Starta året som ett proffs!

Starta året som ett proffs! Skriv upp dig för att få gratis tips hela januari om träning, kost, livsstil, löpning m.m. Klicka på länken nedan och välj en av Puoris ambassadörer.
Scott Panchik – CrossFit-atlet som tävlat i Games många gånger. Scott kommer att prata om motivation, mental styrka, sin träning och ge kosttips.
Ashley Beaver – CrossFit-atlet som kommer att dela med sig av recept och tips och trix för hur man lever ett bättre och hälsosammare liv.

Stina Troest – Danmarks bästa häcklöpare som kommer dela med sig av träningsprogram och tips för hur du blir en bättre löpare.
http://subscribe.puori.com/pro
Gott nytt år!

Dagens pass 171228

Torsdagspasset på Garagegymmet inleddes med uppvärmning i form av SDHP, hantelrodd och sink stretch. Vi fortsatte med split stance good mornings, och därefter en kombination av enbens boxhopp och alternerande T2B. Som avrundning två omgångar av sex minuters AMRAP med pull-ups, viktade good mornings och viktade utfallssteg. Nu ännu starkare!

Dagens pass 171227

Onsdagsmorgonen på Garagegymmet värmde vi upp med löpning och några olika smidighetsövningar med gummiband. Vi fortsatte med gummibanden och ett par styrkeövningar, för att sedan ta oss an skivstången och axelpressar. Därefter en udda övning med KB-carry och skyttelintervaller, innan vi avrundade med en intensivare del av knäböj, armhävningar, utfallssteg och löpning. Därefter stretch! Väl kämpat!

Dagens pass 171223

Passet i Garagegymmet på lillejulafton inleddes med lite löpning, armhävningar, RKB-svingar och ytterligare några styrke- och smidighetsövningar. Vi fortsatte med Good morning och Heidens, och avrundade med några varv av pull-ups, thrusters och 400 m intervaller. God Jul!

Dagens pass 171210

Söndagskvällens pass inleddes med lite löpning, hopprep och utfallssteg som uppvärmning. Därefter ett intensivt löppass med viktväst, tio långa intervaller med en kort stunds gång emellan. Totalt ca fem km löpning under intervallerna.

Dagens pass 171209

Lördagsmorgonen på Garagegymmet värmde vi upp med lite löpning, kang squats, boxhopp och ytterligare några smidighetsövningar. Vi fortsatte med sittande boxhopp och Heidens, och avrundade med några varv av korta skyttelintervaller, utfallssteg och bottom-up KB-carry. Sedan Couch stretch, och lite "vanlig" stretch!

Dagens pass 171202

Lördagsmorgonens första pass på Garagegymmet värmde vi upp med lite försiktig löpning i det hala väglaget, samt med kang squats, boxhopp och några smidighets- och styrkeövningar. Vi fortsatte med good mornings och squat jumt, och avrundade med ett pass av armhävningar, hang power cleans och löpintervaller!
Lördagsmorgonens andra pass innehöll bl.a. SDHP, boxhopp och front squats!

Dagens pass 171123

Torsdagskvällen på Garagegymmet värmde vi upp med KB-frivändningar, långsamma good mornings och lite stretch. Vi fortsatte med split stance Good mornings, en-bens boxhopp och alternerande T2B, innan vi avrundade med en genomkörare av Pull-ups, SDHP och burpees. Svettigt! När burpees känns som vila...

Dagens pass 171122

Onsdagskvällen på Garagegymmet värmde vi upp med löpning och några olika styrke- och smidighetsövningar. Vi fortsatte med Turkish Get Ups, strikta pressar och KB-OH-carry innan vi avrundade med en omgång 21-15-9 HPC, burpees och pull-ups. Nu ännu starkare!

Dagens pass 171119

Söndagskvällen på Garagegymmet värmde vi upp med utfallssteg, push press med hantlar/KB och några smidighetsövningar. Fortsatte med lite löpteknik och split squat med skivstången, och avrundade med strikta hantelpressar och enbens rumänska marklyft!

Dagens pass 171118

Lördagsmorgonen på Garagegymmet värmde vi upp med hopprep och några olika styrke- och smidighetsövningar med kettlebell. Vi fortsatte med att söka 3RM i marklyft, och avrundade med dubbelhopp och kb-pressar!

