Dagens pass 151219

Morgonpass på Garagegymmet lördag: Pull-ups på minuten, följt av Tabata push press, tabata sit-ups, tabata SDHP och tabata push-ups! Svettigt och intensivt!

Dagens pass 151210

Torsdagen på Ramlösa Garagegym bestod först av 3 x max rep pull-ups, därefter Tabata knäböj, Tabata marklyft, Tabata knäböj och Tabata marklyft igen! Imorgon får vi träna på att gå nerför trappor!

Dagens pass 151128

Lördag morgon på Garagegymmet innehöll ett tredelat pass: först pull-ups på minuten, därefter fem varv av Hang Power Clean, så många som möjligt på 15 s, varannan minut Slutligen sex varv på tid av fem burpees, 20s hollow hold, fem upphopp och 20 s planka! Svettigt pass!

Dags att se över skidorna!

Snart är det vinter igen får vi hoppas! Ramlösa Garagegym hjälper dig med dina längdskidor. Grundpreparering, glidvallning eller fästvallning? Eller alla tre? Välkommen att ta kontakt!

Dagens pass 151126

Torsdag kväll på Garagegymmet inledde vi med att titta på knäböj och thrusters. Därefter 6x5 knäböj med ansiktet nära väggen, och slutligen en tio minuters AMRAP som började med fem thrusters och fem pull-ups, för att därefter öka med fem av vardera per varv! Starkt jobbat!

Dagens pass 151116

Måndagskvällen på Garagegymmet innebar långa intervaller löpning i Ramlösa brunnspark; först 1,7 km, därefter tre varv av vardera 1 km.

Dagens pass 151107

Lördag morgon på Garagegymmet inledde vi med tre ggr max rep pull-ups, för att sedan fortsätta med tio minuter EMOM av hängande frivändning och frivändning. Dessvärre ingen bild idag :-(

Dagens pass 151028

Onsdagkvällen på Garagegymmet tog vi oss ner till Brunnsparken, och sprang treminutersintervaller!

Dagens pass 151011

Söndagskvällen på Garagegymmet började vi med att träna axelpressar och frivändningar. Sedan var själv passet dels pull-ups på minuten, dels fyra varv av så många axelpressar vi hann på 15 s, med en minuts vila mellan varven!

Dagens pass 151004

Söndagkvällen på Garagegymmet inledde vi med att titta på frivändningar och burpees. Därefter körde vi tre varv av max rep pull ups, och slutligen tre varv av 800 m löpning, 15 frivändningar och 15 burpees! Svettigt och roligt!

Dagens pass 150927

Söndag kväll på Garagegymmet inleddes med pull-ups på minuten. Därefter 9x3 floor press, och slutligen sådär hundra meter utfallssteg! Nu redo för nästa vecka!

Dagens pass 150925

Fredagskvällen på Garagegymmet blev det många pull-ups! Först körde vi tre ggr max rep pull-ups. Därefter tio minuters AMRAP; första varvet fem thrusters och fem pull-ups, sedan ökade vi på med fem av vardera per varv. Svettigt blev det!

Dagens pass 150915

Dagens pass tilldrog sig i Ramlösa brunnspark: Ett varv löpning, 70 situps, 70 ryggresningar och avslutningsvis ytterligare ett varv löpning. Stilla regnstänk så länge vi höll oss i parken, när vi kom hem till garaget öppnade sig himmelens portar!

Dagens pass 150906

Söndag kväll på Garagegymmet körde vi tre ggr max rep pull-ups, och avrundade med 5x3 snatch balance!

Dagens pass 150902

Onsdag kväll på Garagegymmet började inomhus med pull-ups på minuten. Därefter sprang vi intervaller; 3 ggr 300+200 meter, med 60 s vila mellan intervallerna!

Dagens pass 150829

Lördag morgon på Garagegymmet bjöd först på tre ggr max rep pull-ups, därefter åtta minuter av tre split jerks på minuten!

