Skiddags!

Nu är utrustningen kompletterad med ett rejält vallabord, så vi ännu lättare kan hjälpa dig med glid- och fästvallning av dina längdåkningsskidor!

Årets sista pass 161231

Årets sista pass på Garagegymmet inleddes med hopprep, fortsatt uppvärmning med kettlebell, världen-runt-planka, kroppsrodd och höga knätänjningar. Därefter en styrkedel för att hitta 3RM Power Clean, och som avslutning tre varv av HPC, thrusters och löpning! Nu är vi redo för nyårsfirande! Vi ses imorgon eftermiddag!

Dagens pass 161227

Tisdag förmiddag på Garagegymmet värmde vi upp med hopprep! Fortsatte med ett styrkepass Front Squat med sikte på 5RM, och avslutade med en AMRAP 15 minuter av fem pullups, tio armhävningar, 15 situps och 20 knäböj!

Juldagens pass 161225

Juldagens pass på Garagegymmet innebar en kort repetition av back squat, därefter gick vi igenom ryck med hantel/kettlebell samt ryska utfallssteg, och avslutade med ett pass där vi kombinerade dessa två övningar under tio minuter. Väl kämpat!

Dagens pass 161221

Onsdag kväll på Garagegymmet hade mest styrkefokus. Efter uppvärmning började vi med 5x5 strikta pressar, fortsatte med 5x5 enhands KB-rodd och avslutade med en rejäl genomkörare: Växelvis Tabata KB-sving och burpees! Puh!

Dagens pass 161218

Söndagseftermiddagen på Garagegymmet ägnade vi åt att få upp skivstången över huvudet, i några olika tekniker; axelpress, push press och push jerk. Nu ännu starkare!

Dagens pass 161217

Lördag morgon på Garagegymmet inleddes, efter uppvärmningen, med rumänska marklyft, fortsatte med thrusters och fullföljdes genom att bygga kondition med löpning, wallballs, utfallssteg och goblet squats!

Dagens pass 161215

Torsdagskvällen på Garagegymmet började med uppvärmning bestående av knäböj, pressar och pull-ups, fortsatte med 5x5 golvpress, och avrundades med en AMRAP på 12 minuter, med pull-ups, push press och K2E. Jobbigt mot slutet :-)

Dagens pass 161211

Söndagskvällen på Garagegymmet ägnade vi åt knäböj, back squat och thrusters. Vi fokuserade på styrka, och lät alla utmanas utifrån sina förutsättningar. Avslutningsvis en liten titt på L-sit hold, nog så jobbigt :-)

Dagens pass 161207

Onsdag kväll på Garagegymmet värmde vi upp med knäböj, skivstångspress och pull ups. Därefter ett tredelat pass: först golvpress, sedan Tabata trepunkts-planka och slutligen en 10 min amrap med marklyft och push-press med hantlarna!

Dagens pass 161128

Måndag kväll på Garagegymmet värmde vi upp med lite löpning, good mornings, armhävningar, grasshoppers och tänjningar. Vi fortsatte med ett par styrkeövningar; goblet squats och enbens RDL med kettlebell, och avslutade sedan med en AMRAP 12 minuter, med burpee broadjumps, farmer carry och utfallssteg. Ett litet nätt pass:-)

Dagens pass 161127

Söndag kväll på Garagegymmet inledde vi med en löprunda som uppvärmning, motvind i början men medvind hem! Tittade sedan närmare på dels kip inför kommande pull-ups, dels back squat som vi praktiserade lite mer av. Avslutningsvis ett pass av tre varv på tid, vardera med 400 m löpning och 15 armhävningar! Väl kämpat!

Dagens pass 161119

Lördagmorgonen på Garagegymmet värmde vi upp med lite löpning, boxhopp och pull-ups. Tittade sedan närmare på rumänska marklyft, och körde ett par övningar med RDL och thrusters. Avrundade med en genomkörare med löpning, pull-ups och armhävningar. Intensivt och svettigt!

Dagens pass 161117

Torsdag kväll på Garagegymmet tog vi oss till Brunnsparken, och sprang långa intervaller. 5 min löpning och 3½ min vila, upprepades fyra ggr. Under hemjoggen kom regnet...

Dagens pass 161113

Söndagkvällen på Garagegymmet började vi med att repetera hantering av skivstång och strikta pressar, fortsatte med att gå igenom frivändningar med hantel och Kettlebell. Som avslutning körde vi sedan ett pass med 10-9-8--1 hantelfrivändningar och situps. Starkt jobbat av alla!

Dagens pass 161111

Fredag kväll på Garagegymmet blev en blandad kompott, med 3RM Power Clean, Borsovhopp (nytt inslag!) och till sist en chipper med KB Power svingar, löpning och burpees! Nu är vi färdiga

Dagens pass 161109

Onsdagskvällen på Garagegymmet innebar ett tredelat pass, först jobbade vi med att hitta 5RM av Golvpress, sedan blev det en tabata av trepunktsplanka och slutligen två AMRAP om fyra minuter med 5 PU, 10 armhävningar och 15 AKB-svingar. Axlarna fick jobba!

