Söndag kväll på Garagegymmet värmde vi upp med en löprunda och några olika rörlighetsövningar, främst för skulderpartiet. Vi fortsatte med en styrkedel bestående av back squats, strikta pressar om omvända flyes. Dagens final blev några varv av 400 m löpning, goblet wall squat och wall walk! #shiftadapt
Onsdagskvällen i Garagegymmet inleddes som brukligt med en kort löprunda och några rörlighetsövningar. Vi fortsatte med höftlyft, lite tyngre än tidigare, och skivstångsrodd. Som final för dagen en kombination med SDHP, goblet/KB-squat och wall walk. Väl kämpat! #shiftadapt
Söndag kväll på Garagegymmet värmde vi upp med en kort löprunda och några rörlighetsövningar. Vi fortsatte med golvpress och marklyft, innan vi gav oss på kvällens konditionsövning; ett antal varv med enhands KB push jerk, sprinter, knäböj samt kombination med armhävningar och wall walk. Nu ännu starkare! #shiftadapt
Onsdag kväll på Garagegymmet värmde vi upp med en löprunda, bandade sidosteg, hip switch och kang squats. Vi fortsatte med höftlyft och stående skivstångsrodd, och avrundade sedan med en kombination av löpning, amerikanska KB-svingar, armhävningar och wall walk. #svettigt #jobbigt #shiftadapt
Onsdag kväll på Garagegymmet värmde vi upp med en löprunda och ett par rörlighets- och styrkeövningar. Vi fortsatte med en styrkedel bestående av skivstångsrodd och JM-press, och avrundade kvällen med tre varv av SDHP, dubbla KB front squats och wall walk! Bra jobbat! #svettigt #shiftadapt
Onsdag kväll på Garagegymmet värmde vi upp med en löprunda och ett knippe rörlighets- och styrkeövningar. Vi fortsatte med skivstångsrodd och JM-press, en liten utmaning för triceps! Därefter en kombination med 400 meters sprinter, SDHP och wall walk. Svettigt och bra! #shiftadapt
Onsdag kväll på Garagegymmet värmde vi upp med en kort löprunda och en rejäl omgång av några olika styrke- och rörlighetsövningar. Vi fortsatte med pull ups och wall walk, och avslutade kvällen med ett pass med kettlebell bestående av ett stabilitetskomplex (bl.a. TGU), goblet squats och ryska svingar. Väl kämpat! #shiftadapt #yourworkoutismywarmup