Dagens pass 150826

Onsdag kväll på Garagegymmet innebar att vi tittade på Power Clean och Hollow rock! Sedan körde vi dels pull-ups på minuten, dels 9-6-3 av Power Cleans, T2B och hollow rock. Svettigt var det!

Dagens pass 150822

Lördagens pass på Garagegymmet inleddes med tre ggr max rep pull-ups. Därefter gav vi oss på en AMRAP 15 minuter, dvs. så många varv som möjligt av tio boxhopp, tio situps, 20 knäböj och 400 m löpning!

Dagens pass 150816

Söndagskvällen på Garagegymmet tillbringade vi med att springa 60 minuter i Ramlösa brunnspark!

Dagens pass 150813

Torsdagskvällen i Garagegymmet erbjöd dels pull-ups på minuten, dels en AMRAP på tio minuter med fem kb-svingar, tio armhävningar och 15 knäböj!

Dagens pass 150811

Tisdag kväll i Garagegymmet: Pull-ups på minuten, följt av en liten Tabata-övning; sex varv av 20 sekunders arbete/10 sekunders vila. Först med alternerande utfallssteg, sedan med hopprep och slutligen med knäböj! Totalt nio intensiva minuter!

Dagens pass 150809

Söndag kväll på Garagegymmet började med en uppvärmningsrunda, inkl. hundra knäböj! Fortsatte med tre ggr max rep pull-ups, och avrundades med tre varv av så många front squats man hann med på 30 sekunder, med två och en halv minuts vila mellan varven. Riktigt starkt jobbat!

Dagens pass 150806

Torsdag kväll på Garagegymmet inledde vi med pull-ups på minuten. Sedan fortsatte vi att utmana skuldrorna, med en stege där vi varje tvåminutersperiod gjorde fem pull-ups och två front squats, för att öka med två FS/period. Svettigt! Dessutom hann vi med sisådär 75 knäböj under uppvärmningen!

Dagens pass 150805

Onsdagskvällen på Garagegymmet startade med tre ggr max rep pull-ups. Fortsättningen bestod av push press med skivstången, där vi byggde upp till att göra 4x2 push press med nära maximal vikt. Starka som få!

Dagens pass 150803

Måndagskvällen på Garagegymmet tillbringade vi i Ramlösa brunnspark, där vi körde backintervaller. Så många varv som möjligt på sju, tio eller tolv minuter!

Dagens pass 150731

Fredagsmys på Garagegymmet: Pull-ups på minuten och 7 x 3 strikta axelpressar!

Dagens pass 150729

Onsdagskvällen på Garagegymmet inleddes med tre ggr max rep pull-ups, och fortsatte med 5x5 back squats. Samt lite kettlebell och hantel!

Dagens pass 150726

Söndag kväll på Garagegymmet inleddes med pull-ups på minuten, därefter 8x3 Good mornings och slutligen sex varv av 20 sekunders kb-svingar och 200 m löpning! Starka och snabba!

Dagens pass 150720

Måndag på Garagegymmet innehöll pull-ups på minuten, och sedan åtta minuters AMRAP av två Pendlay row och två OTH Burpee, med ytterligare två av vardera per varv. Det blev några varv, och mycket svettigt! Sist nerjogg :-)

Dagens pass 150719

Söndagskvällen på Garagegymmet bjöd först pull-ups på minuten, därefter tre varv på tid av 15 kb-svingar, 15 sit-ups, 15 ryggresningar och 15 K2E. Imponerande insatser!

Dagens pass 150718

Under lördagspasset på Garagegymmet tittade vi närmare på Box squat, Toes to bar samt Front squat. Sedan körde vi själva passet med tre ggr max rep pull ups, och 10x2 box squats!