Dagens pass 161102

Onsdagskvällen på Garagegymmet innebar långa intervaller i Brunnsparken; 5x ca 1 km, med tre minuters vila mellan intervallerna!

Dagens pass 161030

Söndagskvällen på Garagegymmet började vi med att repetera marklyft, körde sedan ett första pass med tre ggr max rep pull-ups, och avslutade med kombinationen löpning, utfallssteg, body rows, thrusters, K2E och SDHP! Starkt jobbat!

Dagens pass 161029

Lördag morgon på Garagegymmet blev ett svettigt pass med hopprep, kettlebellsvingar, T2B och löpning i en skön blandning!

Dagens pass 161023

Söndag kväll på Garagegymmet värmde vi upp med en löprunda i höstmörkret, fortsatte med att repetera skivstångshantering och titta på wallball, och avrundade med ett pass på fem varv av KB-thrusters och armhävningar!

Dagens pass 161022

Lördag morgon på Garagegymmet liknade förra lördagen! Vi tränade på pressar och introducerade Knees to elbows. Passet var tre varv av 30 SDHP, fem K2E och 10 hantelpressar. Väl kämpat!

Dagens pass 161018

Tisdagskvällen på Garagegymmet blev en svettig tillställning. Efter uppvärmning fick var och en samla ihop två minuters hollow hold. Därefter ett pass på fyra varv med sju repetitioner av vardera power clean, front squat, push press, back squat och ännu en omgång push press!

Dagens pass 161015

Lördag morgon på Garagegymmet ägnade vi oss åt pressar och Knees to elbows. Passet var tre varv av 30 SDHP, fem K2E och 10 hantelpressar. Svettigt även idag!

Dagens pass 161011

Tisdag kväll på Garagegymmet började vi med att repetera lite av marklyften från senast, för att gå vidare med utfallssteg och pull-ups. Passet blev sedan tre varv av löpning, utfallssteg och pull-ups! Väl kämpat!

Dagens pass 161009

Välbesökt pass söndag kväll på Garagegymmet! Efter uppvärmning tittade vi närmare på SDHP, marklyft och thrusters, och körde sedan ett parpass, med tre varv av 20 SDHP och 10 thrusters. Svettigt i garaget!

Dagens pass 161008

Lördagseftermiddagen på Garagegymmet tittade vi närmare på marklyft i ett par varianter och på push-press. Körde sedan ett pass på 10-9-8--1 av dessa båda övningar. Bra kämpat!

Dagens pass 161005

Onsdagskvällen på Garagegymmet blev det ett riktigt myspass! Vi värmde upp med Goblet squats och armhävningar +, och körde sen ett litet pass med först back squats och sedan pull ups. Det blir tuffare en annan gång!

Dagens pass 161002

Söndagskvällen på Garagegymmet handlade om att lyfta tungt, Back squat! 7 x 1 upp till den vikt var och en klarade av!

Dagens pass 160928

Onsdagskvällen på Garagegymmet tog vi oss till Brunnsparken och sprang stafettintervaller, 6 x ca 500 m. Intensivt!

Dagens pass 160925

Söndagskvällen på Garagegymmet ägnade vi åt att gå igenom knäböj, armhävningar och body rows, för att sedan köra ett pass med 15-12-9 av dessa! Tjusigt jobbat!

Dagens pass 160924

Lördagsmorgonen på Garagegymmet inleddes med en grundlig uppvärmning, fortsatte med teknik- och stretchövning i form av väderkvarnar med kettlebell och avrundades med ett 10 min AMRAP bestående av pull-ups, thrusters och löpning!

Dagens pass 160921

Onsdagskvällen på Garagegymmet värmde vi upp med utfallssteg, knäböj med hopp samt lite olika tänjningsövningar. Fortsatte med några rumänska marklyft och avslutade med ett pass som kombinerade marklyft, armhävningar och boxhopp. Svettigt!

Dagens pass 160918

Söndag kväll på Garagegymmet tillbringade vi i Ramlösa Brunnspark, med att springa fem km. Väl kämpat!

Dagens pass 160917

Lördag morgon på Garagegymmet ägnade vi oss åt thrusters och pull-ups. En rejäl genomkörare för hela kroppen alltså!

Dagens pass 160914

Onsdagskvällen på Garagegymmet inledde vi med uppvärmning runt kvarteret med lite knäböj, armhävningar och sit-ups. Fortsatte med att kika på Front squats, och körde sedan två stegar, där man första minuten gör en repetition, andra gör man två osv så länge man kan. Första omgången var Front squats, sedan vila fem minuter och slutligen en stege med armhävningar. Starkt jobbat!