Dagens pass 171116

Torsdagskvällen på Garagegymmet värmde vi upp med löpning, kang squats, boxhopp och lite olika utfallssteg, samt ett par jorden-runt-plankor. Vi fortsatte med dynamiska good mornings och ryska kb-svingar, och avslutade passet med front squats och 400 m intervaller!

Dagens pass 171111

Lördagsmorgonen på garagegymmet värmde vi upp med SDHP och några rörlighetsövningar. Repeterade lite av strikta pressar med skivstången, och tittade närmare på K2E. Som final ett pass med SDHP, K2E och push press! Vissa fick även testa på statiska utfallssteg...

Dagens pass 171108

Onsdagskvällen på Garagegymmet värmde vi upp med löpning, armhävningar, sidoutfall och ytterligare några styrke- och smidighetsövningar. Vi fortsatte med balansträning i form av att stå på ett ben i ett par olika varianter, och avslutade med ett pass bestående av grasshoppers, knäböj och dubbelhopp med hopprep. Grattis till alla som ikväll lyckades göra sina första dubbelhopp!

Dagens pass 171105

Söndagskvällen på Garagegymmet värmde vi upp med SDHP, variant på armhävningar samt några olika styrke-, smidighets- och balansövningar. Kvällens pass innebar sedan "drake" med KB/DB, enhandshäng och alternerande golvpress med KB, och fortsatte därefter med mer kettlebell i form av clusters och push press innan vi avslutade med en liten promenad med rackade vikter! Ikväll extra allt!

Dagens pass 171102

Torsdagskvällen på Garagegymmet värmde vi upp med ryska twistar och några styrke- och smidighetsövningar. Själva passet bestod sedan av en rejäl omgång av ryska KB-svingar och "resväskelyft" med skivstång! Nu ännu starkare!

Dagens pass 171029

Söndagskvällen på Garagegymmet värmde vi upp med löpning, knäböj och ytterligare ett par styrke- och smidighetsövningar. Vi fortsatte med knäböj (back squat) på jakt efter 5RM, och avrundade kvällen med löpning, AKB-svingar, situps och burpees. Starkt jobbat!

Dagens pass 171014

Lördagsmorgonen på Garagegymmet värmde vi upp med löpning och några styrke- och smidighetsövningar. Vi fortsatte med att jobba på rörligheten, och ägnade oss sedan åt hang power clean och borsovhopp. Som avrundning ett pass med löpning, pull-ups och AKB-svingar. Puh!

Dagens pass 171012

På onsdagskvällen värmde vi upp med en omgång SDHP och några smidighetsövningar. Vi tittade närmare på kippar, marklyft, utfallssteg och hoppande pull-ups, och körde slutligen ett pass med löpning, utfallssteg och hoppande pull-ups. Svettigt trots blåsten!

Dagens pass 171008

Söndagskvällen på Garagegymmet inledde vi med att mjuka upp den bakre kedjan från fot upp till höft och rygg, och fortsatte med några styrke-, smidighets- och balansövningar. Dagens pass bestod sedan av rumänska marklyft, golvpress, enbens kb-rodd och sidoplankor. Bra jobbat alla!

Dagens pass 171004

Onsdagskvällen på Garagegymmet värmde vi upp med lite löpning och några styrke- och smidighetsövningar. Vi fortsatte med att göra väderkvarnar med kettlebell, alternerande golvpress med kb samt alldeles vanliga armhävningar. Avslutningen blev en kombination av Turkish get ups, kb-pressar och Borsovhopp! Nu ännu starkare!

Dagens pass 171002

Måndagskvällen på Garagegymmet värmde vi upp med en löprunda och några smidighetsövningar. Vi fortsatte genom att kika på SDHP, repetera vanliga marklyft och introducera thrusters, och avrundade med ett pass där vi kombinerade SDHP och thrusters! Svettigt!

Dagens pass 170927

Onsdagskvällen på Garagegymmet värmde vi upp med löpning och några smidighetsövningar. Vi fortsatte med att repetera knäböj, och gick igenom marklyft och pressar. Avslutningsvis ett pass som kombinerade just marklyft och push press. Starkt jobbat!