Dagens pass 150716

Onsdagspassen på Garagegymmet bjöd förstås först på pull-ups. Därefter en trio av kettlebellsvingar, push-ups och knäböj, sådär 100 av varje uppdelade och blandade efter önskemål :-) Bild bara från kvällspasset!

Dagens pass 150714

Tisdag kväll i Garagegymmet bjöd på Pull-ups på minuten, och sedan styrkeövning i form av Push Press!

Dagens pass 150712

Söndag kväll på Garagegymmet bjöd först tre ggr max rep pull-ups, därefter följde en stege med Front Squat; 10-5-3-1-1-1-3-5-10 Imponerande starka!

Dagens pass 150708

Onsdagkvällen på Garagegymmet bestod av tre ggr max rep pull-ups, och därefter tio minuters AMRAP av fem pull-ups (!), tio armhävningar och 15 knäböj! Starka skuldror blir det!

Dagens pass 150705

Söndagkvällen i Garagegymmet inleddes med pull-ups på minuten, och fortsatte med ett distanspass i Ramlösa brunnspark!

Dagens pass 150703

Fredagkvällen på Garagegymmet började med strikta pressar, fem varv med ordentlig vila mellan. Därefter 12 min AMRAP av fem OHS, 200 m löpning och tio burpees. Svettigt!

Dagens pass 150702

Torsdag kväll på Garagegymmet testade vi kettlebell, sumo deadlift och dips. Sedan körde vi pass med dels tre ggr max rep pull-ups, dels 5x3 sumo deadlift! Starkare efterhand!

Dagens pass 150630

Tisdag kväll i Garagegymmet bestod av teknikgenomgång av tre olika sorters skivstångspressar. Därefter tre omgångar max rep pull-ups, följt av examen på pressarna: 21 axelpressar, 400 m löpning, 21 push press, 400 m löpning, 21 push jerk, 400 m löpning!

Dagens pass 150628

Söndagskväll på Garagegymmet inleddes med pull-ups på minuten, och fortsatte med tio minuters AMRAP av fem sit-ups, tio armhävningar och 15 knäböj. Fler deltagare än vanligt, kul!

Dagens pass 150617

Den 17 juni körde vi fyra varv av 200 hopp med hopprep, 15 armhävningar, 10 V-situps och fem frivändningar!

Dagens pass 150606

Passet på nationaldagen inleddes med 3 x max rep pullups, sedan följde tre Hang Power Cleans på minuten, i åtta minuter!

Dagens pass 150529

Fredagspass på Garagegymmet började med pull-ups på minuten, därefter löpteknik för att avrunda med ett antal 20 sekunders sprinter med 80 s vila mellan. Snabba som blixten!

Dagens pass 150520

Onsdagskvällen på Garagegymmet ägnade vi åt armhävningar och löpning! 80 armhävningar, 500 m löpning, 60 armhävningar, 1000 m löpning, 40 armhävningar, 1700 m löpning, 20 armhävningar, 2200 m löpning! Starka och snabba!

Dagens pass 150519

Tisdagskvällen på Garagegymmet inledde vi med pull-ups. Sedan körde vi fem varv av 15 kettlebellsvingar, 15 HR armhävningar och 400 m löpning! Svettigt och kul!

Veckans pass v 21

Nu finns nya pass upplagda för vecka 21: tisdag kl 16, onsdag kl 18, torsdag kl 18, lördag kl 09 samt söndag kl 18. Anmäl dig gärna på Facebooksidan eller med e-post!

Dagens pass 150517

Söndagkvällen på Garagegymmet började med tre varv max rep pull ups, och fortsatte sedan med axelpressar, push press och push jerk, blandat med 400 m löpningar!

Dagens pass 150510

Söndagskvällen på Garagegymmet handlade om att lyfta sig! Först pull-ups på minuten, därefter en AMRAP på tio minuter, med så många varv vi hann av fem pull-ups, tio armhävningar och 15 knäböj! Starkt jobbat!