Dagens pass 160911

Söndag kväll på Garagegymmet värmde vi upp med lite löpning, skivstång från skuldrorna upp över huvudet, knäböj och good mornings. Sedan fortsatte vi med ett pass som varvade goblet squats och löpning, resp. step up med kettlebell och löpning. Starkt jobbat av alla!

Dagens pass 160904

Söndag kväll på Garagegymmet värmde vi upp med lite löpning, S2OH, knäböj och Good Mornings. Fortsatte med att tänja ut musklerna med en kettlebell, och körde till sist 21-15-9 av sit-ups, boxhopp och kettlebellsvingar, med lite löpning igen mellan varven! Starkt jobbat!

Dagens pass 160831

Onsdag kväll på Garagegymmet värmde vi upp med bl.a. enhands kettlebellsvingar och burpees, fortsatte med Turkish Get-Ups, och körde sedan ett riktigt svettigt pass med Goblet squats, marklyft och T2B!

Dagens pass 160828

Söndag eftermiddag på Garagegymmet blev en svettig historia med marklyft, burpees, kettlebellsvingar och löpning!

Dagens pass 160820

Lördag morgon på Garagegymmet mjukade vi upp med stående axelpress, fortsatte med att springa oss varma, lyfta lite skivstång samt göra knäböj och Good Mornings. Därefter lite teknik- och tänjningsövning med kettlebell och till sist men inte minst: själva passet! Varannan minut i tio varv gjorde vi marklyft, boxhopp, KB-C&P och Goblet squats! Svettigt och kul!

Dagens pass 160817

Onsdag kväll på Garagegymmet värmde vi upp med lite kb-svingar och burpees, fortsatte med några Turkish Get-ups och körde sen en svettig AMRAP 20 min av 15 step-up (50 cm), 10 push-press och fem pull-ups. Någon kommer att vara i god form till Helsingborg Marathon!

Dagens pass 160814

Söndag kväll på Garagegymmet började vi med löpdrillning, innan vi gav oss av till Ramlösa Brunnspark, där vi sprang tempo, 4-6 km sådär!

Dagens pass 160813

Lördag morgon på Garagegymmet inledde vi med lite lätt löpning, sholders to overhead, boxhopp och hantelrotationer, fortsatte med lite smidighetsträning med kettlebell och körde sedan ett pass med S2OH, boxhopp och KB-svingar!

Dagens pass 160810

Onsdag kväll på Garagegymmet värmde vi upp med kettlebellsvingar och burpees, provade på Turkish Get-Ups och körde sedan ett pass med 21-15-9 Hang Power Clean och armhävningar!

Dagens pass 160807

Söndag kväll på Garagegymmet värmde vi upp med lite lätt löpning, hopprep och hantelrotationer, fortsatte med rörlighetsträning med kettlebell och körde slutligen ett pass med löpning, hopprep och push press! Starkt jobbat!

Dagens pass 160726

Tisdag morgon i Garagegymmet begav vi oss till Ramlösa brunnspark, och sprang långa intervaller; fem stycken à fyra minuter, med 2.45 vila emellan.

Dagens pass 160725

Måndagspasset på Garagegymmet handlade om 4x2 marklyft! Fast först värmde vi upp med lite SDHP, handstående och en liten utmaning för magen, innan vi började ta oss upp mot den slutliga vikten på marklyften.

Dagens pass 160723

Lördag morgon på Garagegymmet började vi med rörlighet och uppvärmning (SDHP och burpees!), och körde sedan ett pass med power clean, S2OH och fler burpees!

Dagens pass 160716

Lördagen på Garagegymmet handlade mest om C&J och burpees. Först ta reda på max C&J, sedan köra passet med drygt halva den vikten samt gott om burpees. Riktigt svettigt!

Dagens pass 160713

Onsdag kväll på garagegymmet bestod huvudsakligen av en 20 minuters AMRAP med löpning, kettlebellsvingar och situps! Puh

Dagens pass 160710

Söndagskvällen på Garagegymmet inleddes som vanligt med uppvärmning och rörlighet, fortsatte med balansträning och toppades med löpning ca 1000 meter, därefter baklänges löpning ca 500 m, "vanlig" löpning 1000 meter och slutligen baklänges löpning ca 500 m. Hur svårt kan det vara? Svettigt!

Dagens pass 160709

Lördag morgon på Garagegymmet började vi med rörlighet och uppvärmning, fortsatte med olika varianter av balansträning och avrundade med en kombination av push press, pull-ups och hollow rocks. Det som verkar enkelt är ofta jobbigt!

Dagens pass 160706

Onsdagens pass på Garagegymmet började med rörlighet och uppvärmning, fortsatte med boxhopp och avslutades med 12 min AMRAP; 2 armhävningar med 3 s paus i nedre läget, 2 AKB-svingar och 200 m löpning, sedan ökade armhävningar och svingar med två per varv!