Söndag kväll på Garagegymmet värmde vi upp med hopprep, armhävningar och kang squats. Därefter back squats och golvpress, och som final några varv med mer hopprep(sliknande...), hantelryck och box step over. #shiftadapt #minusgradermenmanjobbarsigvarm
Lördag morgon på Garagegymmet värmde vi upp med SDHP och några rörlighetsövningar. Vi nosade lite på kip, repeterade marklyft, och gick igenom hoppande pull-ups och utfallssteg. Därefter ett pass med (försiktig is-)löpning, utfallssteg och hoppande pull-ups. Bra jobbat!
Torsdag
kväll på Garagegymmet värmde vi upp med några rörlighetsövningar, och
genom att introducera SDHP. Det blir man också varm av 
Vi repeterade marklyft, och gick även igenom thrusters, för att avrunda med växelvis rundor med SDHP och thrusters. Väl kämpat!
Söndag kväll på Garagegymmet värmde vi upp men en löprunda och några rörlighetsövningar. Vi repeterade knäböj och tittade närmare på marklyft i ett par varianter samt introducerade press. Avslutningsvis var det dags att tillämpa det vi gått igenom, i form av en omvänd stege med marklyft och push press. Bra jobbat! #fullbelagtigaraget #mankanvarautemed #garagegym
Lördag morgon på Garagegymmet värmde vi upp med hopprep och mountain climbers! Därefter boxhopp i kombination med sprintar, och som avrundning av passet hip thrust och strikta pull ups. #shiftadapt
Onsdag kväll på Garagegymmet värmde vi upp med en kort löprunda och några rörlighetsövningar. Vi fortsatte med teknikgenomgång av knäböj, kroppsrodd och armhävningar, och lät kvällen sluta med ett pass bestående av korta löpningar och de tre olika genomgångna övningarna. Väl kämpat!
Söndag kväll på Garagegymmet värmde vi upp med en försiktig löprunda, lite hopprep och några kombinerade armhävningar/mountain climbers. Vi fortsatte med tempo back squats och tempo golvpress (tempo innebär kontrollerat tempo på nervägen), och avrundade med några varv av löpning, clean/jerk med hantel och viktade box stepup. #shiftadapt #myggfritt
Dagens pass värmde vi upp med en kort och försiktig löprunda samt några styrke- och rörlighetsövningar. Vi fortsatte med en AMRAP med pull ups, hopprep och front squats, därefter en kombination med pressar och bulgariska split squat och som avslutning lite hollow hold och superman. Starkt jobbat! #shiftadapt #myggfritt #isgata
Söndag kväll på Garagegymmet värmde vi upp med en kort löprunda och en uppsättning styrke- och rörlighetsövningar. Vi fortsatte med en styrkedel med pausade front squats och KG golvpress, och avrundade passet med några varv av SDHP, marklyft och löpning. Väl kämpat! #shiftadapt
Lördag morgon på Garagegymmet värmde vi upp med en löprunda och några nya rörlighets- och styrkeövningar. Vi fortsatte med några varv där vi kombinerade max rep SDHP under en minut och några frivändningar. Därefter en styrkedel med sittande press omväxlande med bulgariska split squats. #shiftadapt #ingabenkvar #myggfritt
Trettondag jul på Garagegymmet värmde vi upp med en löprunda och ett par olika rörlighetsövningar. Vi fortsatte med Sumo marklyft och stående rodd, och avrundade med EMOM med front squats med dubbla Kb, boxhopp och dips! Väl kämpat! #shiftadapt #litesnöharingendöttav
Söndag kväll på Garagegymmet värmde vi upp med en löprunda och några styrke- och rörlighetsövningar. Styrkedelen idag var front squats med paus i botten, omväxlande med dubbla strikta KB-pressar. Som grand final en kombination av SDHP, hopprep, OH-KB-utfallssteg samt pull ups. Starkt jobbat! #shiftadapt #svaltigaraget #molnfrittochnollgradigt