Dagens pass 150507

Torsdag på Garagegymmet började med 3 ggr max rep pull-ups, för att sedan fortsätta med fem varv à 15 kb-svingar, 15 push-ups och 400 m löpning! Svettigt och skönt!

Dagens pass 150503

Söndagskvällen på Garagegymmet bjöd först pull-ups på minuten, därefter fem varv om tre minuter vardera med 20 situps, 20 superman och sedan så många Front squats vi hann/orkade!

Dagens pass 150419

Söndagskvällen på Garagegymmet inleddes med pull-ups på minuten. Därefter en parövning där en höll kettlebell under tiden kamraten jobbade, med byte vid behov. Det gällde att få ihop ett gäng Wall balls, knälyft, SDHP, Front squats, armhävningar och boxhopp!

Dagens pass 150417

Fredag kväll i Garagegymmet inleddes med Good mornings (!), därefter tog vi oss till Ramlösa brunnspark och sprang korta backintervaller!

Dagens pass 150416

Torsdag lunch på Garagegymmet: Tre ggr max rep pull-ups, 5x3 max vikt Push Press och sedan avrundade vi med cykling, OHS och knälyft!

Dagens pass 150413

Måndagspasset på Garagegymmet bestod av dels pull-ups på minuten, dels frivändningar, utfallssteg och push-press!

Dagens pass 150410

Fredag morgon i Garagegymmet innehöll först tre ggr max rep pull-ups, därefter fem varv av pressar och svingar med kettlebell, med lite löpning mellan varven för att skaka loss!

Dagens pass 150407

Tisdag morgon på Garagegymmet bjöd först pull-ups på minuten, och därefter en omgång med löpning, hantelthrusters och farmers walk!

Dagens pass 150402

Lunchpasset på Garagegymmet förlade vi till Ramlösa Brunnspark, och ägnade åt att omväxlande springa och göra ett gäng utfallssteg!

Dagens pass 150331

Tisdag kväll i Garagegymmet gjorde vi först 3 ggr max rep av pull-ups/push-ups. Sedan tre varv av tio front squat, 25 hollow rocks och tio back squat!

Dagens pass 150326

Torsdag kväll i Garagegymmet inledde vi med fem varv av 20 utfallssteg och 20 sit-ups, därefter 400 meters sprinter, med vila lika lång tid som sprinten tog, tills farten började sjunka.

Dagens pass 150325

Onsdag kväll i Garagegymmet började med Pull-ups på minuten, för att följas av fyra minuter Kb-thrusters, tre minuter Kb-svingar, två minuter benlyft och en minut frivändningar! Både styrka och flås!

Dagens pass 150322

Söndagkvällen i Garagegymmet inledde vi med att kika på handstående armhävningar. Därefter ett pass med 21-15-9 wallballs och burpees over bar!

Dagens pass 150320

Fredag morgon i Garagegymmet bjöd på tre varv av max rep pull-ups som inledning. Därefter så många varv som möjligt på åtta minuter, av tio push press och tio frivändningar! Dessutom testade vi på handstående armhävningar, eller åtminstone ett steg på vägen ditåt...

Hälsoportal

Ramlösa Garagegym finns med i Wellnets hälsoportal. Alla som har ICA-kort kan handla där!

Dagens pass 150312

Torsdagens morgonpass på Garagegymmet innehöll dels Pull-ups på minuten, dels en AMRAP med push-press och sit-ups. Avrundade med Good mornings!
Torsdagskvällen tillbringade vi huvudsakligen i Brunnsparken med långa intervaller: 3 x 12 minuter löpning, med 4 min vila mellan!

Dagens pass 150310

Tisdag kväll i garagegymmet innehöll good mornings, floor press och, förstås, tre omgångar max rep pull-ups. Somliga är starka, somliga är lite slitna!