Dagens pass 170926

Tisdagskvällen på Garagegymmet värmde vi upp med lite löpning och några smidighetsövningar. Fortsatte med att gå igenom knäböj, marklyft och ett par olika slags pressar. Avslutningsvis ett pass med marklyft och push press!

Dagens pass 170923

Lördag morgon på Garagegymmet värmde vi upp med sidoutfall och ett par andra smidighetsövningar. Vi fortsatte med box squats på minuten, och avrundade med en dunderchipper av slam ball, kb-marklyft, SDHP, wallball och GTO. Puh!

Dagens pass 170920

Onsdag kväll på Garagegymmet värmde vi upp med löpning samt några styrke- och smidighetsövningar. Vi fortsatte med KB-väderkvarnar, golvpressar och excentriska armhävningar, för att avrunda med ett pass av push press, pull-ups och korta intervaller. Nu ännu löpstarkare!

Dagens pass 170913

Onsdagens kvällspass liknade söndagens, men med andra deltagare :-) Genomgång av knäböj, armhävningar och ryggrodd, och ett avslutande pass där dessa kombinerades med löpning. Tyvärr inget foto idag.

Dagens pass 170910

Söndagskvällen på Garagegymmet körde vi ett introducerande pass med genomgång av knäböj, ryggrodd och armhävningar, följt av en intensivare del som kombinerade dessa moment med löpning. Bra jobbat!

Dagens pass 170827

Söndag kväll på Garagegymmet värmde vi upp med löpning och några styrke- och smidighetsövningar. Vi fortsatte med front squats, och avrundade med en omgång med löpning, knäböj, situps, armhävningar och pullups! Laddade inför veckan!

Dagens pass 170823

Onsdagskvällen på Garagegymmet värmde vi upp med löpning och några smidighets- och styrkeövningar. Därefter ägnades resten av passet åt Zercher walk med skivstång samt armhävningar. Jobbigt och annorlunda!

Dagens pass 170821

Måndag kväll på Garagegymmet värmde vi upp med lite löpning och några smidighetsövningar. Därefter teknikgenomgång med knäböj, armhävningar och kroppsrodd och som avslutning ett pass med löpning och just dessa övningar! Starkt jobbat!

Dagens pass 170816

Onsdagskvällen på Garagegymmet värmde vi upp med korta löpningar, utfallssteg och tänjningsövningar. Därefter ägnade vi kvällen åt greppstyrka, greppstyrka och greppstyrka! Farmers walk, hang power clean och step up, med samma handlar/kettlebells i händerna hela tiden. I 30 minuter! Starkt jobbat!

Dagens pass 170813

Söndag eftermiddag på Garagegymmet värmde vi upp med löpning, rörlighetsträning och några fristående styrkeövningar. Fortsatte med front squats med tydlig paus i bottenläget, samt några varv med wallball och stående längdhopp. Som avslutning bottom-to-bottom av Tabata knäböj! Nu vacklar vi hemåt

Dagens pass 170812

Lördag morgon på Garagegymmet värmde vi upp med löpning och några styrke- och smidighetsövningar. Fortsatte med medicinbollsjakt och en-bens längdhopp, för att avsluta med en kombination av löpning, pull-ups, armhävningar och knäböj!

Dagens pass 170810

Torsdagskvällen på Garagegymmet blev det intervaller i brunnsparken för dessa två svettiga atleter! Med sikte på #vasakvartetten

Dagens pass 170809

Onsdagskvällen på Garagegymmet värmde vi upp med löpning och några styrke- och smidighetsövningar. Fortsatte att bygga bålstabilitet med kettlebell och skivstångsrodd, samt överkroppsstyrka med en pull-up-variant. Som final en kombination av Shoulders-to-overhead, back squat och marklyft. Väl kämpat!

Dagens pass 170808

Tisdagskvällen på Garagegymmet värmde vi upp med löpning och några olika styrke- och smidighetsövningar. Fortsatte med front squats och excentriska split squats, för att avsluta med en genomkörare av burpees, frivändningar och boxhopp! Svettigt och stärkande!

Dagens pass 170730

Extrapasset på söndagen blev löpning, distans.

Dagens pass 170723

Söndagskvällen på Garagegymmet värmde vi upp med ryska kb-svingar och några smidighetsövningar. Därefter front squats, utfallssteg med långsam nedgång och som avslutning en tiominuters genomkörare med pull-ups, back squats och dubbelhopp med hopprep. Svettigt!

