprunda och några rörlighetsövningar. Vi fortsatte med att repetera strikta pressar, och introducerade wall balls och kettlebellsvingar. Därefter dagens själva pass, en kombination av wall balls och armhävningar. Väl kämpat!

Dagens pass 210522

 

Lördag morgon på Garagegymmet värmde vi upp med en löprunda och några rörlighetsövningar. Vi gjorde rumänska marklyft, följt av en kombination av pull ups med vid fattning och goblet squats. Dagens final var några varv av löpning, wall balls, vanliga pull ups och hopprep. #svettigt #shiftadapt

Dagens pass 210211

 

Torsdag kväll på Garagegymmet värmde(?) vi upp med en kort löprunda och några olika rörlighetsövningar. Vi repeterade hantering av skivstången från ställning, och strikta pressar, introducerade wallballs och tittade på några olika varianter av armhävningar. Som final för dagen ett pass med wallballs, armhävningar och kroppsrodd. Starkt jobbat!

Dagens pass 200523

Lördag morgon på Garagegymmet värmde vi upp med en kort löprunda och några rörlighetsövningar. Vi gick igenom pressar, wallballs och frivändning med KB, och körde sedan ett pass där vi kombinerade wallballs med armhävningar. Starkt jobbat!

Dagens pass 190324

Söndagskvällen på Garagegymmet värmde vi upp med en kort löprunda och några styrke- och smidighetsövningar. Vi fortsatte med strikta pull-ups och dips, mellanlandade i lite armhävningar, knäböj och wallwalks, för att avsluta med en rejäl omgång push press, stående rodd och wall ball. Riktigt svettigt, igen! #powerspeedendurance

Dagens pass 190216

Lördag morgon på Garagegymmet värmde vi upp med lite löpning och några rörlighetsövningar. Vi repeterade strikta pressar med skivstången, introducerade wallball och tittat på några varianter av armhävningar. Själva passet blev sedan en kombination av wallball, armhävningar och kroppsrodd. Bra jobbat!

Dagens pass 181208

Lördagmorgonen på Garagegymmet värmde vi upp med en liten löprunda, och några olika rörlighetsövningar. Fortsatte med zigzag-press, och enhands stående rodd med kb/hantlar, och avrundade med SDHP, wallballs och några marklyft! Starkt jobbat! #powerspeedendurance

Dagens pass 180912

Onsdag kväll på Garagegymmet värmde vi upp med löpning och några styrke- och rörlighetsövningar. Passet fortsatte med front squat, och avrundades med en rejäl genomkörare av SDHP, wall ball och HR armhävningar. Riktigt svettigt och bra jobbat alla! #powerspeedendurance

Dagens pass 180902

Söndag kväll på Garagegymmet värmde vi upp med löpning och några rörlighetsövningar. Vi tittade närmare på strikta pressar, wall ball och pull ups, innan det var dags för dagens pass som bestod av wall balls och armhävningar. Starkt jobbat!

Dagens pass 180711

Onsdag kväll på Garagegymmet körde vi två parallella pass; ett intropass med knäböj, armhävningar och body row, ett mer avancerat pass med dubbelhopp resp wallball på minuten. Starkt jobbat!

Dagens pass 180415

Söndagskvällen på Garagegymmet inledde vi med löpning och några smidighetsövningar. Vi repeterade pressar och tittade närmare på wallballs och pull-ups. Därefter följde två pass; först tre ggr max rep PU, och sedan en omgång med wallballs och armhävningar. Starkt jobbat!

Dagens pass 180107

Söndagskvällen på Garagegymmet värmde vi upp med utfallssteg, stående hantelrodd, push press och ett par smidighetsövningar. Vi fortsatte med lite zig-zag-löpning, och några lite tyngre split squats med skivstången. Som avslutning en rejäl omgång med wallball, och dubbla kettlebell rack carry, och löpning...

Dagens pass 170923

Lördag morgon på Garagegymmet värmde vi upp med sidoutfall och ett par andra smidighetsövningar. Vi fortsatte med box squats på minuten, och avrundade med en dunderchipper av slam ball, kb-marklyft, SDHP, wallball och GTO. Puh!

Dagens pass 170813

Söndag eftermiddag på Garagegymmet värmde vi upp med löpning, rörlighetsträning och några fristående styrkeövningar. Fortsatte med front squats med tydlig paus i bottenläget, samt några varv med wallball och stående längdhopp. Som avslutning bottom-to-bottom av Tabata knäböj! Nu vacklar vi hemåt