Dagens pass 150304

Onsdag kväll på Ramlösa Garagegym inleddes med Power Clean, frivändningar, på minuten: 10 x 2 stycken. Därefter körde vi så många varv vi hann på tio minuter av fem pull-ups, tio armhävningar och 15 knäböj!

Dagens pass 150303

Tisdag morgon på garagegymmet inleddes med Pull-ups på minuten, fortsatte med 7x3 Front squats var 90:e sekund och avrundades med tio till ett av KB-svingar, goblet squat och ringrodd! Nu är vi starkare än innan!

Dagens pass 150226

Torsdagens pass på garagegymmet inleddes med fyra varv av 25 knäböj och tio armhävningar, efterföljt av ett gäng korta intervaller; 30 s löpning och 30 s vila. Fredagsmorgonen serverades tre varv av max rep pullups, och därefter nio min amrap av nio knälyft, sex marklyft och tre hang power snatch!

Fysisk aktivitet på recept (FaR)

Nu kan du som vill träna med Fysisk aktivitet på recept (FaR) göra det på Ramlösa Garagegym! FaR innebär att du som har kontakt med hälso- och sjukvården kan få träning utskrivet på recept, som en del i vad som bedöms kunna hjälpa dig. Tala med din kontakt inom vården om du vill veta mer.

Dagens pass 150224

Tisdagspasset på garagegymmet inleddes med att gå igenom marklyft och Hang Power Snatch. Därefter pull-ups på minuten för att avsluta med 5x3 Hang Power Snatch!

Dagens pass 150220

Fredagsmorgon på garagegymmet innehöll först tre varv av max rep pull-ups, sedan fem varv med 40/50 knäböj och 400 m löpning. Aningen stumma ben mot slutet :-)

Dagens pass 150213

Fredagens morgonpass inleddes med pull-ups på minuten, därefter fokus på styrka med 5x10 front squats.

Dagens pass 150211

Onsdagspasset inleddes med 3 x max rep pull-ups, därefter fem varv av 15 kb-svingar och 15 boxhopp. Både styrka och flås!

Dagens pass 150208

Söndagskvällen på Ramlösa Garagegym bjöd på pull-ups på minuten, därefter några varv i Ramlösa brunnspark, med stopp var femte minut för knäböj och armhävningar. Många armhävningar blev det!

Dagens pass 150205

Torsdag på garagegymmet innehöll dels 3 x max rep pullups, dels ryck och slutligen 21-15-9 av Hang Power Snatch och Burpees over bar! Lite övertid blev det för att hinna med allt :-)

Dagens pass 150125

Söndagens pass i garagegymmet inleddes med pull-ups på minuten. Därefter en genomkörare där vi gjorde frivändningar med medicinboll mellan varven med dips, (ännu fler) pull-ups och armhävningar (push ups). Intensivt och svettigt!

Dagens pass 150118 och -21

Söndagspasset innehöll pull-ups på minuten, samt tre varv av 25 utfallssteg, fem wall walk-up och 50 pogohopp. På onsdagen roade vi oss med tre ggr max rep pull-ups, och därefter 200 m utfallssteg!

Dagens pass 150114

Under onsdagens pass gick vi igenom kettlebellsvingar, och gjorde sedan först tre omgångar med max rep pull-ups, därefter 2x5 minuter av 50 SDHP, 50 KB-svingar och så många ytterligare pull-ups vi hann/orkade!

Dagens pass 150108

Torsdag kväll i garagegymmet innebar att vi kikade närmare på Power snatch och Toes-to-bar (T2B). Sedan körde vi dels Pull-up clinic, dels ett pass på tolv minuter med så många varv vi hann av sex power snatch, nio T2B och tolv vanliga armhävningar. Svettigt!

Dagens pass 150102

Årets premiär innehöll lite löpdrill, lite förberedelser för handstående och sedan tre varv av max rep pull ups och slutligen några långa intervaller i den friska vinden. När vi sedan gick in för att ta foto blev det ganska immigt...