Dagens pass 170721

Fredagskvällen på Garagegymmet innebar styrketräning med löparfokus. Vi värmde upp med en löprunda och några smidighetsövningar, fortsatte med en styrkeövning för ben och bål, dubbla kb-svingar och boxhopp från sittande. Till slut en intensivare del med löpning, utfallssteg med kettlebell och pull-ups. Riktigt starkt jobbat, och svettigt!

Dagens pass 170720

På torsdagskvällen värmde vi upp med en löprunda och några styrke- och smidighetsövningar innan vi fortsatte på Garagegymmet. Där repeterade vi strikta pressar med skivstång, och gick igenom frivändningar med hantel samt situps. Avslutade med en genomkörare av 10-9-8--1 med hantelfrivändningar och situps. Väl kämpat!

Dagens pass 170719

Onsdag kväll på Garagegymmet värmde vi upp med en rejäl löprunda och några styrke-/smidighetsövningar. Vi fortsatte med sumo marklyft och axelpress, och avrundade med några varv med max rep pullups och split squats!

Dagens pass 170718

Tisdagskvällen på Garagegymmet värmde vi upp med löpning och några smidighetsövningar. Tittade sedan närmare på marklyft, kippande pull-ups och utfallssteg, och avrundade med en kombination av löpning, utfallssteg, pull-ups, thrusters, K2E och SDHP. Starkt jobbat!

Dagens pass 170716

Söndagskvällen på Garagegymmet värmde vi upp med löpning och ett par smidighetsövningar. Fortsättningen innebar lyft och press med skivstång, och vi avrundade med några varv av pull-ups och enbens knäböj med kettlebells!

Dagens pass 170712

Onsdag kväll på Garagegymmet inledde vi med en löprunda och några rörlighetsövningar. Vi fortsatte med lite skivstångsteknik, gick igenom wallball och några varianter av armhävningar. Själva passet var sedan en kombination av wallball/thruster, armhävningar och ryggrodd. Bonuspass med marklyft på det!

Löppass 170711

Tisdag förmiddag på Garagegymmet blev en svettig historia, med löpdrillar och sedan tre varv i Brunnsparken!

Dagens pass 170709

Söndag kväll på Garagegymmet värmde vi upp med ryska kb-svingar och några blandade smidighetsövningar. Vi fortsatte med skivstången, och gjorde olika varianter av knäböj (FS och BS), och avrundade intensivt med löpning, knäböj, situps, armhävningar och pull-ups.

Dagens pass 170706

Torsdagskvällen på Garagegymmet värmde vi upp med hopprep, ryska kb-svingar, boxhopp och lite smidighetsövningar. Fortsatte med några teknikövningar med skivstång för att avrunda med ett pass bestående av skivstångsrodd, hang power clean, front squat och push press. Mycket lyft blev det!

Dagens pass 170705

Onsdagskvällen på Garagegymmet inleddes med löpning och några styrke- och smidighetsövningar. Fortsatte med ytterligare teknik och smidighet med kettlebell, och övergick sedan i ett styrkepass med pull-ups och planche armhävningar. Som avrundning en stund tillsammans med pull-ups, armhävningar och knäböj. Lagom mys för en onsdag!

Nu säljer vi protein också!

Ekologiskt vassleprotein från Puori, samma leverantör som förser oss med D-vitamin, Omega 3 och Magnesium. Finns i tre smaker: vanilj, svarta vinbär och mörk choklad.

900 gram motsvarar 25 portioner.

Köp på Ramlösa Garagegym för 499:- inkl. moms!

Dagens pass 170702

Söndagskvällen på Garagegymmet inleddes med löpning och några olika smidighetsövningar med gummiband och kettlebell. Vi fortsatte med kettlebell och lite styrketräning och avrundade med en kombination av KB-svingar, goblet squat och armhävningar i egen takt. Starkt jobbat!

Dagens pass 170701

Lördag morgon på Garagegymmet värmde vi upp med hopprep och några styrke- och smidighetsövningar inkl. boxhopp. Fortsatte med lite skivstångsteknik och ägnade därefter en stund åt att finna 3RM av Hang Power Clean. Som avslutning på passet tolv minuter med armhävningar, AKB-svingar och löpning! Starkt jobbat!