Dagens pass 241201

Söndagskvällen på Garagegymmet inleddes med en kort löprunda och några rörlighets- och styrkeövningar. Därefter pull-ups på minuten, och som avslutning några hang power cleans och push jerk med skivstången, samt lite försök till handstående

Dagens pass 240706

 

Lördag morgon på Garagegymmet värmde vi upp med en kort löprunda och några blandade rörlighets- och styrkeövningar. Sedan ägnades passet åt TGU, statiskt häng, djupa knäböj, handstående och SDHP. Väl kämpat! #shiftadapt #svettigt

Dagens pass 210606

 

Nationaldagens kväll på Garagegymmet värmde vi upp med en löprunda och några styrke- och rörlighetsövningar. Vi fortsatte med Sumo marklyft, en smula tyngre än förra veckan, strikta KB-pressar och hamstring curls. Dagens final en E3MOM med SDHP, KB push press och viktade step up! Nu ännu starkare! #shiftadapt

Dagens pass 210407

 

Onsdag kväll på Garagegymmet värmde vi upp med några olika rörlighetsövningar. Vi ägnade en stund åt balansträning med gummiband, följt av step up/over. Därefter benlyft och en variant av stående knäböj, och sedan höftlyft och mer vanliga knäböj fast med boll mot väggen. Final för kvällen en kombo med sittande skivstångspress och planka/handstående. Delvis inspirerat av #shiftadapt

Dagens pass 190105

Lördagsmorgonen på Garagegymmet inleddes med en liten löprunda och några styrke- och rörlighetsövningar. Vi fortsatte med kroppsrodd och zigzag-pressar med kettlebells, för att slutligen ge oss på SDHP, wallwalk/handstående och utfallssteg med rackade KB. Svettigt och omväxlande! #powerspeedendurance

Dagens pass 180818

Lördag morgon på Garagegymmet körde vi två parallella spår, efter gemensam löprunda som uppvärmning. Introspåret ägnade sig åt kippar, repeterade marklyft samt tittade närmare på hoppande pull-ups och utfallssteg, för att sedan köra ett pass med löpning, utfallssteg och hoppande pull-ups. Löparspåret fokuserade på bålstabilitet genom thrusters och enbens längdhopp, och avrundade med ett pass bestående av hopprep, L-sit-hold och handstående! Riktigt starkt jobbat!

Dagens pass 170215

Onsdag kväll på Garagegymmet värmde vi upp med RKB-svingar, skulderövningar och grasshoppers. Fortsatte med floor press och armhävningar, och avrundade med hopprep, L-sit-progressioner samt handstående!